건강검진 결과 한 줄에 충격받은 날 작년 이맘때쯤이었어요. 별생각 없이 회사에서 제공하는 정기 건강검진을 받고 나왔는데, 결과지를 보고 머리를 한 대 맞은 기분이었죠. ‘공복혈당 121’이라는 숫자. 의사 선생님이 살짝 진지한 얼굴로 말씀하시더라고요. “경계 수치예요. 당뇨까지는 아니지만 관리하셔야 해요.” 솔직히 말해서 그날 이후로 머릿속이 온통 혈당 생각뿐이었어요. 부모님 모두 당뇨 있으시고, 나이도 40대 중반을 넘기다 보니 … Read more
저처럼 나이 들면서 건강 걱정 많아지는 분들 계실 거예요. 특히 당뇨 진단 받고 나면 음식 하나하나 조심하게 되잖아요. 저는 42살에 공복혈당 130이 넘는 당뇨 전단계 판정 받고 나서부터 본격적으로 식단 조절에 들어갔어요. 그런데 말이 쉽지, 식단 조절이 진짜 어려운 게 뭔지 아세요? 라면을 못 먹는 거예요. 솔직히 말해서, 하루 고기 안 먹는 건 참아도, 한 … Read more
제가 당뇨 진단을 처음 받은 건 40대 초반이었어요. 사실 가족력도 있었고, 평소 식습관도 그렇게 좋은 편은 아니었죠. 달달한 간식 좋아하고, 탄수화물 위주의 식사에 운동은 거의 안 하던 스타일이라 결국 올 게 온 거죠. 병원에서 혈당 수치를 보면서 의사 선생님이 “지금부터 식단 조절 잘하셔야 해요”라고 하시는데, 그때부터 머릿속은 복잡했어요. 제일 먼저 든 생각은 “이제 뭐 먹고 … Read more
초콜릿을 끊을 수 없던 내 이야기부터 시작할게요 저는 어릴 때부터 단 걸 진~짜 좋아했어요. 그중에서도 초콜릿은 제 인생의 친구랄까… 스트레스 받을 때, 우울할 때, 피곤할 때마다 습관처럼 찾았죠. 어느새 집 서랍에는 초콜릿 바가 항상 있고, 가방 안에도 미니 초콜릿이 하나씩 굴러다니는 게 일상이었어요. 이게 심해진 건 마흔 넘으면서였어요. 몸이 예전 같지 않으니까 에너지 충전 겸 … Read more
건강을 챙기고 싶던 어느 날, 평범한 카레가 의심스러워졌어요 40대가 되니까 정말 별게 다 신경 쓰이더라구요. 예전엔 먹고 싶은 거 그냥 먹고 살았는데, 요즘은 혈압, 혈당, 콜레스테롤까지 하나하나 다 신경 쓰게 되더라구요. 특히 저는 부모님 두 분 다 당뇨를 앓으셨거든요. 그런 유전적인 부분이 있다 보니까 식단 관리에 더 민감해질 수밖에 없었어요. 어느 날이었어요. 저녁 메뉴 고민하다가 … Read more
당뇨 걱정이 시작되면서 여주를 알게 됐어요 요즘 들어 부쩍 건강에 민감해졌어요. 40대 중반을 넘기면서 예전 같지 않다는 게 체감되더라고요. 특히 작년 건강검진에서 공복혈당 수치가 ‘정상 상한선’에 근접했다는 말을 듣고 나서부터는, 진짜 긴장하게 됐어요. 그 전까진 솔직히 단 음식 좋아하고, 밥도 꼭 두 공기씩 먹고, 늦은 저녁에 야식도 자주 먹었는데요. 그게 쌓이고 쌓여서 결국 혈당으로 드러난 … Read more
시작은 단순한 건강검진에서부터였어요 40대 들어서면서 몸 여기저기에서 신호가 오더라고요. 예전엔 밤에 야식 먹고도 아무렇지 않았는데, 어느 순간부터는 조금만 먹어도 속이 더부룩하고, 피곤함이 오래 가고. 그래서 마음 단단히 먹고 건강검진을 예약했죠. 검진 결과를 들었을 때, 사실 조금 충격이었어요. 의사 선생님이 하신 말씀이 아직 당뇨는 아니지만 공복혈당이 높고, 경계 수치라 관리를 꼭 시작해야 한다고 하시더라고요. “이 상태에서 … Read more
달콤해서 피했던 딸기, 알고 보니 당뇨에도 괜찮다더라 저는 원래 딸기를 되게 좋아했어요. 봄이면 꼭 박스째 사서 냉장고에 쟁여놓고 아침저녁으로 먹는 편이었거든요. 그런데 몇 년 전, 건강검진에서 공복혈당 수치가 높게 나왔다는 소리를 듣고 진짜 충격 먹었어요. 그때부터 ‘달콤한 건 다 끊어야 하나?’ 하고 식단을 완전 바꿨죠. 특히 딸기처럼 단맛 도는 과일은 그냥 피했어요. 그런데 어느 날 … Read more
작년 여름, 제 인생에 가장 큰 변화 중 하나가 찾아왔어요. 건강검진을 받고 ‘공복혈당이 높다’는 이야기는 몇 년째 들었지만 대수롭지 않게 넘겼었거든요. 그랬는데 결국엔 당화혈색소 수치가 6.8이 나오면서 의사 선생님이 “초기 당뇨입니다”라고 딱 잘라 말씀하시더라고요. 순간 머릿속이 하얘지더라고요. ‘이제 밀가루도 못 먹고, 달달한 디저트도 끝이구나…’ 진짜 그렇게까지는 생각 안 했는데, 당뇨 진단받고 나니까 제일 먼저 떠오른 … Read more
당뇨를 관리하는 데 있어 식단은 치료와 직결되는 핵심 요소입니다. 단순당 섭취를 줄이는 동시에 대체할 수 있는 건강한 감미료를 찾는 과정에서 많은 분들이 ‘에리스리톨’에 관심을 가지게 됩니다. 단맛은 유지하면서도 혈당에 미치는 영향이 거의 없어 이상적인 대체재로 평가받고 있는 에리스리톨은 당뇨 환자뿐 아니라 저탄수화물 식단을 실천하는 분들에게도 널리 활용되고 있습니다. 이 글에서는 에리스리톨이 당뇨에 적합한지, 실제 혈당에 … Read more