처음엔 그냥 달달한 음식이 좋았을 뿐이었어요 솔직히 말씀드리면, 저는 원래 단 걸 무척 좋아했어요. 특히 꿀. 마트 가면 꼭 벌꿀 하나씩은 사오고, 감기에 걸릴 때면 따뜻한 물에 꿀 타서 마시는 게 습관이었거든요. 집에서도 식빵 위에 꿀 바르거나 요거트에 꿀 넣어서 먹고, 고구마에도 꿀을 뿌려야 제 맛이다 싶었어요. 그렇게 일상 속에 꿀이 늘 함께 있었죠. 그런데 … 더 읽기

당뇨 진단 후 우유도 다시 보게 됐어요 솔직히 예전엔 우유에 대해 별생각 없었어요. 그냥 아침에 한 잔 마시고, 가끔 시리얼이랑 같이 먹는 음료 정도였죠. 그런데 40대 들어서고 나서 건강검진에서 공복혈당이 높게 나왔고, 결국 경계성 당뇨 진단을 받으면서 제 식생활 전체가 뒤집혔어요. 매일 먹던 음식들 하나하나 다시 살펴보게 됐고, 그렇게 일상 속에 너무나 자연스럽게 있었던 우유도 … 더 읽기

나이 들수록 몸에서 보내는 신호에 민감해져야 한다는 말, 예전엔 그냥 흘려들었는데 요즘 들어 그 말이 참 와닿아요. 특히 작년 가을쯤부터 제가 이상하게 계속 배가 고프더라고요. 아침 먹고 2시간도 안 돼서 허기지고, 점심을 든든하게 먹고도 오후엔 뭔가 당기는 느낌이 계속되는 거예요. 그냥 스트레스 때문인가 싶었는데, 어느 순간부터는 밤에 자기 전에 배가 너무 고파서 잠이 안 올 … 더 읽기

괜찮을 줄 알았던 내 몸, 뜻밖의 혈압 수치 평소에 건강에는 딱히 민감한 편이 아니었어요. 나이가 40대 중반이다 보니까 건강검진 받을 때마다 콜레스테롤 수치나 간 수치 같은 건 좀 걱정했는데, 혈압은 전혀 신경 쓰지 않았거든요. 혈압은 그냥 나이 많은 사람들 이야기라고만 생각했죠. 고혈압이니 저혈압이니 해도 전혀 내 얘기가 아니라고 생각하고 살았어요. 그런데 어느 날 20대 조카가 … 더 읽기

남 얘기인 줄 알았던 혈당 수치, 제 얘기가 됐어요 제가 ‘혈당’이라는 단어를 처음 제대로 의식하게 된 건 40대가 되고 나서예요. 그전에는 그냥 건강검진에서 ‘정상’이라는 말만 들으면 끝이었고, 누가 당뇨 얘기를 꺼내도 “아직은 괜찮겠지”라고 넘겼죠. 그런데 40대 중반부터 유독 식사 후에 졸림이 심해지고, 몸이 무거워지는 느낌이 자주 들기 시작했어요. 처음엔 단순히 과식 때문인가 싶었죠. 그러던 어느 … 더 읽기

다이어트 실패만 반복하던 40대, 혈당이라는 키워드를 만나게 된 계기 제가 본격적으로 혈당 다이어트를 시작하게 된 건 작년 이맘때쯤이에요. 그전까지는 뭐 다들 아시죠. 간헐적 단식도 해보고, 고구마 다이어트도 해보고, 하루 1식도 도전해보고… 근데 결과는 전부 똑같았어요. 잠깐 빠지는가 싶더니 다시 원상복귀. 아니 더 찐 적도 있었어요. 운동도 해봤는데 무릎이 안 좋아서 유산소는 오래 못 하고, 웨이트는 … 더 읽기

시작은 무심코 먹은 고구마 한입에서 40대 들어서면서 건강에 대한 생각이 달라졌어요. 예전에는 배만 안 나오면 괜찮다고 생각했는데, 어느 순간부터 체중은 그대로인데 몸이 무거워지고, 자고 일어나도 피곤이 풀리지 않더라고요. 그러다 건강검진에서 ‘공복혈당 경계’라는 말을 처음 들었어요. 솔직히 좀 충격이었어요. 주변에서 당뇨 얘기만 나오면 “나는 아니겠지” 하던 시절이었는데, 그게 남 얘기가 아니었던 거죠. 그때부터는 음식 하나 먹을 … 더 읽기

어느 날 느꼈던 몸의 이상함, 그 시작 40대 들어서면서 예전이랑 확실히 달라졌다는 걸 몸으로 느끼고 있어요. 예전 같으면 밤늦게 치킨 한 마리 뚝딱하고 자도 다음 날 멀쩡했는데, 요즘은 그런 날이 있으면 자고 일어나도 몸이 무겁고, 머리도 띵하더라고요. 처음엔 단순히 나이 때문인가보다 했는데, 그게 아니더라고요. 어느 날 아침 공복에 유난히 피곤하고, 식사 후에는 눈꺼풀이 자꾸 처지는 … 더 읽기

바나나, 혈당 때문에 멀리했지만 다시 찾게 된 이유 저는 예전부터 바나나를 참 좋아했어요. 간식으로도 좋고, 아침 대용으로도 간편하고. 집에 항상 한 송이씩 걸어두고 잘 익기를 기다렸다가 하나씩 먹는 게 습관처럼 되어 있었어요. 그런데 작년 건강검진 결과에서 공복 혈당 수치가 경계선까지 올라간 걸 보고 충격을 받았어요. 당뇨는 가족력도 있고, 나이도 마흔이 넘으니까 괜히 더 걱정되더라고요. 그날 … 더 읽기

어느 날 갑자기 받아든 혈당 수치에 충격을 받다 제가 건강검진을 받았던 건 딱 2년 전 겨울이었어요. 그땐 정말 아무 생각 없었어요. 그냥 회사에서 단체 검진을 하라고 해서 억지로 예약하고, 아무 기대 없이 다녀왔거든요. 근데 결과지를 받고 나서 멍해졌어요. 공복 혈당 수치가 126mg/dL. 담당 간호사분이 “당뇨 전단계에 해당된다”고 하시더라고요. 순간 머리를 세게 한 대 얻어맞은 느낌이었어요. … 더 읽기