당뇨가 있어도 파스타를 먹어도 좋을까요? 당뇨병 환자들은 종종 본인의 식단에 대해 걱정합니다. 특히 탄수화물 함량이 높은 음식들에 대한 걱정은 더 큰데, 파스타도 그 중 하나이기 때문입니다. 이탈리아의 대표적인 음식인 파스타는 전 세계 많은 사람들에게 사랑 받는 요리 중 하나이지만, 당뇨 환자들에게는 그 맛을 즐기면서도 건강을 위해 얼마나 섭취해야 하는지에 대한 의문이 생깁니다. 이 글에서는 당뇨 환자가 … 더 읽기
오리고기가 당뇨에 좋을까요? 오리고기는 맛이 좋을 뿐만 아니라 단백질, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 공급하는 음식입니다. 그러나 당뇨병 환자가 오리고기를 안전하게 즐기려면 어떤 점들을 고려해야 할까요? 오리고기에는 당뇨병 환자에게 유익한 단백질이 풍부하며, 특히 포화 지방이 적은 오리고기는 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이러한 이점이 있다고 해서 무턱대고 오리고기를 섭취하는 것은 위험할 수 있습니다. 조리 … 더 읽기
1일1식 당뇨가 있어도 해도 될까요? 당뇨병은 현대 사회에서 가장 많이 발생하는 만성 질환입니다. 당뇨병을 관리하기 위해 ‘하루 한 끼 식사(1일 1식)’라는 식이 요법이 유행처럼 되고 있습니다. 하루 한 끼를 균형 잡힌 식사로 하면서 당뇨를 관리할 수 있는지에 대한 여러 의견이 있습니다. 이 글에서는 1일1식이라는 식이 요법이 당뇨 관리에 어떤 장단점이 있는지, 실제로 적용할 때 어떤 … 더 읽기
당뇨가 있어도 단백질 보충제를 먹어도 될까요? 이번 글은 당뇨병 환자가 자주 궁금해하는 “단백질 보충제는 괜찮을까?”라는 주제입니다. 당뇨병은 점점 더 많은 사람들이 직면하는 만성질환 중 하나이고, 건강한 식사와 생활 습관이 크게 중요하죠. 특히 운동을 꾸준히 하시는 분들에게는 단백질이 꼭 필요한데, 그래서 단백질 보충제에 대한 관심이 높아지곤 해요. 그러면, 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 단백질 보충제를 안심하고 먹을 … 더 읽기
불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 혈당 조절이 어려워 하는 분들이 많으실거에요. 이에 따라 간헐적 단식이 당뇨 관리에 대한 한 가지 대안으로 주목받고 있습니다. 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 제한하거나 균형 잡힌 식습관을 유지하여 신진 대사와 혈당 수준에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 방법입니다. 이 글에서는 간헐적 단식이 혈당에 미치는 영향과 그 작용 방식을 살펴보고, 건강한 … 더 읽기
맥주를 마시면 왜 혈당이 좋지 않을까요? 전 날에 술자리에서 맥주를 마시고 난 뒤에 아침 공복 혈당을 재었을때 생각보다 혈당이 많이 올라간 경험을 하셨을거에요. 하루 종일 고혈당 상태로 유지하다가 이틀 뒤부터 다시 혈당이 정상적으로 돌아가지만, 일부 당뇨 환자분 중에서는 고혈당이 며칠 동안 유지되는 경우도 있어요. 알코올 도수가 높은 소주보다 맥주가 더 낫다고 생각해서 술자리에 맥주를 마셨지만 … 더 읽기
식후 걷기를 하면 혈당이 제대로 잘 떨어질까요? 당뇨 환자의 대부분은 식사가 끝난 후 혈당을 떨어뜨리기 위해 많은 노력을 하고 있어요. 결론을 말씀드리면 식사 후에 걷기를 하면 혈당이 떨어질꺼에요. 운동을 안하는 것보다 걷기를 해야 혈당이 떨어지고 당뇨 관리까지 할 수 있어요. 식후에 바로 걷기를 하는 것보다 30분 뒤에 걷기를 1시간 정도를 하세요. 천천히 걷는 것보다 땀이 … 더 읽기
당뇨 근육이 많아야 하는 이유는 무엇일까요? 당뇨 환자들은 근육량이 많아야 혈당 관리를 할 수 있기 때문에 근육을 만드는 것이 중요합니다. 근육은 혈당 조절에 도움을 주고, 인슐린 감수성을 향상시키며, 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 근육의 장점을 최대한 활용하기 위해 당뇨 환자들은 근육 운동을 열심히 해서 근육량을 늘려야 합니다. 이 글에서 당뇨 환자를 위한 근육 … 더 읽기
당뇨 변비가 생기는 이유와 해결 방법에 대해 알려드립니다. 당뇨는 장 건강에 영향을 줘서 대변을 제대로 배출하지 못하는 변비를 더 악화 시키는 경향이 있습니다. 또한, 당뇨로 인해 신체 내부의 수분 손실이 발생하면 변이 건조해지고 경도가 높아져 변비가 발생할 가능성이 높아집니다. 그렇기 때문에 변비로 인해서 식이 조절이 어렵고 당뇨약 흡수가 느려질 수 있어 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 … 더 읽기
혈당 200이 넘어가면 왜 문제일까요? 그리고 어떻게 해야 혈당을 안정적으로 유지하면서 관리할 수 있을까요? 이 글에서는 고혈당이 되는 원인을 다양한 관점에서 다루고 있습니다. 식이 요인으로는 과다한 탄수화물 섭취와 고지방 식품의 섭취, 당분이 많은 음료의 섭취가 혈당 상승에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 생활 습관 요인으로는 신체 활동 부족, 수면 부족, 극심한 스트레스가 혈당을 높일 수 … 더 읽기