당뇨 전단계 진단받고 나서, 간식이 무서워지더라 작년 건강검진 때였어요. 별생각 없이 검진을 받았는데, 결과를 보고 진짜 깜짝 놀랐어요. 공복혈당 수치가 115로 당뇨 전단계에 들어섰다는 거예요. 제가 나름 식단도 조절한다고 생각했고 운동도 일주일에 3번씩은 했거든요. 그런데 결과표 앞에서는 그런 자부심도 한순간에 무너지더라고요. 그 이후로 가장 먼저 바뀐 게 ‘간식에 대한 공포감’이었어요. 이전에는 배고프면 과자 하나, 커피랑 … 더 읽기

제가 당뇨 진단을 받은 건 벌써 4년 전이에요. 처음엔 믿기지도 않았고, 병원에서 수치 보면서도 ‘설마 내가?’ 싶은 마음이 컸죠. 가족력이 있다 보니 어느 정도 예감은 있었는데, 막상 ‘당뇨’라는 단어를 듣고 나니까 현실감이 확 밀려오더라고요. 병원 문을 나서면서부터 머릿속에 떠오른 건 ‘이제 단 것도 못 먹겠구나’였어요. 솔직히 전 단 걸 엄청 좋아했거든요. 하루에 초콜릿 두세 개는 … 더 읽기

당뇨 진단 받고도 술을 포기 못한 현실 저는 40대 중반의 평범한 블로거이자 두 아이의 아빠예요. 한창 회식도 많고 친구들과의 모임도 자주 있을 때, 당뇨 진단을 받았어요. 처음엔 “설마 내가?”라는 생각이 들었고, 병원에서 수치 보여주면서 설명할 땐 솔직히 귀에 잘 안 들어오더라구요. 그냥 ‘혈당 조금 높은 건가 보다’ 싶었어요. 그런데 그날부터 식단 조절하랴 운동하랴, 이것저것 제한이 … 더 읽기

왜 제로콜라가 당뇨랑 관계가 있는지 궁금했던 시작 당뇨 진단받고 나서 가장 크게 달라진 건 먹는 것에 대한 스트레스였어요. 저는 원래 탄산음료를 정말 좋아했거든요. 하루에 한 캔 정도는 꼭 마시는 편이었는데, 당뇨 진단을 받고 나니까 그게 완전히 바뀌더라고요. 처음엔 그냥 물만 마셨는데, 아무리 생각해도 너무 심심하고 갈증도 제대로 안 풀리는 느낌이었어요. 그러다가 제로콜라가 눈에 들어왔어요. 칼로리 … 더 읽기

당뇨 전단계 진단 후 바뀌기 시작한 생활 40대에 들어서면서 건강에 슬슬 경고등이 켜지기 시작했어요. 예전엔 술, 고기 마음껏 먹어도 별일 없었는데, 작년 건강검진에서 처음으로 ‘당뇨 전단계’라는 소리를 들었습니다. 그날 이후로 진짜 머릿속이 복잡해지더라고요. 당장 무슨 병이 생긴 건 아니지만 지금처럼 살면 진짜 곧 당뇨 온다는 얘기잖아요. 당장 뭘 먹을지부터 고민되기 시작했어요. 밥, 빵, 과일, 간식까지 … 더 읽기

계란을 피하던 나, 어느 날 식단을 다시 보게 된 계기 제가 당뇨 진단을 받은 건 지금으로부터 딱 3년 전이에요. 서서히 피곤함이 누적되고, 밤마다 갈증이 심해지더니 결국 병원에서 검사를 받았고 공복 혈당 수치가 140이 넘는 걸 보고 말았죠. 정말 멍했어요. 설마 나한테 당뇨가 올 거라고는 생각도 못 했거든요. 의사 선생님 말씀도 충격이었지만, 그날 이후로 더 무서웠던 … 더 읽기

라면 끊는 게 더 어려운 당뇨 생활의 시작 저는 40대 중반, 라면 없인 못 사는 사람이었습니다. 어릴 때부터 라면은 제게 간식이자 위로였고, 야근 후 허기진 밤에도, 감기기운 도는 날에도 라면 한 그릇이면 세상이 다시 돌아가는 느낌이었어요. 그런데 건강검진에서 공복혈당이 높다고 들었을 땐 솔직히 그냥 흘려들었어요. ‘조금 조심하면 되겠지’ 싶었죠. 그렇게 1년을 넘겼는데, 자꾸 갈증이 심하고 … 더 읽기

당뇨 진단 이후 바뀐 식습관, 그 중심에 있었던 카레 살다 보면 병원 한 번 갔다가 인생이 바뀌는 순간이 오더라고요. 저는 2년 전 건강검진에서 공복혈당 수치가 126mg/dL이라는 얘기를 듣고 깜짝 놀랐어요. 당뇨 전단계라는 판정을 받았고, 그날 이후로 식단부터 생활습관까지 다시 돌아보게 됐죠. 그중에서 제일 고민됐던 게 ‘무엇을 먹고 무엇을 피해야 하나’였어요. 저는 원래 매운 음식보단 향신료 … 더 읽기

혈당을 체크하면서 감자 때문에 고민이 시작됐어요 저는 40대 중반 블로거입니다. 예전에는 혈당에 대해 그렇게까지 민감하게 신경 쓰는 편은 아니었어요. 그런데 1년 전쯤, 정기 건강검진에서 공복 혈당이 117이 나왔다는 결과를 받았거든요. 처음엔 무심코 넘기려다 보건소에서 추가로 검사받으라는 연락까지 와서 가봤더니 경계선 당뇨라고 하더라고요. 그때부터 식단을 하나씩 바꿔야겠다고 마음먹었어요. 탄수화물 줄이고, 단 음식 줄이고, GI지수(혈당지수) 낮은 음식 … 더 읽기

아침마다 마시던 커피, 아무렇지 않게 마셔왔던 습관 저는 커피를 하루라도 안 마시면 뭔가 허전하고 기운이 안 나는 사람이에요. 아마 저뿐만 아니라 많은 분들이 공감하실 거예요. 특히 40대 들어서면서부터는 일찍 일어나도 몸이 무겁고, 집중력도 예전 같지 않다 보니 커피에 더 의존하게 되더라구요. 아침에는 거의 무조건 커피부터 찾았어요. 식사 전에 마시는 날도 많았고, 점심 후에도 꼭 한 … 더 읽기