부모님 식단을 챙기다가 사과가 당뇨에 좋을까요라는 질문을 자연스럽게 떠올렸습니다. 예전엔 사과가 건강에 무조건 좋은 과일이라고만 믿었는데 혈당 관리가 필요한 상황이라면 기준이 완전히 달라질 수 있다는 생각이 들었습니다. 사과 한 개를 먹는 것만으로도 혈당이 크게 오르는지, 혹은 다른 과일보다 안정적인지 정확히 알고 싶었습니다. 처음엔 ‘과일은 무조건 몸에 좋다’고 생각했던 이유 솔직히 말씀드리면 저는 과일이 혈당에 큰 … 더 읽기
회사 건강검진에서 공복 혈당이 경계선 근처로 나오는 바람에 식습관을 하나씩 점검하게 됐습니다. 그중 가장 먼저 손댄 게 밥 종류였습니다. 주변에서 잡곡밥이 당뇨 관리에 좋다는 이야기를 워낙 많이 들어서, 정말 그런지 직접 확인해보고 싶었습니다. 잡곡밥 당뇨 관련 정보는 생각보다 복잡했고, 단순히 백미를 섞었다고 다 건강해지는 건 아니라는 사실을 뒤늦게 깨달았습니다. 제대로 알아보고 섭취량까지 조절해야 효과가 있다는 … 더 읽기
건강검진 결과표에서 공복혈당 수치가 기준선 근처까지 올라왔습니다. 의사 선생님이 식단 관리에 신경쓰라는 말을 건네셔서 당뇨 샐러드 먹어도 될까 하는 고민이 생겼습니다. 평소 회사 생활에서 점심을 대충 때우는 날이 많아 샐러드를 자주 먹어보려고 했는데, 건강식이라고 다 좋은 건 아니라는 이야기가 떠올라 정확한 정보를 정리해보기로 했습니다. 처음엔 샐러드면 무조건 안전하다고 생각했던 이유 야근이 잦은 시기라 저녁을 가볍게 … 더 읽기
당뇨 미역국 효과가 어느 정도인지 궁금해진 건 건강검진 결과표를 받은 날이었습니다. 혈당 수치가 예전보다 높아진 걸 확인한 순간 마음이 꽤 무거워졌습니다. 식습관을 점검해야겠다는 생각이 들면서 평소 자주 먹던 음식들을 하나씩 살펴보기 시작했고 그중에서 미역국이 눈에 들어왔습니다. 회사 점심 메뉴에도 자주 나오고 집에서도 부담 없이 끓일 수 있어 비교적 익숙한 음식이라 더 관심이 갔습니다. 혈당 관리가 … 더 읽기
점심을 간단히 해결하려고 군고구마 두 개를 먹은 적이 있습니다. 당이 급하게 떨어지는 느낌이 들어 든든할 것 같아 선택했는데, 오후 회의 중에 몸이 이상하게 달아오르는 느낌이 들었습니다. 순간 ‘군고구마 혈당이 이렇게까지 오르는 건가?’ 하는 생각에 걱정이 들었고, 집에 돌아와 관련 정보를 직접 찾아보기 시작했습니다. 당뇨 가족력이 있어 더 예민하게 반응했던 것도 있었고, 제 생활 패턴과도 연결되는 … 더 읽기
마트에서 제로아이스크림을 하나 사 들고 퇴근했습니다. 요즘 회사에서 스트레스가 쌓여 단 게 자주 당기는데, 평소 혈당 관리에 관심이 있어 제로 제품이라면 부담이 적겠지 싶었습니다. 제로아이스크림 당뇨 영향이 어느 정도인지 궁금해 간단히 먹어도 되는지 확인하려는 마음이 컸습니다. 막상 영양표시를 보니 이름만 믿고 먹기엔 애매한 부분이 많아 따로 찾아보게 됐습니다. 제가 가진 고민은 단순했습니다. ‘제로’라는 말만 믿고 … 더 읽기
회사 건강검진 결과표를 보다가 공복혈당 수치가 예전보다 조금 높아진 것을 확인했습니다. 평소 간식으로 옥수수를 자주 먹는 편이라 혹시 옥수수가 당뇨나 혈당에 영향을 주는지 궁금했습니다. 집에서 간단히 먹을 수 있어 자주 찾았는데 당 조절에 불리하다면 식습관을 조정해야 한다는 생각이 들었습니다. 그래서 옥수수와 당뇨의 관계를 정확하게 파악하기 위해 자료를 하나씩 찾아보고 제가 직접 섭취량을 조절해보며 경험한 내용을 … 더 읽기
퇴근 후 배가 고파서 라면을 끓여 먹었는데 식사 후 혈당을 체크해보니 평소보다 훨씬 높은 숫자가 나와 깜짝 놀랐습니다. 라면 혈당 스파이크 막는 방법을 제대로 알아보지 않고 먹었던 게 원인이라는 걸 그제야 실감했습니다. 저는 당뇨 가족력이 있어 평소에도 식습관을 신경 쓰는 편인데, 라면 한 끼로 혈당이 이렇게 달라질 줄은 몰랐습니다. 이 경험을 계기로 여러 자료를 찾아보고 … 더 읽기
며칠 내내 입안이 텁텁해 시원한 음료를 찾다가 수정과가 눈에 들어왔습니다. 계피 향이 진하게 올라오면 긴장이 조금 풀리는 느낌이 있어 좋아하는 편입니다. 당뇨 영향과 관련된 정보를 제대로 확인하지 않은 상태라 선뜻 마시기 어려웠습니다. 수정과 당뇨 영향이 어느 정도인지 알고 있어야 필요 이상으로 걱정하지 않아도 될 것 같아 하나씩 살펴보기 시작했습니다. 그 과정에서 제가 잘못 알고 있던 … 더 읽기
며칠 전 건강검진 결과지를 다시 살펴보다가 식습관을 좀 더 현실적으로 조정해야겠다는 생각이 들었습니다. 평소 좋아하는 음식 중 가장 고민이 되는 게 치킨이라 자연스럽게 “치킨 당뇨에 좋을까요?”라는 질문으로 이어졌습니다. 제 주변에서도 혈당 관리 중에 치킨을 아예 끊어야 하는지 고민하는 분이 많았고, 저 역시 같은 고민을 반복하던 사람이었습니다. 막연하게 느끼한 음식이니까 혈당에 안 좋겠지 정도로만 생각했는데, 실제로는 … 더 읽기