건강검진 결과표를 받아 들고 당뇨 전 단계라는 판정을 받았을 때 느꼈던 당혹감은 여전히 생생합니다. 가족의 미래를 책임져야 하는 40대 가장으로서 보험 가입 조건이나 향후 의료비 지출 규모를 분석해 보니 단순한 건강 문제를 넘어선 경제적 위협으로 다가왔습니다. 식사 후 몰려오는 참기 힘든 식곤증과 갈증이 단순한 피로가 아닌 신체의 경고 신호임을 깨닫고 생존을 위한 데이터 분석에 착수하게 … 더 읽기
최근 정기 건강검진 결과표를 받아 들고 한참을 멍하니 서 있었습니다. 평소 야근과 회식으로 점철된 일상을 보내면서도 나름 건강하다고 자부했는데, 혈당 수치가 경계선에 걸쳐 있다는 진단을 받으니 당뇨 초기 혈당 관리 식단 짜는 법에 대해 절박하게 파고들지 않을 수 없더군요. 사랑하는 가족과 남은 직장 생활을 생각하면 지금 당장 먹는 즐거움을 포기하는 것보다, 어떻게 하면 영리하게 수치를 … 더 읽기
회식 자리에서 예상보다 술을 많이 마신 날이 있었습니다. 다음 날 아침 공복 혈당이 평소보다 높게 측정되면서 자연스럽게 전날 술 혈당 많이 올릴까요? 공복혈당 영향에 대해 찾아보게 됐습니다. 그동안 술이 열량이 높다는 정도만 알고 있었지 실제로 혈당에 어떻게 작용하는지 깊게 생각해본 적이 없었습니다. 생활비 걱정, 가족 건강 챙기기 같은 현실적인 고민 속에서 제 건강도 더는 미룰 … 더 읽기
퇴근길에 편의점에서 집어 든 간단한 저녁 한 끼가 계기가 됐습니다. 피곤한 날엔 라면이나 삼각김밥 정도로 대충 해결하곤 했는데, 어느 날 회사 동료가 혈당 이야기를 하면서 제 식습관을 슬쩍 언급했습니다. 그 말을 듣는 순간 마음이 조금 뜨끔했습니다. 자연스럽게 당뇨 원인 음식, 당뇨에 안좋은 음식 20가지라는 주제를 찾아보게 됐습니다. 설탕만 줄이면 된다고 생각해왔던 제가 그동안 얼마나 단순하게 … 더 읽기
회식 후 위스키를 즐기던 습관이 혈당과 어떤 관련이 있는지 궁금해졌고, 자연스럽게 위스키 혈당 올리는 이유와 당뇨에 어떤 영향을 주는지를 깊이 있게 찾아보게 됐습니다. 많은 분들이 “도수가 높으면 오히려 당이 없어서 괜찮지 않나?”라고 생각하시는데, 저도 동일한 오해를 갖고 있었습니다. 막상 자료를 찾아보니 단순히 당분이 있느냐 없느냐의 문제가 아니라, 알코올이 우리 몸에서 작용하는 방식이 꽤 복잡하더군요. 처음엔 … 더 읽기
건강검진 결과지를 받아보던 날, 공복 혈당 수치가 이전보다 올라간 걸 보고 마음이 철렁했습니다. 늘 야근에 시달리다 보니 편의점 식사나 늦은 밤 간식이 잦아져서 언젠가는 문제가 생기겠다 싶었는데 막상 숫자로 확인하니 걱정이 더 커졌습니다. 그날 저녁 집에 돌아와 혈당 낮추는 식품 어떤게 있을까? 당뇨에 좋은 음식들을 하나씩 찾아보기 시작했습니다. 그냥 막연하게 몸에 좋다는 것들만 챙겨서는 효과가 … 더 읽기
건강검진에서 공복혈당이 살짝 높게 나왔습니다. 의사는 당뇨 전단계라고 단정하진 않았지만 관리를 시작하는 게 좋겠다고 하더군요. 당뇨 전단계 아침식사 어떻게 해야 하나요 같은 검색어를 자연스럽게 찾아보게 된 계기였습니다. 바쁜 직장 생활 속에서 아침을 대충 때우는 습관이 있었고, 한동안 스트레스와 야근이 겹쳐 끼니가 불규칙했습니다. 평소에는 “조금만 조심하면 괜찮겠지” 생각했는데 막상 검사 수치가 나오니 마음이 크게 흔들렸습니다. 혈당이 … 더 읽기
건강검진에서 제 혈당 수치가 경계선에 가깝다는 이야기를 들었습니다. 야근도 잦고 운동량도 들쑥날쑥하다 보니 식단까지 대충 챙기면 안 되겠다 싶었습니다. 그때 주변 동료가 그린스무디 혈당 관리에 좋다는 이야기를 꺼냈고 검색을 시작하게 됐습니다. 당뇨까지 걱정되는 상황이라 효과가 있다면 꾸준히 마실 생각이었지만 잘못 알고 있는 정보도 많다는 걸 금방 깨달았습니다. 저처럼 막연하게 ‘건강 음료’라고만 생각하면 오해가 생길 수 … 더 읽기
정기 건강검진 결과를 받았을 때 공복 혈당 수치가 평소보다 높게 나와 순간 뜨끔했습니다. 당장 치료가 필요한 수준은 아니라고 했지만, 관리가 필요하다는 말을 들으니 마음이 무거워지더군요. 그래서 자연스럽게 혈당 낮추는 차를 찾기 시작했습니다. 회사 생활하면서 야근과 불규칙한 식습관이 반복되다 보니 음료라도 조금 신경 써보자는 생각이 들었습니다. 처음엔 단순히 “몸에 좋다”라는 말만 믿고 아무 차나 마시면 될 … 더 읽기
두유면 혈당 지수, 당뇨 관계, 칼로리 정보를 제대로 알아야겠다는 생각이 든 건 얼마 전 보험 서류 정리 도중 건강검진 결과를 다시 보게 된 순간이었습니다. 공복혈당이 예전보다 살짝 올라가 있었고, 요즘 야근이 잦아 식사 패턴도 많이 흔들려 걱정이 커졌습니다. 평소 아침 대용으로 두유를 자주 마셨는데, 이게 혈당에 어떤 영향을 주는지, 당뇨와 연관이 있는지 정확히 알고 싶어졌습니다. … 더 읽기