내가 혈당 관리를 시작하게 된 계기 딱 40대 중반쯤부터 몸에 이상한 변화가 오기 시작했어요. 평소엔 커피에 설탕도 안 넣고, 단 걸 즐기는 편도 아니었는데 어느 날부터 이상하게 식후에 졸음이 쏟아지고, 오후만 되면 기운이 쭉 빠지는 거예요. 처음엔 그냥 나이 들어서 그렇겠거니 했는데, 하루는 집 근처 병원에서 혈액검사를 했더니 공복 혈당이 경계수치에 가까운 거예요. 의사 선생님이 … 더 읽기
나이가 들수록 혈당이라는 단어가 낯설지 않게 되더라고요. 특히 40대 중반이 넘어가면서부터는 ‘건강검진 수치’ 하나하나에 예민해지기 시작했어요. 저는 원래 단 게 참 좋았어요. 밥보다 과일, 간식보다 떡이나 빵 같은 게 더 끌렸던 입맛이라 사실 당뇨는 늘 조심해야 하는 대상이었죠. 그러던 중 작년 건강검진에서 공복혈당 수치가 경계선에 걸려버린 거예요. 그때부터였어요. ‘어떻게 하면 혈당을 자연스럽게 낮출 수 있을까’에 … 더 읽기
“당뇨 진단”이라는 단어가 처음 들렸을 때 지금도 그날이 생생해요. 건강검진을 받으러 갔던 평범한 날이었는데, 결과지를 보던 의사 선생님이 한참을 말없이 계시더라고요. 그러더니 조심스럽게 하시는 말, “당뇨 수치가 기준을 넘었네요. 약을 바로 드시기보단 생활습관부터 바꿔보는 게 좋겠습니다.” 머릿속이 하얘졌어요. 난 평범하게 살고 있었고, 그렇게 심하게 단 걸 먹지도 않았다고 생각했거든요. 그때가 제 나이 마흔둘이었어요. 40대 들어서고 … 더 읽기
아침에 받은 충격적인 혈당 수치 원래 건강검진은 1년에 한 번씩 꾸준히 받아왔어요. 40대 들어서면서부터는 꼭 챙겨야겠다는 생각이 들어서 매년 빠지지 않고 받았는데, 작년 가을 검진에서 받은 결과지 보고 진짜 심장이 쿵 내려앉았어요. 공복 혈당이 130이 나온 거예요. 그전까지는 90에서 100 사이였는데, 갑자기 130이라니… 처음에는 “기계 잘못된 거 아냐?” 싶었어요. 스트레스나 전날 피곤해서 그럴 수도 있다고 … 더 읽기
커피 없이 못 사는 사람의 고백 저는 하루에 커피 한두 잔은 꼭 마시는 사람이에요. 아침엔 모닝커피 없으면 머리가 멍하고, 점심 먹고 나면 입이 심심해서 또 한 잔 마시게 되고요. 그게 제 루틴처럼 굳어졌었어요. 그런데 몇 년 전 건강검진 결과에서 ‘공복 혈당 수치가 경계선이다’라는 소리를 듣고 진짜 머리를 한 대 얻어맞은 기분이었어요. 그때가 딱 40대 초반이었고, … 더 읽기
달달한 걸 끊을 수 없었던 내가 제로음료에 빠진 이유 제가 당뇨 진단을 처음 받은 건 40대 초반이었어요. 평소에도 달달한 음료를 자주 마시는 편이었고, 식후에 꼭 커피믹스 한 잔이나 콜라 한 캔을 마셔야 속이 풀리는 스타일이었거든요. 그래서 병원에서 공복혈당 수치 보고 “이 정도면 당뇨 직전 단계에요”라는 말을 들었을 때 솔직히 충격이 컸어요. 그날 이후로 탄산음료는 무조건 … 더 읽기
나도 당뇨야? 진단받던 그날 제 인생에서 ‘당뇨’라는 단어는 남 얘기였어요. 솔직히 40대가 되기 전까진 건강검진에서도 큰 문제는 없었거든요. 체중이 좀 늘긴 했지만, 별일 아니라고 생각했죠. 그러다 지난해 가을, 회사에서 받은 정기 건강검진에서 공복혈당 수치가 128이 나왔어요. 의사 선생님이 “경계선 당뇨로 보입니다. 조심하셔야 해요” 하시는데, 순간 멍했어요. 당뇨는 나이 많거나 가족력이 있는 사람들이 걸리는 줄 알았거든요. … 더 읽기
먹는 걸 포기 못하는 나, 당뇨 진단을 받다 솔직히 말해서 저는 먹는 걸 굉장히 좋아하는 사람이에요. 달달한 디저트, 바삭한 과자, 밤늦게 땡기는 야식까지 하루라도 군것질 없이 지내본 적이 거의 없었죠. 그런데 몇 년 전 어느 날, 회사 건강검진 결과지를 받아보고 멍해졌어요. ‘공복혈당 130, 당화혈색소 6.8%’ 이렇게 나와 있더라고요. 당뇨 초기 단계라는 거였어요. 병원에서는 식이조절만 잘해도 … 더 읽기
그냥 피곤한 줄만 알았는데… 제가 처음 ‘혈압 160’이라는 숫자를 봤을 때, 솔직히 믿기지가 않았어요. 몸이 피곤하긴 했지만, 그걸 ‘고혈압’이랑 연결 지어 생각해본 적은 없었거든요. 그냥 요즘 일이 많아서 그런가 보다, 잠을 좀 못 자서 그렇겠지… 그렇게 넘겼던 거죠. 그런데 어느 날 아침, 출근 전에 편의점에서 산 혈압 측정기로 우연히 재봤는데, 숫자가 160이 찍히더라고요. 순간 멍했어요. … 더 읽기
처음엔 그냥 달달한 음식이 좋았을 뿐이었어요 솔직히 말씀드리면, 저는 원래 단 걸 무척 좋아했어요. 특히 꿀. 마트 가면 꼭 벌꿀 하나씩은 사오고, 감기에 걸릴 때면 따뜻한 물에 꿀 타서 마시는 게 습관이었거든요. 집에서도 식빵 위에 꿀 바르거나 요거트에 꿀 넣어서 먹고, 고구마에도 꿀을 뿌려야 제 맛이다 싶었어요. 그렇게 일상 속에 꿀이 늘 함께 있었죠. 그런데 … 더 읽기