다이어트 실패만 반복하던 40대, 혈당이라는 키워드를 만나게 된 계기 제가 본격적으로 혈당 다이어트를 시작하게 된 건 작년 이맘때쯤이에요. 그전까지는 뭐 다들 아시죠. 간헐적 단식도 해보고, 고구마 다이어트도 해보고, 하루 1식도 도전해보고… 근데 결과는 전부 똑같았어요. 잠깐 빠지는가 싶더니 다시 원상복귀. 아니 더 찐 적도 있었어요. 운동도 해봤는데 무릎이 안 좋아서 유산소는 오래 못 하고, 웨이트는 … 더 읽기
시작은 무심코 먹은 고구마 한입에서 40대 들어서면서 건강에 대한 생각이 달라졌어요. 예전에는 배만 안 나오면 괜찮다고 생각했는데, 어느 순간부터 체중은 그대로인데 몸이 무거워지고, 자고 일어나도 피곤이 풀리지 않더라고요. 그러다 건강검진에서 ‘공복혈당 경계’라는 말을 처음 들었어요. 솔직히 좀 충격이었어요. 주변에서 당뇨 얘기만 나오면 “나는 아니겠지” 하던 시절이었는데, 그게 남 얘기가 아니었던 거죠. 그때부터는 음식 하나 먹을 … 더 읽기
어느 날 느꼈던 몸의 이상함, 그 시작 40대 들어서면서 예전이랑 확실히 달라졌다는 걸 몸으로 느끼고 있어요. 예전 같으면 밤늦게 치킨 한 마리 뚝딱하고 자도 다음 날 멀쩡했는데, 요즘은 그런 날이 있으면 자고 일어나도 몸이 무겁고, 머리도 띵하더라고요. 처음엔 단순히 나이 때문인가보다 했는데, 그게 아니더라고요. 어느 날 아침 공복에 유난히 피곤하고, 식사 후에는 눈꺼풀이 자꾸 처지는 … 더 읽기
바나나, 혈당 때문에 멀리했지만 다시 찾게 된 이유 저는 예전부터 바나나를 참 좋아했어요. 간식으로도 좋고, 아침 대용으로도 간편하고. 집에 항상 한 송이씩 걸어두고 잘 익기를 기다렸다가 하나씩 먹는 게 습관처럼 되어 있었어요. 그런데 작년 건강검진 결과에서 공복 혈당 수치가 경계선까지 올라간 걸 보고 충격을 받았어요. 당뇨는 가족력도 있고, 나이도 마흔이 넘으니까 괜히 더 걱정되더라고요. 그날 … 더 읽기
어느 날 갑자기 받아든 혈당 수치에 충격을 받다 제가 건강검진을 받았던 건 딱 2년 전 겨울이었어요. 그땐 정말 아무 생각 없었어요. 그냥 회사에서 단체 검진을 하라고 해서 억지로 예약하고, 아무 기대 없이 다녀왔거든요. 근데 결과지를 받고 나서 멍해졌어요. 공복 혈당 수치가 126mg/dL. 담당 간호사분이 “당뇨 전단계에 해당된다”고 하시더라고요. 순간 머리를 세게 한 대 얻어맞은 느낌이었어요. … 더 읽기
당뇨 전단계 진단받고 나서, 간식이 무서워지더라 작년 건강검진 때였어요. 별생각 없이 검진을 받았는데, 결과를 보고 진짜 깜짝 놀랐어요. 공복혈당 수치가 115로 당뇨 전단계에 들어섰다는 거예요. 제가 나름 식단도 조절한다고 생각했고 운동도 일주일에 3번씩은 했거든요. 그런데 결과표 앞에서는 그런 자부심도 한순간에 무너지더라고요. 그 이후로 가장 먼저 바뀐 게 ‘간식에 대한 공포감’이었어요. 이전에는 배고프면 과자 하나, 커피랑 … 더 읽기
제가 당뇨 진단을 받은 건 벌써 4년 전이에요. 처음엔 믿기지도 않았고, 병원에서 수치 보면서도 ‘설마 내가?’ 싶은 마음이 컸죠. 가족력이 있다 보니 어느 정도 예감은 있었는데, 막상 ‘당뇨’라는 단어를 듣고 나니까 현실감이 확 밀려오더라고요. 병원 문을 나서면서부터 머릿속에 떠오른 건 ‘이제 단 것도 못 먹겠구나’였어요. 솔직히 전 단 걸 엄청 좋아했거든요. 하루에 초콜릿 두세 개는 … 더 읽기
당뇨 진단 받고도 술을 포기 못한 현실 저는 40대 중반의 평범한 블로거이자 두 아이의 아빠예요. 한창 회식도 많고 친구들과의 모임도 자주 있을 때, 당뇨 진단을 받았어요. 처음엔 “설마 내가?”라는 생각이 들었고, 병원에서 수치 보여주면서 설명할 땐 솔직히 귀에 잘 안 들어오더라구요. 그냥 ‘혈당 조금 높은 건가 보다’ 싶었어요. 그런데 그날부터 식단 조절하랴 운동하랴, 이것저것 제한이 … 더 읽기
왜 제로콜라가 당뇨랑 관계가 있는지 궁금했던 시작 당뇨 진단받고 나서 가장 크게 달라진 건 먹는 것에 대한 스트레스였어요. 저는 원래 탄산음료를 정말 좋아했거든요. 하루에 한 캔 정도는 꼭 마시는 편이었는데, 당뇨 진단을 받고 나니까 그게 완전히 바뀌더라고요. 처음엔 그냥 물만 마셨는데, 아무리 생각해도 너무 심심하고 갈증도 제대로 안 풀리는 느낌이었어요. 그러다가 제로콜라가 눈에 들어왔어요. 칼로리 … 더 읽기
당뇨 전단계 진단 후 바뀌기 시작한 생활 40대에 들어서면서 건강에 슬슬 경고등이 켜지기 시작했어요. 예전엔 술, 고기 마음껏 먹어도 별일 없었는데, 작년 건강검진에서 처음으로 ‘당뇨 전단계’라는 소리를 들었습니다. 그날 이후로 진짜 머릿속이 복잡해지더라고요. 당장 무슨 병이 생긴 건 아니지만 지금처럼 살면 진짜 곧 당뇨 온다는 얘기잖아요. 당장 뭘 먹을지부터 고민되기 시작했어요. 밥, 빵, 과일, 간식까지 … 더 읽기