카레가 건강식이라고? 나만 당했다 싶었던 그날의 점심 제가 당뇨 진단받은 건 40대 중반 즈음이었어요.처음엔 “설마 내가?” 싶었는데 공복혈당 130 넘어가는 걸 두세 번 보고 나니까 부정할 수 없더라고요.그 후로 식단이 진짜 인생 최대의 숙제가 됐어요. 혈당 신경 쓰면서 외식할 때 제일 많이 들은 말 중 하나가“카레는 건강식이잖아~” 이거예요.강황이 항염 작용에 좋다느니, 심혈관계에 도움이 된다느니, 듣기엔 … 더 읽기

오가피를 처음 알게 된 계기 솔직히 말하면, 당뇨랑 나랑은 평생 상관없는 얘기인 줄 알았어요. 건강에 그다지 신경 안 쓰고 살던 시절엔 ‘당뇨’ 하면 나이 많으신 분들이나 겪는 병이라고 생각했죠. 근데 40대 중반 들어서면서 몸이 예전 같지가 않더라구요. 특히 단 거 먹은 후엔 유독 피곤하거나, 눈이 뿌옇게 보이는 날도 생기고요. 어느 날은 아침에 일어났는데 손발이 저릿저릿해서 … 더 읽기

당뇨 진단 이후, 음식 하나하나 다 무서워지더라 제가 당뇨 전단계 진단을 받았던 건 3년 전쯤이에요. 건강검진에서 공복 혈당이 115 나오고, 식후 혈당도 160이 넘는다더라고요. 처음엔 ‘그냥 스트레스 때문인가 보다’ 넘겼는데, 의사 선생님이 “생활습관 바로 안 고치면 당뇨로 진행될 수 있어요”라고 말하는 순간, 진짜 심장이 쿵 내려앉더라니까요. 그날 이후로 식단부터 운동까지 하나하나 신경 쓰기 시작했어요. 그중에서도 … 더 읽기

요즘 들어 건강에 신경을 정말 많이 쓰게 돼요. 특히 40대 중반 넘어가니까 몸이 예전 같지 않다는 걸 정말 실감하게 되더라고요. 저희 집은 가족력이 있어서, 아버지도 당뇨 있으시고 큰형도 2형 당뇨 진단을 받았어요. 그래서인지 저도 늘 혈당에 민감할 수밖에 없어요. 아침 식사를 거르지 말자고 마음먹고 뭘 먹을까 고민하다가, 주변에서 “오트밀 좋다더라”는 얘기를 많이 들었어요. 근데 막상 … 더 읽기

사실 저도 예전엔 별 생각 없이 과일을 먹었어요. 건강에 좋다고 하니까, 비타민 보충용으로 오렌지나 바나나는 늘 집에 있었고요. 특히 여름엔 수박을 거의 매일 먹었죠. 근데 어느 날 회사 건강검진에서 “당뇨 전단계”라는 말을 처음 들었을 때, 진짜 멘붕이 왔어요. 식습관이 원인이라고 하는데, 저는 당 떡볶이도 잘 안 먹고, 탄산도 잘 안 마셨거든요. 근데 그중에 지적받았던 게 … 더 읽기

내 얘기부터 먼저 해볼게요 안녕하세요. 저는 올해 마흔여덟입니다. 3년 전쯤 건강검진을 하다가 ‘공복혈당장애’라는 진단을 처음 받았어요. 그땐 별거 아닌 줄 알고 넘겼는데, 2년 뒤 재검사 결과는 명확하게 나왔죠. “당뇨 초기로 보이네요.” 그 한마디에 정말 온몸이 찌릿하더라고요. 당뇨는 저랑 상관없는 얘기인 줄 알았는데, 나도 이제 그렇게 될 수 있는 거구나 싶었죠. 그날 이후로 식단 하나하나 조심하기 … 더 읽기

건강검진 결과 한 줄에 충격받은 날 작년 이맘때쯤이었어요. 별생각 없이 회사에서 제공하는 정기 건강검진을 받고 나왔는데, 결과지를 보고 머리를 한 대 맞은 기분이었죠. ‘공복혈당 121’이라는 숫자. 의사 선생님이 살짝 진지한 얼굴로 말씀하시더라고요. “경계 수치예요. 당뇨까지는 아니지만 관리하셔야 해요.” 솔직히 말해서 그날 이후로 머릿속이 온통 혈당 생각뿐이었어요. 부모님 모두 당뇨 있으시고, 나이도 40대 중반을 넘기다 보니 … 더 읽기

저처럼 나이 들면서 건강 걱정 많아지는 분들 계실 거예요. 특히 당뇨 진단 받고 나면 음식 하나하나 조심하게 되잖아요. 저는 42살에 공복혈당 130이 넘는 당뇨 전단계 판정 받고 나서부터 본격적으로 식단 조절에 들어갔어요. 그런데 말이 쉽지, 식단 조절이 진짜 어려운 게 뭔지 아세요? 라면을 못 먹는 거예요. 솔직히 말해서, 하루 고기 안 먹는 건 참아도, 한 … 더 읽기

제가 당뇨 진단을 처음 받은 건 40대 초반이었어요. 사실 가족력도 있었고, 평소 식습관도 그렇게 좋은 편은 아니었죠. 달달한 간식 좋아하고, 탄수화물 위주의 식사에 운동은 거의 안 하던 스타일이라 결국 올 게 온 거죠. 병원에서 혈당 수치를 보면서 의사 선생님이 “지금부터 식단 조절 잘하셔야 해요”라고 하시는데, 그때부터 머릿속은 복잡했어요. 제일 먼저 든 생각은 “이제 뭐 먹고 … 더 읽기

초콜릿을 끊을 수 없던 내 이야기부터 시작할게요 저는 어릴 때부터 단 걸 진~짜 좋아했어요. 그중에서도 초콜릿은 제 인생의 친구랄까… 스트레스 받을 때, 우울할 때, 피곤할 때마다 습관처럼 찾았죠. 어느새 집 서랍에는 초콜릿 바가 항상 있고, 가방 안에도 미니 초콜릿이 하나씩 굴러다니는 게 일상이었어요. 이게 심해진 건 마흔 넘으면서였어요. 몸이 예전 같지 않으니까 에너지 충전 겸 … 더 읽기