며칠 전 회사에서 점심을 먹고 난 뒤, 당이 떨어져 편의점에서 제로슈거 음료를 하나 집어 들었습니다. 그때 떠오른 고민이 있었습니다. ‘제로슈거 당뇨 영향, 혈당 관리, 섭취량, 안정성, 주의사항’ 같은 정보들을 제대로 알고 마시는 게 맞을 것 같다는 생각이었습니다. 가족 중에 혈당을 관리하는 사람이 있어 자연스레 관심이 생겼고, 저 역시 40대 중반이 되니 예전보다 신체 반응이 예민해져서 … 더 읽기
며칠 전 가족과 집에서 디저트를 만들어 먹다가 타피오카전분 당뇨 관리와 관련해 궁금증이 생겼습니다. 최근 혈당을 조절하려고 식단을 조심하는 상황이라 새로운 재료를 사용할 때마다 항상 긴장이 됩니다. 평소에는 빵이나 떡 종류를 거의 먹지 않는데 가족이 좋아하는 디저트를 위해 타피오카를 써야 하는 상황이 오니 ‘이 재료가 혈당에 얼마나 영향을 줄까’ 하는 걱정이 들었습니다. 검색하면 단편적인 정보만 보이고, … 더 읽기
요즘 혈당 관리에 관심이 커지면서 자연스럽게 과일 섭취량도 신경 쓰게 되었습니다. 주변에서도 키위가 혈당에 비교적 안정적이라는 말을 많이 하길래 실제 GI 수치가 어느 정도인지 궁금해졌습니다. 마트에서 할인 행사를 하길래 몇 개 사면서부터 본격적으로 찾아보게 됐습니다. 평소 회사 생활로 스트레스도 많고 야근하다 보면 단 게 당기는데 무작정 먹기에는 부담이 있어서 선택 기준을 조금 더 꼼꼼하게 정리해 … 더 읽기
당뇨 공복운동 효과, 식사 요법, 혈당 관리에 대해 깊이 알아보게 된 건 건강검진 결과 때문이었습니다. 공복 혈당이 경계 수준을 넘나들기 시작하니 걱정이 커졌고, 야근과 스트레스가 많아 생활습관이 제대로 관리되지 않는 제게 큰 경고처럼 느껴졌습니다. 직장생활하면서 운동 시간을 확보하기가 쉽지 않아, 출근 전에 20~30분 정도라도 공복에 움직이면 도움이 될까 싶어 관련 정보를 하나씩 찾아보며 직접 몸으로 … 더 읽기
포도와 당뇨 먹어도 될까요 하는 질문을 꺼내게 된 건 아버지 건강 때문이었습니다. 당 관리 중이신데 여름마다 포도를 즐기셔서 어떤 양까지 괜찮을지 걱정이 들었습니다. 과일은 무조건 피해야 한다고 단정하는 분들도 계셔서 헷갈리기 시작했고, 제대로 확인해 두지 않으면 괜한 두려움만 키울 것 같아 기준을 직접 찾아보기로 했습니다. 회사를 다니는 입장이라 병원에 여유롭게 들를 시간도 없어 틈틈이 자료를 … 더 읽기
껌 혈당 올릴까요? 이 질문을 처음 떠올린 건 사무실에서 과자를 줄이고 씹는 껌으로 입을 달래던 어느 날이었습니다. 업무 스트레스가 많아지면 단맛이 당길 때가 있는데, 당 섭취를 줄여보자는 마음으로 껌을 꺼냈습니다. 제가 경계해야 할 혈당 관리 이슈도 있었기에 괜히 걱정이 됐습니다. 작은 껌 한 알이 혈당에 영향을 줄 수 있는지 궁금해졌습니다. 이때부터 성분표를 꼼꼼히 보기 시작했습니다. … 더 읽기
야근이 이어지던 어느 날 오후였습니다. 책상 앞에서 문서를 읽고 있는데 갑자기 눈이 침침해지고 머리가 멍해졌습니다. 평소와 다른 느낌이라 걱정됐습니다. 어쩌면 혈당 증상과 혈당 스파이크 문제가 아닐까 하는 생각이 들었습니다. 최근 회식도 잦고 단 음식을 자주 찾았던 터라 가능성이 더 높았습니다. 정확한 정보를 알아야 제 몸을 챙길 수 있을 것 같아 바로 확인 작업을 시작했습니다. 처음엔 … 더 읽기
당뇨 초밥 먹어도 될까요? 혈당 영향, 섭취량, 주의할점 같은 정보를 찾게 된 건 제 평소 식습관 때문이었습니다. 야근이 잦은 편이라 종종 퇴근길에 초밥을 사 가곤 했는데 어느 날 건강검진 결과에서 공복혈당이 경계선 수준으로 올라와 있었습니다. 그날 이후로 음식 하나도 더 신경 쓰기 시작했고, 초밥이 갑자기 걱정스러운 메뉴가 되었습니다. “초밥이 밥이 많아서 혈당이 많이 오르지 않을까…?” … 더 읽기
요즘 야근이 많다 보니 스트레스 해소용으로 가끔 와인을 한두 잔 마셨습니다. 그러다 어느 날 정기 건강검진에서 공복 혈당이 경계선 수준이라는 말을 들었습니다. 순간 머리가 멍해졌습니다. 주말마다 마시던 와인이 문제일까 걱정이 들었고, 당뇨 와인 마셔도 될까 하는 고민이 본격적으로 시작됐습니다. 혈당 때문에 술을 완전히 끊어야 하는 건지, 마신다면 어느 수준까지 괜찮은지 궁금해졌습니다. 정확한 정보를 알고 싶어서 … 더 읽기
야근이 잦아지면 밤늦게 저녁을 먹는 일이 많습니다. 그러다 보니 잠들기 전 혈당이 들쑥날쑥해지는 날이 종종 있었고, 어느 날은 취침 직전 혈당이 95mg/dL 정도 나와 불안해지기 시작했습니다. 그래서 취침 전 혈당 100 이하 예방, 대처 방법, 당뇨관리 정보를 제대로 찾아봐야겠다는 생각이 들었습니다. 낮은 혈당으로 잠들면 새벽에 저혈당 증상이 나타날 수 있고, 다음 날 컨디션에도 영향을 주기 … 더 읽기