당뇨 진단 받고 나서 식단에 진심이 됐어요 당뇨는 나랑 상관없는 이야기라고 늘 생각했어요. 평소 단 걸 그렇게 즐기지도 않았고, 술 담배도 안 했거든요. 그런데 40대 중반쯤 건강검진에서 공복혈당이 경계치에 걸리더니, 1년 지나고 나니까 결국 당화혈색소 수치까지 올라가면서 ‘당뇨 전단계’라는 진단을 받았어요. 그날 집에 와서 가만히 누워 있었던 기억이 아직도 생생해요. 당장 큰 증상이 없어서 더 … 더 읽기
제가 혈당에 신경을 쓰기 시작한 건 사실 그렇게 오래된 일은 아니에요.40대가 되고 나니까 건강검진 수치 하나하나가 신경 쓰이더라고요.예전엔 그냥 ‘별일 없겠지’ 하면서 넘어갔는데, 어느 순간부터 혈당 수치가 경계선에 걸리기 시작했어요.의사 선생님도 “이대로 방치하면 당뇨로 이어질 수 있다”고 경고하더라고요.그때부터 정말 정신이 번쩍 들었어요. 약 먹기 전에 식습관부터 바꿔야겠다 싶었고,자연스럽게 혈당 관리에 좋은 차를 찾기 시작했어요.오늘은 제가 … 더 읽기
저는 당뇨 전단계라는 진단을 받았을 때, 솔직히 정신이 번쩍 들었어요.아무렇지 않게 먹고 마시던 것들 중에 피해야 할 게 이렇게 많았나 싶더라고요.그중에 가장 헷갈렸던 게 우유였어요.어릴 때부터 몸에 좋다고 귀에 못이 박히도록 듣고 자란 우유가, 혈당에는 오히려 안 좋다는 얘기를 들으니까 뭔가 복잡한 기분이 들었죠. “도대체 우유가 혈당을 올리는 건가? 먹으면 안 되는 건가?”저처럼 궁금했던 분들 … 더 읽기
저는 몇 년 전 건강검진에서 ‘공복 혈당 수치가 살짝 높다’는 소리를 들었어요.그때는 그냥 대수롭지 않게 넘겼거든요?근데 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 걸 진짜 뼈저리게 느끼게 되더라고요.피곤도 더 잘 느끼고, 몸이 무거워지고, 자꾸 단 게 땡기고… 뭔가 안 좋다는 신호를 온몸으로 느끼면서 드디어 결심했어요.“혈당 관리, 지금부터라도 시작하자.” 그러면서 자연스럽게 관심이 생긴 게 당뇨에 좋은 음료였어요.‘물만 … 더 읽기
꿀을 좋아했던 내 이야기 솔직히 꿀은 어릴 때부터 저한테 ‘건강 음식’ 같은 존재였어요.아플 때 엄마가 따뜻한 꿀물 타주던 기억도 있고, 겨울마다 꿀차 마시는 게 습관처럼 되어 있었거든요.그래서 나이 들면서도 꿀은 무조건 몸에 좋은 줄만 알았어요.특히 아침에 따뜻한 꿀물을 마시면 하루가 달콤하게 시작되는 느낌이 들었어요. 근데 40대 중반이 되니까 몸이 예전 같지가 않더라고요.건강검진을 받았는데, 혈당 수치가 … 더 읽기
아메리카노 혈당 문제를 고민하게 된 계기 사실 저는 커피 없이는 하루를 시작할 수 없는 사람이었어요.아침에 눈 뜨자마자 커피 내리고, 일하면서 커피 한 잔 더 하고, 점심 먹고 나면 또 아메리카노 한 잔…어쩌다 보니까 하루에 세 잔은 기본이었어요. 근데 작년 건강검진 결과에서 문제가 터졌어요.당화혈색소 수치가 정상 범위를 살짝 넘은 거예요.의사 선생님이 “경계성 당뇨”라고 조심하라고 하시더라고요. 진짜 … 더 읽기
당뇨와 꿀, 관심을 갖게 된 계기 저는 40대 초반에 당뇨 전단계 진단을 받았어요.혈당 수치가 정상보다 살짝 높은 정도였지만, 의사 선생님이 “지금 관리 안 하면 본격적인 당뇨로 넘어갈 수 있다”고 하시더라고요.사실 그때까지만 해도 당뇨에 대해 진지하게 생각해본 적이 없었어요.그냥 “달달한 거 조금 줄이면 되겠지” 가볍게 생각했죠. 그러다가 어느 날 아침에 꿀을 탄 따뜻한 물을 마시는 습관이 … 더 읽기
“당뇨 가족력 있는 사람이라면 진짜 먹는 거 하나하나 신경 써야 해요.” 이건 제가 40대 들어서면서 몸으로 깨달은 진짜 교훈이에요.저희 아버지가 당뇨 있으셔서 어릴 때부터 ‘단 거 조심해라’, ‘빵 많이 먹지 마라’ 이런 말 귀에 못이 박히게 들었거든요. 근데 저도 나이가 드니까 건강검진할 때마다 혈당 수치가 슬슬 신경 쓰이기 시작하는 거예요.‘지금부터 관리 안 하면 나도 위험하겠구나’ … 더 읽기
요즘 건강에 관심 많아지면서 식단 관리하시는 분들 많죠?저도 사실 몇 년 전부터 혈당 수치 때문에 건강검진 결과를 보고 충격을 받았어요.‘당뇨 전단계’라는 얘기를 듣고 나니까 그때부터 식단 하나하나 신경 쓰기 시작했거든요. 그런데 문제는, 저처럼 밥심으로 사는 사람이 갑자기 밥을 확 줄이기가 너무 힘든 거예요.뭔가 포만감은 느끼면서 혈당을 덜 올릴 수 있는 식재료 없을까 찾다가 ‘감자’가 눈에 … 더 읽기
혈당이 높다고 들었을 때의 그 날 40대 초반까지는 건강검진 결과가 늘 ‘정상’이었어요. 그게 당연한 줄 알았고요. 식단은 생각 없이 먹었고, 운동도 거의 안 했죠. 근데 어느 해 건강검진에서 ‘공복혈당 수치 경계선’이라는 말을 들었어요. 수치는 109. 간호사분이 “조금만 더 올라가면 당뇨 전 단계예요”라고 했을 때, 진짜 머리를 세게 한 대 맞은 기분이었어요. 당뇨가 나랑 관련 있는 … 더 읽기