어릴 때는 별 생각 없던 번데기, 나이 드니 건강식으로 보이더라 번데기요? 어릴 때는 그냥 시장이나 운동회 같은 데서 나오는 간식이었지, 누가 그걸 건강식이라고 생각이나 했겠어요. 그런데 40대 되고 나니까 건강한 음식 찾는 게 취미가 되어버렸네요. 예전 같으면 냄새만 맡아도 고개 돌렸을 번데기를, 요즘은 인터넷으로 주문해서 냉동실에 쟁여두고 있어요. 이게 다 혈당 때문이에요. 저는 정식으로 당뇨 … Read more

단 거 너무 좋아했던 나, 그 끝은 결국 병원이었다 솔직히 말하면 저는 단 걸 진짜 좋아해요. 초콜릿, 케이크, 밀크티, 아이스크림… 뭐 하나 빼놓을 수 없을 정도로 당이 들어간 음식은 다 사랑이었어요. 어렸을 땐 부모님이 “그만 먹어, 이따 치과 가야지!” 하면서 말릴 정도였는데, 어른 되고 나서는 그걸 말리는 사람이 없으니까 더 심해졌던 것 같아요. 하루에 밀크티 … Read more

아침마다 마시는 커피, 혈압에는 정말 괜찮을까? 나는 커피 없으면 하루를 못 시작하는 사람이에요. 눈 뜨자마자 자동으로 드립백부터 찾는 스타일이죠. 진한 아메리카노 한 잔 마시고 나서야 정신이 들거든요. 그런데 어느 날부터였어요. 혈압계에 올라설 때마다 이상하게 수치가 높은 거예요. 원래는 정상이었는데 갑자기 140 넘고, 150 가까이 나오는 날도 있어서 좀 겁이 나더라고요. “나 이제 고혈압 시작인가…?” 그렇게 … Read more

건강검진 받고 충격 받았던 어느 날 몇 해 전, 정말 아무 생각 없이 회사에서 단체 건강검진을 받았어요. 그냥 매년 하는 루틴이라 대수롭지 않게 넘겼고, 결과도 별 기대 없이 열어봤죠. 그런데 당화혈색소 수치가 기준치를 넘었다는 결과에 순간 멍했어요. 의사 선생님이 “지금은 당뇨는 아니지만, 경계선에 가까우니까 식습관 조절 반드시 하셔야 합니다”라고 조곤조곤 말하시는데, 괜히 겁이 확 나더라고요. … Read more

단호박, 당뇨에 진짜 좋은지 궁금해서 시작한 실험 제가 당뇨 전단계 진단을 받은 건 벌써 3년 전이에요. 그 전까지는 별 생각 없이 살았는데, 공복 혈당 수치가 110 넘게 나왔다는 말 듣고 멘붕이 왔어요. “이러다 진짜 당뇨 걸리는 거 아냐?”라는 생각에 그날부터 탄수화물 줄이고, 간식 끊고, 밥도 현미로 바꾸고 나름대로 바짝 조였죠. 그러다가 어느 날, 단호박이 당뇨에 … Read more

양팔 혈압 차이로 느꼈던 불안, 그리고 바뀐 내 건강 습관 혈압 재는 게 이렇게 무서울 줄 몰랐어요 사실 저는 건강을 그렇게 챙기는 편은 아니었어요. 평소에 고기 좋아하고, 커피도 하루 두세 잔 마시고, 운동은 걷기 정도가 전부였죠. 그러다 건강검진에서 처음으로 “혈압이 살짝 높아요”라는 말을 들었어요. ‘에이 뭐 이 정도야 괜찮겠지’ 하고 대수롭지 않게 넘겼는데, 얼마 지나지 … Read more

당뇨 걱정 많은 나, 스테비아라는 걸 알게 되다 저는 40대 중반에 접어들면서 건강검진 때마다 “혈당 좀 조심하셔야겠어요”라는 얘기를 들었어요.당뇨 전단계라는 말도 듣고 나서부터는 진짜 식단부터 생활습관까지 전부 신경 쓰게 되더라고요.근데 사람이 단 걸 아예 끊는다는 게 말처럼 쉽지가 않잖아요.빵 좋아하고, 커피에도 시럽은 꼭 넣어 먹던 스타일이라… 처음에는 진짜 괴롭더라고요. 그러다 우연히 마트에서 ‘스테비아’라는 글자가 붙은 … Read more

시작은 단순한 호기심이었어요 작년 건강검진에서 공복혈당이 108이 나왔어요. 의사 선생님은 “아직 당뇨는 아닌데, 경계선이니까 식단 조절 잘 하셔야 해요”라고 하시더라고요. 사실 그 전까진 혈당이라는 거 딱히 의식하고 살진 않았거든요. 단 걸 엄청 좋아하는 것도 아니고, 밥도 그렇게 많이 먹진 않았는데, 나이 들어가면서 자연스럽게 올라가는 건지 모르겠지만 숫자가 너무 신경 쓰이기 시작했어요. 그러다 유튜브에서 우연히 ‘브라질너트 … Read more

파스타 좋아하는 내가 당뇨 전단계 판정을 받았을 때 나는 원래 면 덕후다. 라면, 우동, 짜장면 가리지 않고 좋아했지만 그중에서도 제일 즐겨 먹던 게 파스타였다. 크림파스타도 좋아했고, 토마토 베이스도 좋아했다. 근데 작년에 건강검진에서 뜻밖의 말을 들었다. ‘공복혈당 수치가 높아요. 당뇨 전단계예요.’ 이 말 듣자마자 멍해지더라. 그날 이후 제일 먼저 머릿속에 떠오른 건 “그럼 이제 파스타도 끊어야 … Read more

땅콩버터 좋아하다 당뇨 걱정 생긴 이야기 솔직히 말해서 땅콩버터를 예전부터 진짜 좋아했어요. 어릴 땐 그냥 빵에 발라 먹는 수준이었지만, 나이 들면서 다이어트할 때 단백질 간식으로도 많이 먹고, 샐러드 드레싱에도 넣어먹고 진짜 활용도가 높았거든요. 그런데 건강검진에서 공복혈당이 조금 높게 나왔어요. 그 이후로 무슨 음식 하나 먹을 때마다 “혈당에 영향 주는 건 아닐까?” 걱정이 앞서더라고요. 그 중에서도 … Read more