당뇨 진단 이후 달라진 생활 저는 40대 중반에 당뇨 전단계 진단을 받았어요. 병원에서 공복 혈당 수치가 117이 나왔는데, 의사 선생님이 “이대로 가면 1~2년 안에 확실히 당뇨로 넘어갈 가능성이 크다”고 하시더라고요. 그날 집에 돌아오는 길에 머릿속이 복잡했어요. 내가 그렇게 잘못 살았나 싶기도 하고, 이제부터 뭘 먹고 뭘 안 먹어야 하나 막막하더라고요. 그때부터 정말 식단 하나하나 신경 … 더 읽기

그날도 아무 생각 없이 라면을 끓였다 제가 라면을 마지막으로 참았던 게 언제인지 기억이 안 날 정도로, 라면은 제 인생에서 거의 소울푸드예요. 특히 비 오는 날, 퇴근 후 지친 날, 야식이 고플 때 라면 하나 끓이면 마음까지 편해지는 느낌이 있잖아요. 그런데 40대가 되니까 몸이 예전 같지 않더라고요. 체중도 예전보다 쉽게 늘고, 혈압이나 혈당 같은 수치도 신경 … 더 읽기

혈압 문제로 시작된 과일 찾기 나이가 들수록 건강검진이 무서워지더라고요. 젊을 땐 그냥 기본코스로 받기만 했는데, 40대 넘어가니까 숫자 하나하나에 의미가 생겨요. 작년 봄 건강검진에서 처음으로 ‘고혈압 전 단계’ 소견을 받았어요. 그전까진 혈압이 항상 정상이었거든요. 솔직히 너무 충격이었어요. 담당 의사 선생님도 약 먹을 정도는 아니지만 식이조절과 운동을 적극적으로 하라고 하시더라고요. 그때부터 생각이 바뀌었어요. ‘아, 이제 진짜 … 더 읽기

살구에 관심 갖게 된 계기 몇 해 전 건강검진에서 공복혈당 수치가 높게 나왔어요. ‘경계 수준’이라는 말에 솔직히 당황했죠. 아직 당뇨 전단계라는 말이지만, 가족력이 있다 보니 더 긴장되더라고요. 제가 40대 중반이고, 부모님 두 분 모두 당뇨를 겪고 계셔서 ‘설마 나도 그렇게 되는 거 아니야?’ 하는 생각에 머리가 복잡했어요. 그 후로 식단을 하나하나 살펴보며 혈당 조절에 도움된다는 … 더 읽기

당뇨 있는 제가 샤인머스켓을 조심스럽게 먹게 된 이유 저는 40대 초반에 당뇨 진단을 받았어요. 가족력도 있었고, 직장생활하면서 식습관도 불규칙했고요. 특히 야근이 많았던 시기에는 편의점 음식이나 탄산음료를 자주 먹었던 게 화근이었던 것 같아요. 처음 혈당 수치를 들었을 때는 머리가 하얘지더라고요. 그때부터는 먹는 것 하나하나 조심하게 됐어요. 과일 중에서도 단맛이 강한 것들은 거의 손도 안 댔어요. 바나나, … 더 읽기

고구마, 건강식이라면서 혈당엔 괜찮을까? 예전에는 고구마 하면 그냥 다이어트 음식이나 건강식 정도로만 생각했어요. 배도 든든하고 포만감도 오래 가고, 군고구마 같은 건 간식으로도 참 좋잖아요. 근데 어느 날부터인가 건강검진 결과지에 “공복혈당이 경계 수준입니다”라는 문구가 자꾸 보이기 시작하더라고요. 나이 들어가면서 체중이 늘고, 활동량이 줄어드니까 몸이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 됐죠. 그때부터 음식 하나하나에도 신경이 쓰이기 시작했어요. … 더 읽기

당뇨 가족력이 있는 저로서는 예전부터 혈당 관리에 예민하게 반응하는 편이에요. 제가 아직 당뇨 진단을 받은 건 아니지만, 40대 중반이 넘어가면서 식습관과 생활 습관 하나하나가 다 영향을 주는 나이라는 걸 뼈저리게 느끼고 있거든요. 특히 단 음료를 끊는 게 가장 어려웠는데, 제로음료라는 게 있다는 걸 알고부터는 진짜 큰 기대를 걸었어요. ‘달긴 단데, 혈당에는 영향을 안 준다?’ 처음엔 … 더 읽기

당뇨 때문에 건강식품을 알아보다가 구기자를 알게 됐어요 저희 집안은 대대로 당뇨가 있는 편이에요. 저희 아버지도 당뇨로 약을 오래 복용하셨고, 외가 쪽도 비슷하거든요. 저는 다행히 아직 약은 안 먹고 있지만, 혈당 수치가 경계선이어서 늘 조심하고 있어요. 평소에 단 거도 최대한 줄이고, 운동도 나름 꾸준히 하고 있고요. 그러던 중 지인한테 구기자 이야기를 들었어요. 눈 건강에도 좋고, 혈당 … 더 읽기

당뇨식단, 생각보다 고민이 많아요 제가 당뇨 진단을 받은 건 벌써 2년 전이에요. 정확히 말하면 공복혈당이 126이 넘어서 경계 단계에서 시작됐죠. 그때부터 식단을 완전히 바꿨어요. 탄수화물 줄이고, 단 음식은 거의 끊고, 하루 세끼를 혈당 생각하면서 먹기 시작했어요. 그런데 문제는 ‘간식’이었어요. 밥은 조절이 되는데, 가끔 뭔가 씹고 싶고 당기는 순간이 오면 견디기가 쉽지 않더라고요. 특히 밤 되면 … 더 읽기

당뇨 진단을 받고 나서 처음 마주한 식단 고민 제가 당뇨 진단을 처음 받았던 건 딱 40살이 되었을 무렵이었어요. 몸이 좀 이상하긴 했거든요. 자꾸 피곤하고, 물도 자주 마시고 화장실도 자주 가는 게 반복되다 보니 “설마…” 싶긴 했죠. 결국 건강검진에서 공복혈당 수치가 130 넘게 나와서 병원에서 바로 경고를 받았어요. 정식 진단은 공복혈당 기준 126 이상이라더라고요. 그날부터 진짜 … 더 읽기