꿀을 좋아했던 내 이야기 솔직히 꿀은 어릴 때부터 저한테 ‘건강 음식’ 같은 존재였어요.아플 때 엄마가 따뜻한 꿀물 타주던 기억도 있고, 겨울마다 꿀차 마시는 게 습관처럼 되어 있었거든요.그래서 나이 들면서도 꿀은 무조건 몸에 좋은 줄만 알았어요.특히 아침에 따뜻한 꿀물을 마시면 하루가 달콤하게 시작되는 느낌이 들었어요. 근데 40대 중반이 되니까 몸이 예전 같지가 않더라고요.건강검진을 받았는데, 혈당 수치가 … 더 읽기
아메리카노 혈당 문제를 고민하게 된 계기 사실 저는 커피 없이는 하루를 시작할 수 없는 사람이었어요.아침에 눈 뜨자마자 커피 내리고, 일하면서 커피 한 잔 더 하고, 점심 먹고 나면 또 아메리카노 한 잔…어쩌다 보니까 하루에 세 잔은 기본이었어요. 근데 작년 건강검진 결과에서 문제가 터졌어요.당화혈색소 수치가 정상 범위를 살짝 넘은 거예요.의사 선생님이 “경계성 당뇨”라고 조심하라고 하시더라고요. 진짜 … 더 읽기
당뇨와 꿀, 관심을 갖게 된 계기 저는 40대 초반에 당뇨 전단계 진단을 받았어요.혈당 수치가 정상보다 살짝 높은 정도였지만, 의사 선생님이 “지금 관리 안 하면 본격적인 당뇨로 넘어갈 수 있다”고 하시더라고요.사실 그때까지만 해도 당뇨에 대해 진지하게 생각해본 적이 없었어요.그냥 “달달한 거 조금 줄이면 되겠지” 가볍게 생각했죠. 그러다가 어느 날 아침에 꿀을 탄 따뜻한 물을 마시는 습관이 … 더 읽기
“당뇨 가족력 있는 사람이라면 진짜 먹는 거 하나하나 신경 써야 해요.” 이건 제가 40대 들어서면서 몸으로 깨달은 진짜 교훈이에요.저희 아버지가 당뇨 있으셔서 어릴 때부터 ‘단 거 조심해라’, ‘빵 많이 먹지 마라’ 이런 말 귀에 못이 박히게 들었거든요. 근데 저도 나이가 드니까 건강검진할 때마다 혈당 수치가 슬슬 신경 쓰이기 시작하는 거예요.‘지금부터 관리 안 하면 나도 위험하겠구나’ … 더 읽기
요즘 건강에 관심 많아지면서 식단 관리하시는 분들 많죠?저도 사실 몇 년 전부터 혈당 수치 때문에 건강검진 결과를 보고 충격을 받았어요.‘당뇨 전단계’라는 얘기를 듣고 나니까 그때부터 식단 하나하나 신경 쓰기 시작했거든요. 그런데 문제는, 저처럼 밥심으로 사는 사람이 갑자기 밥을 확 줄이기가 너무 힘든 거예요.뭔가 포만감은 느끼면서 혈당을 덜 올릴 수 있는 식재료 없을까 찾다가 ‘감자’가 눈에 … 더 읽기
혈당이 높다고 들었을 때의 그 날 40대 초반까지는 건강검진 결과가 늘 ‘정상’이었어요. 그게 당연한 줄 알았고요. 식단은 생각 없이 먹었고, 운동도 거의 안 했죠. 근데 어느 해 건강검진에서 ‘공복혈당 수치 경계선’이라는 말을 들었어요. 수치는 109. 간호사분이 “조금만 더 올라가면 당뇨 전 단계예요”라고 했을 때, 진짜 머리를 세게 한 대 맞은 기분이었어요. 당뇨가 나랑 관련 있는 … 더 읽기
나이 들수록 먹는 것도 고민이 많아지더라 나이 마흔을 넘기고 나니까 몸에서 반응이 오는 게 너무 빠르더라. 예전 같았으면 밤에 라면 하나 먹고 잤어도 아무렇지 않았는데, 요즘은 뭔가 자잘한 것까지 몸이 기억하는 느낌이랄까. 그중에서 제일 민감하게 반응하는 게 혈당이었어. 정확히 말하자면, 건강검진 때마다 ‘공복혈당 경계치’라고 나오는 게 점점 더 걱정이 되기 시작했지. 그러다 어느 날 아침에 … 더 읽기
당뇨 진단을 받고 가장 먼저 고민한 게 바로 식단이었어요. 그중에서도 진짜 헷갈렸던 게 ‘과일은 당뇨에 좋을까?’라는 질문이었죠. 평소에 과일을 진짜 좋아했거든요. 아침에 사과 한 쪽, 점심 후에 귤 하나, 저녁에 수박 한 입… 이런 게 일상이었는데, 당뇨 진단을 받고 나서 그 모든 게 다 두려워지기 시작했어요. 막연히 ‘과일=당’이라는 이미지 때문에 다 끊어야 하나 싶고, 먹고 … 더 읽기
제가 당뇨 전단계라는 진단을 받았을 때, 가장 먼저 바뀐 건 식탁이었어요. 평소에 아무 생각 없이 먹던 음식들이 갑자기 전부 무서워지더라고요. 탄수화물 많은 음식은 죄책감 들고, 당 올라갈까 봐 무조건 피하게 됐어요. 그중에 제일 고민됐던 게 바로 옥수수였어요. 원래 여름만 되면 꼭 찐 옥수수 해먹는 게 우리 집 풍경이었는데, 당뇨 신경 쓰기 시작하고 나서부터는 ‘이거 먹어도 … 더 읽기
당뇨 진단 후, 설탕 대신 알룰로오스를 찾게 된 계기 몇 년 전 건강검진에서 ‘공복혈당 경계선’이라는 판정을 받았어요. 말 그대로 당뇨는 아닌데, 그 직전 단계라는 거죠. 평소에 단 음식을 워낙 좋아하던 저로선 충격이었어요. 초코파이, 아이스크림, 과일주스… 이런 것들 평소처럼 계속 먹다간 진짜 당뇨로 넘어갈 수 있다는 말을 듣고 나니까, 식습관을 완전히 바꿔야겠단 생각이 들더라고요. 그때부터 ‘혈당에 … 더 읽기