당뇨 전단계 진단 후 바뀌기 시작한 생활 40대에 들어서면서 건강에 슬슬 경고등이 켜지기 시작했어요. 예전엔 술, 고기 마음껏 먹어도 별일 없었는데, 작년 건강검진에서 처음으로 ‘당뇨 전단계’라는 소리를 들었습니다. 그날 이후로 진짜 머릿속이 복잡해지더라고요. 당장 무슨 병이 생긴 건 아니지만 지금처럼 살면 진짜 곧 당뇨 온다는 얘기잖아요. 당장 뭘 먹을지부터 고민되기 시작했어요. 밥, 빵, 과일, 간식까지 … 더 읽기
계란을 피하던 나, 어느 날 식단을 다시 보게 된 계기 제가 당뇨 진단을 받은 건 지금으로부터 딱 3년 전이에요. 서서히 피곤함이 누적되고, 밤마다 갈증이 심해지더니 결국 병원에서 검사를 받았고 공복 혈당 수치가 140이 넘는 걸 보고 말았죠. 정말 멍했어요. 설마 나한테 당뇨가 올 거라고는 생각도 못 했거든요. 의사 선생님 말씀도 충격이었지만, 그날 이후로 더 무서웠던 … 더 읽기
라면 끊는 게 더 어려운 당뇨 생활의 시작 저는 40대 중반, 라면 없인 못 사는 사람이었습니다. 어릴 때부터 라면은 제게 간식이자 위로였고, 야근 후 허기진 밤에도, 감기기운 도는 날에도 라면 한 그릇이면 세상이 다시 돌아가는 느낌이었어요. 그런데 건강검진에서 공복혈당이 높다고 들었을 땐 솔직히 그냥 흘려들었어요. ‘조금 조심하면 되겠지’ 싶었죠. 그렇게 1년을 넘겼는데, 자꾸 갈증이 심하고 … 더 읽기
당뇨 진단 이후 바뀐 식습관, 그 중심에 있었던 카레 살다 보면 병원 한 번 갔다가 인생이 바뀌는 순간이 오더라고요. 저는 2년 전 건강검진에서 공복혈당 수치가 126mg/dL이라는 얘기를 듣고 깜짝 놀랐어요. 당뇨 전단계라는 판정을 받았고, 그날 이후로 식단부터 생활습관까지 다시 돌아보게 됐죠. 그중에서 제일 고민됐던 게 ‘무엇을 먹고 무엇을 피해야 하나’였어요. 저는 원래 매운 음식보단 향신료 … 더 읽기
혈당을 체크하면서 감자 때문에 고민이 시작됐어요 저는 40대 중반 블로거입니다. 예전에는 혈당에 대해 그렇게까지 민감하게 신경 쓰는 편은 아니었어요. 그런데 1년 전쯤, 정기 건강검진에서 공복 혈당이 117이 나왔다는 결과를 받았거든요. 처음엔 무심코 넘기려다 보건소에서 추가로 검사받으라는 연락까지 와서 가봤더니 경계선 당뇨라고 하더라고요. 그때부터 식단을 하나씩 바꿔야겠다고 마음먹었어요. 탄수화물 줄이고, 단 음식 줄이고, GI지수(혈당지수) 낮은 음식 … 더 읽기
아침마다 마시던 커피, 아무렇지 않게 마셔왔던 습관 저는 커피를 하루라도 안 마시면 뭔가 허전하고 기운이 안 나는 사람이에요. 아마 저뿐만 아니라 많은 분들이 공감하실 거예요. 특히 40대 들어서면서부터는 일찍 일어나도 몸이 무겁고, 집중력도 예전 같지 않다 보니 커피에 더 의존하게 되더라구요. 아침에는 거의 무조건 커피부터 찾았어요. 식사 전에 마시는 날도 많았고, 점심 후에도 꼭 한 … 더 읽기
바나나를 멀리하던 당뇨인, 어느 날 다시 손이 가더라고요 안녕하세요. 저는 40대 초반의 직장인이자, 당뇨 진단을 받은 지 이제 3년이 넘어가는 블로거입니다. 당뇨 초기에는 정말 먹는 것 하나하나 다 신경 쓰고 조심했어요. 특히 바나나처럼 당이 높다고 알려진 과일은 아예 입에도 안 댔고요. 한때는 바나나 보는 것만으로도 무섭더라고요. 달달한 음식에 대한 트라우마 같은 게 있었달까요. 그런데 사람이라는 … 더 읽기
당뇨 진단 이후 달라진 생활 저는 40대 중반에 당뇨 전단계 진단을 받았어요. 병원에서 공복 혈당 수치가 117이 나왔는데, 의사 선생님이 “이대로 가면 1~2년 안에 확실히 당뇨로 넘어갈 가능성이 크다”고 하시더라고요. 그날 집에 돌아오는 길에 머릿속이 복잡했어요. 내가 그렇게 잘못 살았나 싶기도 하고, 이제부터 뭘 먹고 뭘 안 먹어야 하나 막막하더라고요. 그때부터 정말 식단 하나하나 신경 … 더 읽기
그날도 아무 생각 없이 라면을 끓였다 제가 라면을 마지막으로 참았던 게 언제인지 기억이 안 날 정도로, 라면은 제 인생에서 거의 소울푸드예요. 특히 비 오는 날, 퇴근 후 지친 날, 야식이 고플 때 라면 하나 끓이면 마음까지 편해지는 느낌이 있잖아요. 그런데 40대가 되니까 몸이 예전 같지 않더라고요. 체중도 예전보다 쉽게 늘고, 혈압이나 혈당 같은 수치도 신경 … 더 읽기
살구에 관심 갖게 된 계기 몇 해 전 건강검진에서 공복혈당 수치가 높게 나왔어요. ‘경계 수준’이라는 말에 솔직히 당황했죠. 아직 당뇨 전단계라는 말이지만, 가족력이 있다 보니 더 긴장되더라고요. 제가 40대 중반이고, 부모님 두 분 모두 당뇨를 겪고 계셔서 ‘설마 나도 그렇게 되는 거 아니야?’ 하는 생각에 머리가 복잡했어요. 그 후로 식단을 하나하나 살펴보며 혈당 조절에 도움된다는 … 더 읽기