당뇨 걱정 많은 나, 스테비아라는 걸 알게 되다 저는 40대 중반에 접어들면서 건강검진 때마다 “혈당 좀 조심하셔야겠어요”라는 얘기를 들었어요.당뇨 전단계라는 말도 듣고 나서부터는 진짜 식단부터 생활습관까지 전부 신경 쓰게 되더라고요.근데 사람이 단 걸 아예 끊는다는 게 말처럼 쉽지가 않잖아요.빵 좋아하고, 커피에도 시럽은 꼭 넣어 먹던 스타일이라… 처음에는 진짜 괴롭더라고요. 그러다 우연히 마트에서 ‘스테비아’라는 글자가 붙은 … 더 읽기
시작은 단순한 호기심이었어요 작년 건강검진에서 공복혈당이 108이 나왔어요. 의사 선생님은 “아직 당뇨는 아닌데, 경계선이니까 식단 조절 잘 하셔야 해요”라고 하시더라고요. 사실 그 전까진 혈당이라는 거 딱히 의식하고 살진 않았거든요. 단 걸 엄청 좋아하는 것도 아니고, 밥도 그렇게 많이 먹진 않았는데, 나이 들어가면서 자연스럽게 올라가는 건지 모르겠지만 숫자가 너무 신경 쓰이기 시작했어요. 그러다 유튜브에서 우연히 ‘브라질너트 … 더 읽기
파스타 좋아하는 내가 당뇨 전단계 판정을 받았을 때 나는 원래 면 덕후다. 라면, 우동, 짜장면 가리지 않고 좋아했지만 그중에서도 제일 즐겨 먹던 게 파스타였다. 크림파스타도 좋아했고, 토마토 베이스도 좋아했다. 근데 작년에 건강검진에서 뜻밖의 말을 들었다. ‘공복혈당 수치가 높아요. 당뇨 전단계예요.’ 이 말 듣자마자 멍해지더라. 그날 이후 제일 먼저 머릿속에 떠오른 건 “그럼 이제 파스타도 끊어야 … 더 읽기
땅콩버터 좋아하다 당뇨 걱정 생긴 이야기 솔직히 말해서 땅콩버터를 예전부터 진짜 좋아했어요. 어릴 땐 그냥 빵에 발라 먹는 수준이었지만, 나이 들면서 다이어트할 때 단백질 간식으로도 많이 먹고, 샐러드 드레싱에도 넣어먹고 진짜 활용도가 높았거든요. 그런데 건강검진에서 공복혈당이 조금 높게 나왔어요. 그 이후로 무슨 음식 하나 먹을 때마다 “혈당에 영향 주는 건 아닐까?” 걱정이 앞서더라고요. 그 중에서도 … 더 읽기
감자 좋아했는데 당뇨 생기고 나서야 알았어요 예전부터 감자를 정말 좋아했어요. 찜 감자, 감자조림, 감자전까지 안 먹어본 요리가 없을 정도였죠. 속도 부드럽고 포슬포슬하니 먹고 나면 든든해서 간식이나 반찬으로 늘 감자를 곁들였어요. 제가 40대 중반이 되면서부터 건강에 더 신경을 쓰게 되었는데, 생각보다 빨리 찾아온 게 당뇨였어요. 사실 처음에는 혈당이 조금 높은 정도라 가볍게 넘겼어요. 병원에서 경계 수치라고 … 더 읽기
건강하다고만 믿었던 토마토, 혈당 관리엔 과연 괜찮을까? 저는 나이가 들수록 식단 하나하나가 조심스러워지더라고요.예전에는 삼겹살에 밥 한 그릇 뚝딱, 간식으로 라면도 먹고… 뭐든 입에 넣기만 했었는데40대 중반 넘어가니까 몸이 말을 안 들어요. 그중 제일 걱정되는 게 바로 혈당.병원에서 받은 건강검진에서 공복혈당 수치가 경계선에 딱 걸리면서부터,“내가 당뇨 초기인가…?” 하는 불안이 시작됐어요. 그때부터 탄수화물 줄이고, 운동 늘리고, 식단도 … 더 읽기
달달해서 좋았던 홍시, 그게 문제였더라 나는 예전부터 과일을 참 좋아했다. 특히 가을철만 되면 시장이나 마트에서 홍시를 꼭 사 먹곤 했다. 말캉말캉하게 익은 홍시 하나 쭉 짜먹으면 그 달콤한 맛이 입안 가득 퍼지면서 이상하게 기분까지 좋아지더라. 근데 내가 당뇨 전단계 진단을 받은 이후부터는 그 좋아하던 과일 하나조차도 마음 편히 못 먹는 날이 왔다. 지금은 식후 혈당도 … 더 읽기
케이크 한 조각에 무너진 혈당 조절 사실 저도 그랬어요. 당뇨 진단 받고 나서도 케이크는 못 끊겠더라고요. 생일이나 가족모임, 아이들 돌잔치, 회사 회식 때 보면 꼭 등장하잖아요. 거절하기 애매하고, 또 ‘한 입쯤은 괜찮겠지’ 싶은 마음에요. 근데 그 한 입, 한 조각이 진짜 무섭다는 걸 저는 몸소 겪고 알게 됐어요. 오늘은 제가 직접 겪은 ‘당뇨 케이크’ 사건을 … 더 읽기
당뇨 걱정 많은 엄마 위해 시작한 스테비아 토마토 달다고 다 나쁜 건 아니라는 걸 알게 됐어요 살다 보면 가족 건강에 관심이 많아질 수밖에 없잖아요. 저는 요즘 엄마 때문에 당뇨 관련 음식들 하나하나 신경 써서 보고 있어요. 저희 엄마가 60대 중반이신데 몇 년 전부터 공복 혈당이 경계 수준을 왔다 갔다 하거든요. 정식으로 당뇨 진단 받은 건 … 더 읽기
카레가 건강식이라고? 나만 당했다 싶었던 그날의 점심 제가 당뇨 진단받은 건 40대 중반 즈음이었어요.처음엔 “설마 내가?” 싶었는데 공복혈당 130 넘어가는 걸 두세 번 보고 나니까 부정할 수 없더라고요.그 후로 식단이 진짜 인생 최대의 숙제가 됐어요. 혈당 신경 쓰면서 외식할 때 제일 많이 들은 말 중 하나가“카레는 건강식이잖아~” 이거예요.강황이 항염 작용에 좋다느니, 심혈관계에 도움이 된다느니, 듣기엔 … 더 읽기