‘당뇨 전단계’라는 말 한마디가 시작이었다 “혈당 수치가 경계선에 있네요. 당뇨 전단계입니다.”그날 의사 선생님이 그렇게 말했을 때, 딱히 놀랍지는 않았어요. 사실 어느 정도 짐작은 하고 있었거든요. 40대 들어서면서 배는 나오고, 체중은 늘고, 예전 같지 않다는 건 느끼고 있었으니까요.근데 이상하게도 그 말 한마디가 제 하루하루를 확 바꿔놨습니다. 처음에는 막막했어요. 약을 먹는 것도 아니고, 치료를 받는 것도 아닌 … 더 읽기

겨울의 한복판이었습니다.창문 틈으로 들어온 바람이 손등을 스치고 지나가던 어느 오후,병원 진료실 문을 나서며 이상하게도 한 발자국 떼기가 힘들더군요. 의사 선생님은 아주 담담하게 말했습니다.“당뇨 전단계입니다. 아직은 괜찮습니다. 식단이랑 운동 잘하시면 금방 좋아질 수 있어요.”그 말을 들었을 때 고개는 끄덕였지만 마음은 조용히 무너지고 있었습니다. 검진 결과에 당황했다기보단,이제부터 내가 나를 ‘주의 깊게’ 살아야 한다는 사실이 조금은 슬펐습니다.예전처럼 아무거나 … 더 읽기

당뇨 전단계 진단받고 처음 든 생각은 “이제 뭘 안 먹어야 하지?”가 아니었습니다.솔직히 말해서, “이제 뭘 마셔야 하지?”였어요. 식사는 어느 정도 조절할 수 있는데, 평소처럼 커피 세 잔씩 마시고, 입 심심하면 주스 하나 까고, 습관처럼 탄산 마시던 그런 습관까지 다 끊자니 막막하더라고요. 그래서 대체할 무언가를 찾기 시작했죠. 물이 답이긴 한데, 하루종일 물만 마시긴 좀 그렇잖아요. 아무 … 더 읽기

당뇨 전단계 진단을 받고 나서 건강 습관을 바꾸게 된 계기 작년 건강검진 결과지를 받아들고 처음 든 생각은 “이제 진짜 관리해야겠다”는 거였습니다. 공복혈당 수치가 110을 넘어서면서 의사에게 당뇨 전단계라는 이야기를 들었고, 당장 약을 먹는 건 아니지만 지금부터 생활습관을 고치지 않으면 금세 당뇨로 넘어갈 수 있다고 경고를 받았어요. 그 전까진 단 음식이든 밀가루든 크게 가리진 않았고, 식사 … 더 읽기

혈압기 앞에서 긴장하던 나날들 나이 마흔이 넘고부터 건강검진 결과지를 받는 게 점점 무서워지더라고요. 예전엔 그냥 대충 넘겼던 항목들도, 요즘엔 숫자 하나하나에 예민해지죠. 특히 혈압. 솔직히 저는 병원에서 혈압 재는 순간이 제일 싫었어요. 왜 그렇게 긴장을 하게 되는지, 괜히 숨도 얕아지고 팔에 커프 감기면 심장부터 쿵쾅거리더라고요. 그러고 나면 결과는 항상 ‘경계 고혈압’. 집에서는 그렇게 높게 안 … 더 읽기

탕후루 한 입에서 시작된 당 충격 솔직히 말하면요, 저 탕후루 엄청 좋아했어요. 요즘은 길거리에서 파는 것도 워낙 많고, 마트에서도 포장된 제품까지 나오니까 너무 쉽게 손에 들어오더라고요. 그 날도 그냥 별생각 없이 집 근처 마트에서 딸기 탕후루 하나 집어 왔어요. 평소보다 유난히 달고 반짝이는 그 유리코팅을 보니까 손이 절로 갔죠. 겉은 바삭하고 안은 새콤한 그 느낌… … 더 읽기

피곤한 날이 늘었고, 이유는 몰랐어요 솔직히 말씀드리면 저는 혈압이랑 별로 친하지 않았어요. ‘나는 건강한 편이다’라는 이상한 자신감도 있었고요. 평소에 피곤하면 그냥 나이 탓, 스트레스 탓으로 넘겨버렸고, 두통이 오거나 숨이 조금 찬 날도 “좀 쉬면 되겠지” 하면서 별 생각 없이 넘기곤 했어요. 그게 작년 여름까지의 제 모습이었어요. 그런데 어느 날, 아내가 그러더라고요. “당신 요즘 말할 때 … 더 읽기

달달한 음료를 포기 못했던 나의 이야기 저는 원래 단 음료를 정말 좋아했어요. 커피도 항상 설탕 듬뿍 넣어 마시고, 편의점 가면 탄산음료 하나쯤은 꼭 집어 들게 되더라고요. 그렇게 살다가 40대 들어서면서 몸이 달라졌다는 걸 실감했어요. 예전엔 달달한 걸 마셔도 괜찮았는데, 어느 순간부터 피로가 더 심해지고, 갑자기 어지럽거나 머리가 멍할 때가 늘어나더라고요. 건강검진을 받았는데 공복혈당 수치가 경계선까지 … 더 읽기

당뇨 초기 진단 받고 난 후의 혼란 작년 건강검진에서 처음으로 공복 혈당 수치가 125 나왔어요. 그전까지만 해도 당뇨는 남 얘기인 줄 알았는데, 의사 선생님이 “당뇨 전단계예요. 식단 관리부터 들어가야 합니다.” 하시니까 그날 이후로 머릿속이 복잡해지더라고요. 솔직히 좀 억울했어요. 그렇게 단 걸 엄청 즐긴 것도 아니고, 식사량도 남들보다 많은 편은 아니었거든요. 근데 40대 들어서면서 뱃살도 붙고, … 더 읽기

시작하면서 40대가 되고 나니까 예전처럼 아무거나 막 먹고 살 수 있는 시기가 아니더라고요. 젊을 땐 몰랐는데, 어느 순간부터 뱃살은 늘고 몸은 무겁고, 병원 가면 “혈당 조금 높으시네요” 소리 듣기 시작하고요. 그때는 정말 별일 아닌 줄 알았어요. 숫자 몇 개 높다고 뭐 달라질까 싶었는데, 그게 큰 착각이었더라고요. 그 말을 들은 지 1년쯤 됐는데요. 지금은 혈당 관련해서 … 더 읽기