당뇨 전단계 진단받고 처음 든 생각은 “이제 뭘 안 먹어야 하지?”가 아니었습니다.솔직히 말해서, “이제 뭘 마셔야 하지?”였어요. 식사는 어느 정도 조절할 수 있는데, 평소처럼 커피 세 잔씩 마시고, 입 심심하면 주스 하나 까고, 습관처럼 탄산 마시던 그런 습관까지 다 끊자니 막막하더라고요. 그래서 대체할 무언가를 찾기 시작했죠. 물이 답이긴 한데, 하루종일 물만 마시긴 좀 그렇잖아요. 아무 … 더 읽기
당뇨 전단계 진단을 받고 나서 건강 습관을 바꾸게 된 계기 작년 건강검진 결과지를 받아들고 처음 든 생각은 “이제 진짜 관리해야겠다”는 거였습니다. 공복혈당 수치가 110을 넘어서면서 의사에게 당뇨 전단계라는 이야기를 들었고, 당장 약을 먹는 건 아니지만 지금부터 생활습관을 고치지 않으면 금세 당뇨로 넘어갈 수 있다고 경고를 받았어요. 그 전까진 단 음식이든 밀가루든 크게 가리진 않았고, 식사 … 더 읽기
탕후루 한 입에서 시작된 당 충격 솔직히 말하면요, 저 탕후루 엄청 좋아했어요. 요즘은 길거리에서 파는 것도 워낙 많고, 마트에서도 포장된 제품까지 나오니까 너무 쉽게 손에 들어오더라고요. 그 날도 그냥 별생각 없이 집 근처 마트에서 딸기 탕후루 하나 집어 왔어요. 평소보다 유난히 달고 반짝이는 그 유리코팅을 보니까 손이 절로 갔죠. 겉은 바삭하고 안은 새콤한 그 느낌… … 더 읽기
달달한 음료를 포기 못했던 나의 이야기 저는 원래 단 음료를 정말 좋아했어요. 커피도 항상 설탕 듬뿍 넣어 마시고, 편의점 가면 탄산음료 하나쯤은 꼭 집어 들게 되더라고요. 그렇게 살다가 40대 들어서면서 몸이 달라졌다는 걸 실감했어요. 예전엔 달달한 걸 마셔도 괜찮았는데, 어느 순간부터 피로가 더 심해지고, 갑자기 어지럽거나 머리가 멍할 때가 늘어나더라고요. 건강검진을 받았는데 공복혈당 수치가 경계선까지 … 더 읽기
당뇨 초기 진단 받고 난 후의 혼란 작년 건강검진에서 처음으로 공복 혈당 수치가 125 나왔어요. 그전까지만 해도 당뇨는 남 얘기인 줄 알았는데, 의사 선생님이 “당뇨 전단계예요. 식단 관리부터 들어가야 합니다.” 하시니까 그날 이후로 머릿속이 복잡해지더라고요. 솔직히 좀 억울했어요. 그렇게 단 걸 엄청 즐긴 것도 아니고, 식사량도 남들보다 많은 편은 아니었거든요. 근데 40대 들어서면서 뱃살도 붙고, … 더 읽기
시작하면서 40대가 되고 나니까 예전처럼 아무거나 막 먹고 살 수 있는 시기가 아니더라고요. 젊을 땐 몰랐는데, 어느 순간부터 뱃살은 늘고 몸은 무겁고, 병원 가면 “혈당 조금 높으시네요” 소리 듣기 시작하고요. 그때는 정말 별일 아닌 줄 알았어요. 숫자 몇 개 높다고 뭐 달라질까 싶었는데, 그게 큰 착각이었더라고요. 그 말을 들은 지 1년쯤 됐는데요. 지금은 혈당 관련해서 … 더 읽기
내가 혈당 관리를 시작하게 된 계기 딱 40대 중반쯤부터 몸에 이상한 변화가 오기 시작했어요. 평소엔 커피에 설탕도 안 넣고, 단 걸 즐기는 편도 아니었는데 어느 날부터 이상하게 식후에 졸음이 쏟아지고, 오후만 되면 기운이 쭉 빠지는 거예요. 처음엔 그냥 나이 들어서 그렇겠거니 했는데, 하루는 집 근처 병원에서 혈액검사를 했더니 공복 혈당이 경계수치에 가까운 거예요. 의사 선생님이 … 더 읽기
나이가 들수록 혈당이라는 단어가 낯설지 않게 되더라고요. 특히 40대 중반이 넘어가면서부터는 ‘건강검진 수치’ 하나하나에 예민해지기 시작했어요. 저는 원래 단 게 참 좋았어요. 밥보다 과일, 간식보다 떡이나 빵 같은 게 더 끌렸던 입맛이라 사실 당뇨는 늘 조심해야 하는 대상이었죠. 그러던 중 작년 건강검진에서 공복혈당 수치가 경계선에 걸려버린 거예요. 그때부터였어요. ‘어떻게 하면 혈당을 자연스럽게 낮출 수 있을까’에 … 더 읽기
“당뇨 진단”이라는 단어가 처음 들렸을 때 지금도 그날이 생생해요. 건강검진을 받으러 갔던 평범한 날이었는데, 결과지를 보던 의사 선생님이 한참을 말없이 계시더라고요. 그러더니 조심스럽게 하시는 말, “당뇨 수치가 기준을 넘었네요. 약을 바로 드시기보단 생활습관부터 바꿔보는 게 좋겠습니다.” 머릿속이 하얘졌어요. 난 평범하게 살고 있었고, 그렇게 심하게 단 걸 먹지도 않았다고 생각했거든요. 그때가 제 나이 마흔둘이었어요. 40대 들어서고 … 더 읽기
아침에 받은 충격적인 혈당 수치 원래 건강검진은 1년에 한 번씩 꾸준히 받아왔어요. 40대 들어서면서부터는 꼭 챙겨야겠다는 생각이 들어서 매년 빠지지 않고 받았는데, 작년 가을 검진에서 받은 결과지 보고 진짜 심장이 쿵 내려앉았어요. 공복 혈당이 130이 나온 거예요. 그전까지는 90에서 100 사이였는데, 갑자기 130이라니… 처음에는 “기계 잘못된 거 아냐?” 싶었어요. 스트레스나 전날 피곤해서 그럴 수도 있다고 … 더 읽기