달달한 걸 끊을 수 없었던 내가 제로음료에 빠진 이유 제가 당뇨 진단을 처음 받은 건 40대 초반이었어요. 평소에도 달달한 음료를 자주 마시는 편이었고, 식후에 꼭 커피믹스 한 잔이나 콜라 한 캔을 마셔야 속이 풀리는 스타일이었거든요. 그래서 병원에서 공복혈당 수치 보고 “이 정도면 당뇨 직전 단계에요”라는 말을 들었을 때 솔직히 충격이 컸어요. 그날 이후로 탄산음료는 무조건 … 더 읽기

나도 당뇨야? 진단받던 그날 제 인생에서 ‘당뇨’라는 단어는 남 얘기였어요. 솔직히 40대가 되기 전까진 건강검진에서도 큰 문제는 없었거든요. 체중이 좀 늘긴 했지만, 별일 아니라고 생각했죠. 그러다 지난해 가을, 회사에서 받은 정기 건강검진에서 공복혈당 수치가 128이 나왔어요. 의사 선생님이 “경계선 당뇨로 보입니다. 조심하셔야 해요” 하시는데, 순간 멍했어요. 당뇨는 나이 많거나 가족력이 있는 사람들이 걸리는 줄 알았거든요. … 더 읽기

먹는 걸 포기 못하는 나, 당뇨 진단을 받다 솔직히 말해서 저는 먹는 걸 굉장히 좋아하는 사람이에요. 달달한 디저트, 바삭한 과자, 밤늦게 땡기는 야식까지 하루라도 군것질 없이 지내본 적이 거의 없었죠. 그런데 몇 년 전 어느 날, 회사 건강검진 결과지를 받아보고 멍해졌어요. ‘공복혈당 130, 당화혈색소 6.8%’ 이렇게 나와 있더라고요. 당뇨 초기 단계라는 거였어요. 병원에서는 식이조절만 잘해도 … 더 읽기

그냥 피곤한 줄만 알았는데… 제가 처음 ‘혈압 160’이라는 숫자를 봤을 때, 솔직히 믿기지가 않았어요. 몸이 피곤하긴 했지만, 그걸 ‘고혈압’이랑 연결 지어 생각해본 적은 없었거든요. 그냥 요즘 일이 많아서 그런가 보다, 잠을 좀 못 자서 그렇겠지… 그렇게 넘겼던 거죠. 그런데 어느 날 아침, 출근 전에 편의점에서 산 혈압 측정기로 우연히 재봤는데, 숫자가 160이 찍히더라고요. 순간 멍했어요. … 더 읽기

처음엔 그냥 달달한 음식이 좋았을 뿐이었어요 솔직히 말씀드리면, 저는 원래 단 걸 무척 좋아했어요. 특히 꿀. 마트 가면 꼭 벌꿀 하나씩은 사오고, 감기에 걸릴 때면 따뜻한 물에 꿀 타서 마시는 게 습관이었거든요. 집에서도 식빵 위에 꿀 바르거나 요거트에 꿀 넣어서 먹고, 고구마에도 꿀을 뿌려야 제 맛이다 싶었어요. 그렇게 일상 속에 꿀이 늘 함께 있었죠. 그런데 … 더 읽기

당뇨 진단 후 우유도 다시 보게 됐어요 솔직히 예전엔 우유에 대해 별생각 없었어요. 그냥 아침에 한 잔 마시고, 가끔 시리얼이랑 같이 먹는 음료 정도였죠. 그런데 40대 들어서고 나서 건강검진에서 공복혈당이 높게 나왔고, 결국 경계성 당뇨 진단을 받으면서 제 식생활 전체가 뒤집혔어요. 매일 먹던 음식들 하나하나 다시 살펴보게 됐고, 그렇게 일상 속에 너무나 자연스럽게 있었던 우유도 … 더 읽기

나이 들수록 몸에서 보내는 신호에 민감해져야 한다는 말, 예전엔 그냥 흘려들었는데 요즘 들어 그 말이 참 와닿아요. 특히 작년 가을쯤부터 제가 이상하게 계속 배가 고프더라고요. 아침 먹고 2시간도 안 돼서 허기지고, 점심을 든든하게 먹고도 오후엔 뭔가 당기는 느낌이 계속되는 거예요. 그냥 스트레스 때문인가 싶었는데, 어느 순간부터는 밤에 자기 전에 배가 너무 고파서 잠이 안 올 … 더 읽기

괜찮을 줄 알았던 내 몸, 뜻밖의 혈압 수치 평소에 건강에는 딱히 민감한 편이 아니었어요. 나이가 40대 중반이다 보니까 건강검진 받을 때마다 콜레스테롤 수치나 간 수치 같은 건 좀 걱정했는데, 혈압은 전혀 신경 쓰지 않았거든요. 혈압은 그냥 나이 많은 사람들 이야기라고만 생각했죠. 고혈압이니 저혈압이니 해도 전혀 내 얘기가 아니라고 생각하고 살았어요. 그런데 어느 날 20대 조카가 … 더 읽기

남 얘기인 줄 알았던 혈당 수치, 제 얘기가 됐어요 제가 ‘혈당’이라는 단어를 처음 제대로 의식하게 된 건 40대가 되고 나서예요. 그전에는 그냥 건강검진에서 ‘정상’이라는 말만 들으면 끝이었고, 누가 당뇨 얘기를 꺼내도 “아직은 괜찮겠지”라고 넘겼죠. 그런데 40대 중반부터 유독 식사 후에 졸림이 심해지고, 몸이 무거워지는 느낌이 자주 들기 시작했어요. 처음엔 단순히 과식 때문인가 싶었죠. 그러던 어느 … 더 읽기

다이어트 실패만 반복하던 40대, 혈당이라는 키워드를 만나게 된 계기 제가 본격적으로 혈당 다이어트를 시작하게 된 건 작년 이맘때쯤이에요. 그전까지는 뭐 다들 아시죠. 간헐적 단식도 해보고, 고구마 다이어트도 해보고, 하루 1식도 도전해보고… 근데 결과는 전부 똑같았어요. 잠깐 빠지는가 싶더니 다시 원상복귀. 아니 더 찐 적도 있었어요. 운동도 해봤는데 무릎이 안 좋아서 유산소는 오래 못 하고, 웨이트는 … 더 읽기