커피, 늘 마셨지만 당뇨엔 어떨까 생각하게 된 계기 제가 커피를 얼마나 좋아하냐면, 하루라도 안 마시면 머리가 띵~ 하거든요. 아침에 눈 뜨자마자 제일 먼저 하는 게 커피 내리는 일이에요. 커피 없으면 하루가 시작이 안 되는 스타일이에요. 그런데 어느 날 건강검진 결과를 받고 나서 제 인생에 작은 변화가 생겼어요. 공복혈당이 경계선에 들어섰다는 소견을 받은 거예요. “식습관 조심하세요”라는 … 더 읽기
당뇨 진단 이후, 우유 한 잔도 조심스러워졌던 나의 이야기 당뇨라는 말, 처음 들었을 때 진짜 머릿속이 하얘지더라고요. 40대 중반 넘어가니까 건강검진 수치 하나하나가 신경 쓰이는데, 어느 날 혈당 수치가 정상이 아니라는 말을 듣고 나서 ‘설마’ 했던 그 불안이 현실이 됐어요. 그렇게 당뇨 초기 진단을 받고 나서부터는 식단 하나하나에 신경이 쓰이더라고요. 그중에서도 가장 고민이 됐던 게 … 더 읽기
갑자기 찾아온 당뇨 진단, 머릿속은 하얘졌다 40대 중반을 넘기면서 건강검진이 더 이상 미룰 수 없는 숙제가 되어버렸어요. 예전엔 그냥 대충 혈압, 콜레스테롤 정도만 보던 사람이었는데, 어느 날은 몸이 이상하더라고요. 유독 피곤하고, 밤중에 목이 말라서 물을 자주 마시고 화장실도 자주 가고. 처음엔 스트레스 때문이겠거니 했는데, 주변에서 “당뇨 초기 증상일 수도 있다”는 얘기를 듣고 겁이 확 나서 … 더 읽기
달달한 사과, 당뇨엔 안 좋을 줄 알았는데… 솔직히 예전엔 저도 사과가 당뇨엔 안 좋을 거라고 생각했어요. ‘단맛이 강하니까 혈당을 확 올리지 않을까?’ 그런 막연한 생각이 있었죠. 그런데 몇 년 전, 아버지가 당뇨 전단계 진단을 받으면서 가족 식단이 완전히 바뀌기 시작했어요. 저도 같이 저당 식습관을 실천하다 보니 자연스럽게 과일 선택도 조심스러워지더라고요. 그러다 어느 날, 마트에서 사과를 … 더 읽기
겨울만 되면 귤이 빠질 수 없죠. 저희 집은 11월부터는 아예 박스로 쟁여놓고 먹는 수준이에요. 밥 먹고 입가심으로, TV 보면서 간식처럼, 심지어 아침에 밥 대신 귤만 까먹을 때도 있었어요. 그런데 어느 날 아내가 조심스럽게 한마디 하더라고요.“자기야, 우리 당 수치 신경 써야 할 나이인 거 알지? 귤 많이 먹으면 안 좋다던데?” 저는 당뇨랑은 전혀 상관없는 줄 알았거든요. … 더 읽기
감자 한 알로 시작된 나의 당뇨 식단 고민기 저는 지금 당뇨 전단계 판정을 받고 식단 관리 중인 40대입니다. 뭐 엄청 심각한 상황은 아니었지만, 병원에서 “지금부터 안 바꾸면 진짜 당뇨입니다” 딱 그 소리 듣고 나니까 정신이 번쩍 들더라고요. 그날 이후로 평소에 별 생각 없이 먹던 음식 하나하나를 다시 보기 시작했는데, 그중에서 제일 고민됐던 게 감자였어요. 어릴 … 더 읽기
당뇨 진단 받고 난 후, 밥이 이렇게 무서운 건 줄 처음 알았어요 저희 집은 원래 밥심으로 사는 집이에요.아침에도 밥, 점심에도 밥, 저녁에도 밥. 국수나 빵보단 늘 밥을 먹었어요.근데 문제는 그 ‘밥’이었어요. 흰쌀밥이요. 1년 전쯤 건강검진에서 공복 혈당 수치가 높다고 하더라고요.그때까지만 해도 “에이 설마 내가 당뇨겠어” 했는데…2차 검사에서 ‘당뇨 전단계’라는 말을 듣고는 솔직히 좀 멍했어요.그리고 그날부터 … 더 읽기
당뇨 걱정 시작되면서 건강식품에 눈이 가기 시작했어요 저는 올해 마흔아홉이에요. 솔직히 말하면 건강 생각을 아주 깊게 하고 산 편은 아니었어요. 아침은 대충 넘기고 점심은 사무실 도시락, 저녁은 치킨이나 라면으로 때우는 날도 많았죠. 근데 어느 날 회사 건강검진 결과지를 보고 정말 심장이 쿵 내려앉는 기분이 들었어요. “공복혈당 120. 당뇨 전단계 의심.”이게 뭐냐고요. 아무리 내가 운동을 안 … 더 읽기
건강검진 결과 한 줄에 정신이 번쩍 들었어요 작년 봄이었어요. 4월 건강검진을 받고 아무 생각 없이 결과지를 넘기고 있었는데, 당화혈색소 수치가 6.2%로 나왔더라고요.의사 선생님 말로는 ‘당뇨 전 단계니까 식단관리 들어가야 한다’는 거예요. 사실 회사 다니면서 스트레스도 많고, 야근하고 편의점 도시락으로 끼니 때우고 그랬거든요.그러다 보니 뱃살이 갑자기 늘고, 눈도 자주 침침해지고, 이상하다 싶긴 했어요. 근데 ‘당뇨’라는 단어는 … 더 읽기
당뇨 진단 이후 식단이 무서워진 어느 날 제가 당뇨 진단을 받은 건 3년 전이에요. 혈당이 좀 높다는 얘기는 예전부터 들었는데, 그땐 대수롭지 않게 넘겼죠. “설마 내가 당뇨겠어?” 하면서요. 근데 건강검진에서 공복 혈당 수치가 확 뛰더니 HbA1c 수치도 경계선을 넘었다는 소리를 듣고는 멍하더라고요. 그때부터였어요. 음식 하나 먹을 때도 ‘이거 혈당 올리는 건 아닐까?’ 고민하게 된 게. … 더 읽기