당뇨 있는 제가 샤인머스켓을 조심스럽게 먹게 된 이유 저는 40대 초반에 당뇨 진단을 받았어요. 가족력도 있었고, 직장생활하면서 식습관도 불규칙했고요. 특히 야근이 많았던 시기에는 편의점 음식이나 탄산음료를 자주 먹었던 게 화근이었던 것 같아요. 처음 혈당 수치를 들었을 때는 머리가 하얘지더라고요. 그때부터는 먹는 것 하나하나 조심하게 됐어요. 과일 중에서도 단맛이 강한 것들은 거의 손도 안 댔어요. 바나나, … 더 읽기
고구마, 건강식이라면서 혈당엔 괜찮을까? 예전에는 고구마 하면 그냥 다이어트 음식이나 건강식 정도로만 생각했어요. 배도 든든하고 포만감도 오래 가고, 군고구마 같은 건 간식으로도 참 좋잖아요. 근데 어느 날부터인가 건강검진 결과지에 “공복혈당이 경계 수준입니다”라는 문구가 자꾸 보이기 시작하더라고요. 나이 들어가면서 체중이 늘고, 활동량이 줄어드니까 몸이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 됐죠. 그때부터 음식 하나하나에도 신경이 쓰이기 시작했어요. … 더 읽기
당뇨 가족력이 있는 저로서는 예전부터 혈당 관리에 예민하게 반응하는 편이에요. 제가 아직 당뇨 진단을 받은 건 아니지만, 40대 중반이 넘어가면서 식습관과 생활 습관 하나하나가 다 영향을 주는 나이라는 걸 뼈저리게 느끼고 있거든요. 특히 단 음료를 끊는 게 가장 어려웠는데, 제로음료라는 게 있다는 걸 알고부터는 진짜 큰 기대를 걸었어요. ‘달긴 단데, 혈당에는 영향을 안 준다?’ 처음엔 … 더 읽기
당뇨 때문에 건강식품을 알아보다가 구기자를 알게 됐어요 저희 집안은 대대로 당뇨가 있는 편이에요. 저희 아버지도 당뇨로 약을 오래 복용하셨고, 외가 쪽도 비슷하거든요. 저는 다행히 아직 약은 안 먹고 있지만, 혈당 수치가 경계선이어서 늘 조심하고 있어요. 평소에 단 거도 최대한 줄이고, 운동도 나름 꾸준히 하고 있고요. 그러던 중 지인한테 구기자 이야기를 들었어요. 눈 건강에도 좋고, 혈당 … 더 읽기
당뇨식단, 생각보다 고민이 많아요 제가 당뇨 진단을 받은 건 벌써 2년 전이에요. 정확히 말하면 공복혈당이 126이 넘어서 경계 단계에서 시작됐죠. 그때부터 식단을 완전히 바꿨어요. 탄수화물 줄이고, 단 음식은 거의 끊고, 하루 세끼를 혈당 생각하면서 먹기 시작했어요. 그런데 문제는 ‘간식’이었어요. 밥은 조절이 되는데, 가끔 뭔가 씹고 싶고 당기는 순간이 오면 견디기가 쉽지 않더라고요. 특히 밤 되면 … 더 읽기
당뇨 진단을 받고 나서 처음 마주한 식단 고민 제가 당뇨 진단을 처음 받았던 건 딱 40살이 되었을 무렵이었어요. 몸이 좀 이상하긴 했거든요. 자꾸 피곤하고, 물도 자주 마시고 화장실도 자주 가는 게 반복되다 보니 “설마…” 싶긴 했죠. 결국 건강검진에서 공복혈당 수치가 130 넘게 나와서 병원에서 바로 경고를 받았어요. 정식 진단은 공복혈당 기준 126 이상이라더라고요. 그날부터 진짜 … 더 읽기
당뇨 전단계 판정받던 날, 생각보다 충격이었어요 사실 저희 집은 대대로 단 걸 좋아하는 집안이에요. 어릴 때부터 밥보다 빵이 좋았고, 커피는 설탕 듬뿍 넣은 믹스커피 아니면 안 마셨고요. 그렇게 몇십 년을 살아오다 보니 몸이 슬슬 이상신호를 주더라고요. 작년 건강검진 때, 담당 의사 선생님이 조심스럽게 “당 수치가 좀 높네요. 공복 혈당이 110 넘어갔고, 당화혈색소도 경계선이긴 한데, 이대로면 … 더 읽기
서른아홉부터 몸이 이상해지기 시작했어요 예전에는 밥을 먹고 나면 그냥 배부르다, 졸리다 이 정도였는데요. 서른아홉을 넘기고부터 이상하게 밥만 먹으면 심장이 벌렁거리고, 이유 없이 피곤하고, 집중력도 뚝 떨어지는 날이 많아졌어요. 처음엔 단순한 컨디션 문제인 줄 알았어요. 육아 스트레스, 나이 먹으면서 오는 변화겠거니 했죠. 근데 어느 날 건강검진 결과지를 받아들고 멍해졌어요. 공복혈당이 110이 넘는다고 하더라고요. 경계선이라고요. 그날 이후로 … 더 읽기
나도 한때는 별생각 없이 먹었던 사람 중 하나였어요 솔직히 예전엔 제가 당뇨라는 단어에 크게 신경 쓰지 않았어요. 집안에 당뇨 환자도 없었고, 나는 그냥 살 좀 찐 중년 정도라고 생각했거든요. 그런데 40대 중반을 넘기면서 몸이 슬슬 이상해지기 시작하더라고요. 자꾸 목이 마르고, 소변을 너무 자주 보게 되면서 병원에 갔더니 공복혈당 수치가 125가 나왔어요. 의사 선생님이 ‘이 수치면 … 더 읽기
당뇨 진단 이후, 가장 먼저 바뀐 건 간식 습관이었어요 제가 당뇨 진단을 받은 건 40대 초반이었어요. 평소에 단 음식을 엄청 좋아했던 것도 아니고, 몸무게도 평균에서 크게 벗어나지 않았는데, 어느 날 건강검진에서 공복혈당 수치가 높게 나왔어요. 그때부터 본격적으로 당뇨 관리를 시작하게 됐죠. 운동이랑 식단 조절은 기본이고, 가장 먼저 손을 댄 게 간식이었어요. 예전에는 일하다가 배고프면 무조건 … 더 읽기