‘현미찹쌀 당뇨’라는 말을 처음 들었을 때만 해도 그게 내 인생의 전환점이 될 줄은 몰랐습니다.당뇨 진단을 받은 날 이후, 매일 먹는 밥이 얼마나 큰 영향을 주는지를 몸으로 느끼기까지 오랜 시간이 걸렸죠.그때의 당황스러움과 좌절, 그리고 서서히 찾아온 변화의 과정을 지금도 잊을 수 없습니다. 처음 마주한 현실, ‘나는 괜찮을 줄 알았다’ 회사 건강검진표에 찍힌 낯선 숫자 몇 해 … 더 읽기

요즘은 퇴근 후 양말을 벗을 때마다 발톱부터 보게 됩니다. 예전 같으면 대충 씻고 넘어갔을 텐데, 지금은 매일 확인하게 되죠.처음 당뇨 발톱 무좀이라는 말을 들었을 때만 해도 그게 나랑 무슨 상관이 있나 싶었습니다. 단순히 오래 신은 구두 탓이겠거니 했어요. 그게 이렇게까지 심각해질 줄은 정말 몰랐습니다. 언제부터였을까, 내 발톱이 변하기 시작한 건 회사 생활 속에서 무심히 지나친 … 더 읽기

아침 출근길, 지하철 유리창에 비친 제 얼굴을 보고 처음으로 ‘나 좀 달라져야겠다’는 생각을 했던 날이 있었습니다. 그날의 시작은 단순한 피로감 때문이 아니었어요. 건강검진 결과지에 적힌 ‘공복혈당 경계치’라는 단어 때문이었죠. 회사 일은 늘 그렇듯 반복되고, 야근이 쌓일수록 커피와 간식으로 버티는 게 일상이 됐는데… 그날만큼은 결과지를 바라보며 오래 멈춰 있었어요.머릿속에 단어 하나가 떠올랐습니다. 저탄고지 당뇨. 그게 시작이었어요. … 더 읽기

혈압 측정기 보는 법을 제대로 안다는 건 내 몸을 읽는 법을 안다는 뜻이었어요. 숫자가 말하는 걸 들을 줄 모를 땐 그냥 기계의 숫자였는데, 어느 순간 그 숫자가 내 하루의 표정처럼 느껴졌습니다. 그걸 깨닫기까지 꽤 긴 시간이 걸렸습니다. 무심코 지나쳤던 피로의 신호 매일 아침의 묘한 두통 회사 생활 10년 차쯤이었어요. 매일 아침 출근길 버스에서 졸다가 깨면 … 더 읽기

처음 ‘당뇨 피부 착색’이라는 말을 들었을 때 솔직히 남의 이야기인 줄 알았습니다.살다 보면 얼굴빛이 변할 수도 있지, 나이 들어서 그런 거겠지 하며 넘겼죠. 그런데 어느 날 문득, 거울 앞에 서 있는데 얼굴빛이 평소보다 훨씬 어둡게 보였어요. 볼살 아래쪽이 검게 그늘진 듯했고, 목 옆에는 희미한 착색이 번져 있었습니다.그때의 찝찝한 기분이 아직도 선명합니다. “내가 뭘 잘못한 걸까?” … 더 읽기

당뇨 식품 교환표라는 단어를 처음 들었을 때, 그게 제 인생의 작은 전환점이 될 줄 몰랐습니다. 밥 한 공기, 사과 반쪽, 우유 한 잔 같은 일상적인 것들이 모두 ‘숫자’로 표현될 수 있다는 사실이 신기하면서도 낯설었습니다. 그 표는 단순한 식단표가 아니라, 제가 제 몸을 이해하게 된 계기였습니다. 처음 그 표를 알게 된 날, 막막함 속의 시작 건강검진 … 더 읽기

물 많이 마시면 혈압이 내려간다는 말을 들었을 때는 그냥 스쳐 지나갔습니다. 솔직히 믿기지 않았거든요. 물 좀 더 마신다고 피가 달라지겠어? 싶었죠. 그런데 어느 날, 아주 평범했던 출근길의 피로감이 그 말을 다시 떠올리게 만들었습니다. 커피로 하루를 버티던 회사원 아침부터 저녁까지 카페인에 의존한 생활 저는 평범한 회사원입니다. 특별한 목표도 없고, 하루하루 주어진 일에 몰두하는 그런 사람입니다.출근길엔 늘 … 더 읽기

머위 당뇨 이야기를 쓰게 될 줄은 몰랐습니다. 단순히 봄나물이라고만 생각했던 머위가 제 인생의 한 장면을 이렇게 바꿔놓을 줄은 상상도 못 했죠. 봄 햇살이 따뜻하던 어느 주말, 건강검진 결과지를 들고 한참을 멍하니 서 있던 그날이 아직도 생생합니다. 첫 번째 장면, 피로라고만 생각했던 신호 회사를 다니며 늘 피곤했습니다. 출근길 커피는 기본이고, 점심에는 단 음료를 찾게 되고, 퇴근 … 더 읽기

회사 일을 하며 지내던 어느 날, 우연히 들은 말 한마디가 제 삶을 바꿨습니다. 염소고기와 당뇨가 연관이 있을지도 모른다는 이야기를 들은 순간부터였죠. 그때까지만 해도 ‘고기’ 하면 혈당이 올라간다고만 생각했지, 단백질이 내 몸에 어떤 영향을 미치는지는 전혀 몰랐습니다. 그저 “고기는 조심해야 한다”는 말만 믿고 살았던 시절이었어요. 요즘은 가끔 그때의 저를 돌아보며 웃습니다. 지금의 저는 혈당을 꽤 안정적으로 … 더 읽기

요즘 주변에서도 당뇨 이야기가 참 많습니다.저도 몇 년 전만 해도 남 일인 줄만 알았는데요, 어느 날 병원에서 ‘당뇨 초기입니다’라는 말을 듣고는 머리가 멍해졌습니다.그때부터 제 삶은 완전히 달라졌습니다.그 중에서도 오늘은 제 생활을 바꾼 혈당 안정 도움되는 장류 이야기, 그 한 그릇의 변화에 대해 이야기해보려 합니다.처음엔 그냥 평범한 식사 습관 중 하나였는데, 지금 돌이켜보면 제 인생의 전환점이었죠. … 더 읽기