당뇨식단, 생각보다 고민이 많아요 제가 당뇨 진단을 받은 건 벌써 2년 전이에요. 정확히 말하면 공복혈당이 126이 넘어서 경계 단계에서 시작됐죠. 그때부터 식단을 완전히 바꿨어요. 탄수화물 줄이고, 단 음식은 거의 끊고, 하루 세끼를 혈당 생각하면서 먹기 시작했어요. 그런데 문제는 ‘간식’이었어요. 밥은 조절이 되는데, 가끔 뭔가 씹고 싶고 당기는 순간이 오면 견디기가 쉽지 않더라고요. 특히 밤 되면 … 더 읽기
당뇨 진단을 받고 나서 처음 마주한 식단 고민 제가 당뇨 진단을 처음 받았던 건 딱 40살이 되었을 무렵이었어요. 몸이 좀 이상하긴 했거든요. 자꾸 피곤하고, 물도 자주 마시고 화장실도 자주 가는 게 반복되다 보니 “설마…” 싶긴 했죠. 결국 건강검진에서 공복혈당 수치가 130 넘게 나와서 병원에서 바로 경고를 받았어요. 정식 진단은 공복혈당 기준 126 이상이라더라고요. 그날부터 진짜 … 더 읽기
당뇨 전단계 판정받던 날, 생각보다 충격이었어요 사실 저희 집은 대대로 단 걸 좋아하는 집안이에요. 어릴 때부터 밥보다 빵이 좋았고, 커피는 설탕 듬뿍 넣은 믹스커피 아니면 안 마셨고요. 그렇게 몇십 년을 살아오다 보니 몸이 슬슬 이상신호를 주더라고요. 작년 건강검진 때, 담당 의사 선생님이 조심스럽게 “당 수치가 좀 높네요. 공복 혈당이 110 넘어갔고, 당화혈색소도 경계선이긴 한데, 이대로면 … 더 읽기
서른아홉부터 몸이 이상해지기 시작했어요 예전에는 밥을 먹고 나면 그냥 배부르다, 졸리다 이 정도였는데요. 서른아홉을 넘기고부터 이상하게 밥만 먹으면 심장이 벌렁거리고, 이유 없이 피곤하고, 집중력도 뚝 떨어지는 날이 많아졌어요. 처음엔 단순한 컨디션 문제인 줄 알았어요. 육아 스트레스, 나이 먹으면서 오는 변화겠거니 했죠. 근데 어느 날 건강검진 결과지를 받아들고 멍해졌어요. 공복혈당이 110이 넘는다고 하더라고요. 경계선이라고요. 그날 이후로 … 더 읽기
나도 한때는 별생각 없이 먹었던 사람 중 하나였어요 솔직히 예전엔 제가 당뇨라는 단어에 크게 신경 쓰지 않았어요. 집안에 당뇨 환자도 없었고, 나는 그냥 살 좀 찐 중년 정도라고 생각했거든요. 그런데 40대 중반을 넘기면서 몸이 슬슬 이상해지기 시작하더라고요. 자꾸 목이 마르고, 소변을 너무 자주 보게 되면서 병원에 갔더니 공복혈당 수치가 125가 나왔어요. 의사 선생님이 ‘이 수치면 … 더 읽기
당뇨 진단 이후, 가장 먼저 바뀐 건 간식 습관이었어요 제가 당뇨 진단을 받은 건 40대 초반이었어요. 평소에 단 음식을 엄청 좋아했던 것도 아니고, 몸무게도 평균에서 크게 벗어나지 않았는데, 어느 날 건강검진에서 공복혈당 수치가 높게 나왔어요. 그때부터 본격적으로 당뇨 관리를 시작하게 됐죠. 운동이랑 식단 조절은 기본이고, 가장 먼저 손을 댄 게 간식이었어요. 예전에는 일하다가 배고프면 무조건 … 더 읽기
당뇨 진단 받고 나서 식단에 진심이 됐어요 당뇨는 나랑 상관없는 이야기라고 늘 생각했어요. 평소 단 걸 그렇게 즐기지도 않았고, 술 담배도 안 했거든요. 그런데 40대 중반쯤 건강검진에서 공복혈당이 경계치에 걸리더니, 1년 지나고 나니까 결국 당화혈색소 수치까지 올라가면서 ‘당뇨 전단계’라는 진단을 받았어요. 그날 집에 와서 가만히 누워 있었던 기억이 아직도 생생해요. 당장 큰 증상이 없어서 더 … 더 읽기
제가 혈당에 신경을 쓰기 시작한 건 사실 그렇게 오래된 일은 아니에요.40대가 되고 나니까 건강검진 수치 하나하나가 신경 쓰이더라고요.예전엔 그냥 ‘별일 없겠지’ 하면서 넘어갔는데, 어느 순간부터 혈당 수치가 경계선에 걸리기 시작했어요.의사 선생님도 “이대로 방치하면 당뇨로 이어질 수 있다”고 경고하더라고요.그때부터 정말 정신이 번쩍 들었어요. 약 먹기 전에 식습관부터 바꿔야겠다 싶었고,자연스럽게 혈당 관리에 좋은 차를 찾기 시작했어요.오늘은 제가 … 더 읽기
저는 당뇨 전단계라는 진단을 받았을 때, 솔직히 정신이 번쩍 들었어요.아무렇지 않게 먹고 마시던 것들 중에 피해야 할 게 이렇게 많았나 싶더라고요.그중에 가장 헷갈렸던 게 우유였어요.어릴 때부터 몸에 좋다고 귀에 못이 박히도록 듣고 자란 우유가, 혈당에는 오히려 안 좋다는 얘기를 들으니까 뭔가 복잡한 기분이 들었죠. “도대체 우유가 혈당을 올리는 건가? 먹으면 안 되는 건가?”저처럼 궁금했던 분들 … 더 읽기
저는 몇 년 전 건강검진에서 ‘공복 혈당 수치가 살짝 높다’는 소리를 들었어요.그때는 그냥 대수롭지 않게 넘겼거든요?근데 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 걸 진짜 뼈저리게 느끼게 되더라고요.피곤도 더 잘 느끼고, 몸이 무거워지고, 자꾸 단 게 땡기고… 뭔가 안 좋다는 신호를 온몸으로 느끼면서 드디어 결심했어요.“혈당 관리, 지금부터라도 시작하자.” 그러면서 자연스럽게 관심이 생긴 게 당뇨에 좋은 음료였어요.‘물만 … 더 읽기