아침 출근길, 지하철 유리창에 비친 제 얼굴을 보고 처음으로 ‘나 좀 달라져야겠다’는 생각을 했던 날이 있었습니다. 그날의 시작은 단순한 피로감 때문이 아니었어요. 건강검진 결과지에 적힌 ‘공복혈당 경계치’라는 단어 때문이었죠. 회사 일은 늘 그렇듯 반복되고, 야근이 쌓일수록 커피와 간식으로 버티는 게 일상이 됐는데… 그날만큼은 결과지를 바라보며 오래 멈춰 있었어요.머릿속에 단어 하나가 떠올랐습니다. 저탄고지 당뇨. 그게 시작이었어요. … 더 읽기

혈압 측정기 보는 법을 제대로 안다는 건 내 몸을 읽는 법을 안다는 뜻이었어요. 숫자가 말하는 걸 들을 줄 모를 땐 그냥 기계의 숫자였는데, 어느 순간 그 숫자가 내 하루의 표정처럼 느껴졌습니다. 그걸 깨닫기까지 꽤 긴 시간이 걸렸습니다. 무심코 지나쳤던 피로의 신호 매일 아침의 묘한 두통 회사 생활 10년 차쯤이었어요. 매일 아침 출근길 버스에서 졸다가 깨면 … 더 읽기

처음 ‘당뇨 피부 착색’이라는 말을 들었을 때 솔직히 남의 이야기인 줄 알았습니다.살다 보면 얼굴빛이 변할 수도 있지, 나이 들어서 그런 거겠지 하며 넘겼죠. 그런데 어느 날 문득, 거울 앞에 서 있는데 얼굴빛이 평소보다 훨씬 어둡게 보였어요. 볼살 아래쪽이 검게 그늘진 듯했고, 목 옆에는 희미한 착색이 번져 있었습니다.그때의 찝찝한 기분이 아직도 선명합니다. “내가 뭘 잘못한 걸까?” … 더 읽기

당뇨 식품 교환표라는 단어를 처음 들었을 때, 그게 제 인생의 작은 전환점이 될 줄 몰랐습니다. 밥 한 공기, 사과 반쪽, 우유 한 잔 같은 일상적인 것들이 모두 ‘숫자’로 표현될 수 있다는 사실이 신기하면서도 낯설었습니다. 그 표는 단순한 식단표가 아니라, 제가 제 몸을 이해하게 된 계기였습니다. 처음 그 표를 알게 된 날, 막막함 속의 시작 건강검진 … 더 읽기

물 많이 마시면 혈압이 내려간다는 말을 들었을 때는 그냥 스쳐 지나갔습니다. 솔직히 믿기지 않았거든요. 물 좀 더 마신다고 피가 달라지겠어? 싶었죠. 그런데 어느 날, 아주 평범했던 출근길의 피로감이 그 말을 다시 떠올리게 만들었습니다. 커피로 하루를 버티던 회사원 아침부터 저녁까지 카페인에 의존한 생활 저는 평범한 회사원입니다. 특별한 목표도 없고, 하루하루 주어진 일에 몰두하는 그런 사람입니다.출근길엔 늘 … 더 읽기

머위 당뇨 이야기를 쓰게 될 줄은 몰랐습니다. 단순히 봄나물이라고만 생각했던 머위가 제 인생의 한 장면을 이렇게 바꿔놓을 줄은 상상도 못 했죠. 봄 햇살이 따뜻하던 어느 주말, 건강검진 결과지를 들고 한참을 멍하니 서 있던 그날이 아직도 생생합니다. 첫 번째 장면, 피로라고만 생각했던 신호 회사를 다니며 늘 피곤했습니다. 출근길 커피는 기본이고, 점심에는 단 음료를 찾게 되고, 퇴근 … 더 읽기

회사 일을 하며 지내던 어느 날, 우연히 들은 말 한마디가 제 삶을 바꿨습니다. 염소고기와 당뇨가 연관이 있을지도 모른다는 이야기를 들은 순간부터였죠. 그때까지만 해도 ‘고기’ 하면 혈당이 올라간다고만 생각했지, 단백질이 내 몸에 어떤 영향을 미치는지는 전혀 몰랐습니다. 그저 “고기는 조심해야 한다”는 말만 믿고 살았던 시절이었어요. 요즘은 가끔 그때의 저를 돌아보며 웃습니다. 지금의 저는 혈당을 꽤 안정적으로 … 더 읽기

요즘 주변에서도 당뇨 이야기가 참 많습니다.저도 몇 년 전만 해도 남 일인 줄만 알았는데요, 어느 날 병원에서 ‘당뇨 초기입니다’라는 말을 듣고는 머리가 멍해졌습니다.그때부터 제 삶은 완전히 달라졌습니다.그 중에서도 오늘은 제 생활을 바꾼 혈당 안정 도움되는 장류 이야기, 그 한 그릇의 변화에 대해 이야기해보려 합니다.처음엔 그냥 평범한 식사 습관 중 하나였는데, 지금 돌이켜보면 제 인생의 전환점이었죠. … 더 읽기

요즘 저는 하루 세끼 중에서 제일 신중해지는 순간이 바로 ‘국’을 고를 때입니다.몇 년 전만 해도 밥상에 뭐가 올라오든 대충 떠먹고 출근하던 평범한 회사원이었는데,당뇨 진단을 받고 난 뒤부터는 ‘혈당 올리지 않는 국 종류’가 제 인생의 화두가 되어버렸습니다.말하자면, 제 식탁이 바뀌면서 인생이 조금은 조용히, 그리고 확실하게 달라진 셈입니다. 첫 번째 기억, 밥상 앞에서 젓가락이 멈췄던 날 그날 … 더 읽기

혈당 유지 저탄고단 식단을 처음 접했을 때, 솔직히 말하면 ‘내가 과연 이걸 끝까지 할 수 있을까’ 하는 불안이 먼저 앞섰습니다. 그럼에도 불구하고 마음 한구석에는 희망 같은 게 있었습니다. 혹시라도 이 방법이 내 혈당을 잡아줄 수 있다면, 그동안 쌓인 두려움과 불안에서 조금은 벗어날 수 있지 않을까 싶었던 거죠. 왜 하필 그날, 저탄고단 식단을 시작했을까 회사원의 일상 … 더 읽기