당뇨 진단을 받고 나서 처음 마주한 식단 고민 제가 당뇨 진단을 처음 받았던 건 딱 40살이 되었을 무렵이었어요. 몸이 좀 이상하긴 했거든요. 자꾸 피곤하고, 물도 자주 마시고 화장실도 자주 가는 게 반복되다 보니 “설마…” 싶긴 했죠. 결국 건강검진에서 공복혈당 수치가 130 넘게 나와서 병원에서 바로 경고를 받았어요. 정식 진단은 공복혈당 기준 126 이상이라더라고요. 그날부터 진짜 … 더 읽기
당뇨 전단계 판정받던 날, 생각보다 충격이었어요 사실 저희 집은 대대로 단 걸 좋아하는 집안이에요. 어릴 때부터 밥보다 빵이 좋았고, 커피는 설탕 듬뿍 넣은 믹스커피 아니면 안 마셨고요. 그렇게 몇십 년을 살아오다 보니 몸이 슬슬 이상신호를 주더라고요. 작년 건강검진 때, 담당 의사 선생님이 조심스럽게 “당 수치가 좀 높네요. 공복 혈당이 110 넘어갔고, 당화혈색소도 경계선이긴 한데, 이대로면 … 더 읽기
서른아홉부터 몸이 이상해지기 시작했어요 예전에는 밥을 먹고 나면 그냥 배부르다, 졸리다 이 정도였는데요. 서른아홉을 넘기고부터 이상하게 밥만 먹으면 심장이 벌렁거리고, 이유 없이 피곤하고, 집중력도 뚝 떨어지는 날이 많아졌어요. 처음엔 단순한 컨디션 문제인 줄 알았어요. 육아 스트레스, 나이 먹으면서 오는 변화겠거니 했죠. 근데 어느 날 건강검진 결과지를 받아들고 멍해졌어요. 공복혈당이 110이 넘는다고 하더라고요. 경계선이라고요. 그날 이후로 … 더 읽기
나도 한때는 별생각 없이 먹었던 사람 중 하나였어요 솔직히 예전엔 제가 당뇨라는 단어에 크게 신경 쓰지 않았어요. 집안에 당뇨 환자도 없었고, 나는 그냥 살 좀 찐 중년 정도라고 생각했거든요. 그런데 40대 중반을 넘기면서 몸이 슬슬 이상해지기 시작하더라고요. 자꾸 목이 마르고, 소변을 너무 자주 보게 되면서 병원에 갔더니 공복혈당 수치가 125가 나왔어요. 의사 선생님이 ‘이 수치면 … 더 읽기
당뇨 진단 이후, 가장 먼저 바뀐 건 간식 습관이었어요 제가 당뇨 진단을 받은 건 40대 초반이었어요. 평소에 단 음식을 엄청 좋아했던 것도 아니고, 몸무게도 평균에서 크게 벗어나지 않았는데, 어느 날 건강검진에서 공복혈당 수치가 높게 나왔어요. 그때부터 본격적으로 당뇨 관리를 시작하게 됐죠. 운동이랑 식단 조절은 기본이고, 가장 먼저 손을 댄 게 간식이었어요. 예전에는 일하다가 배고프면 무조건 … 더 읽기
당뇨 진단 받고 나서 식단에 진심이 됐어요 당뇨는 나랑 상관없는 이야기라고 늘 생각했어요. 평소 단 걸 그렇게 즐기지도 않았고, 술 담배도 안 했거든요. 그런데 40대 중반쯤 건강검진에서 공복혈당이 경계치에 걸리더니, 1년 지나고 나니까 결국 당화혈색소 수치까지 올라가면서 ‘당뇨 전단계’라는 진단을 받았어요. 그날 집에 와서 가만히 누워 있었던 기억이 아직도 생생해요. 당장 큰 증상이 없어서 더 … 더 읽기
제가 혈당에 신경을 쓰기 시작한 건 사실 그렇게 오래된 일은 아니에요.40대가 되고 나니까 건강검진 수치 하나하나가 신경 쓰이더라고요.예전엔 그냥 ‘별일 없겠지’ 하면서 넘어갔는데, 어느 순간부터 혈당 수치가 경계선에 걸리기 시작했어요.의사 선생님도 “이대로 방치하면 당뇨로 이어질 수 있다”고 경고하더라고요.그때부터 정말 정신이 번쩍 들었어요. 약 먹기 전에 식습관부터 바꿔야겠다 싶었고,자연스럽게 혈당 관리에 좋은 차를 찾기 시작했어요.오늘은 제가 … 더 읽기
저는 당뇨 전단계라는 진단을 받았을 때, 솔직히 정신이 번쩍 들었어요.아무렇지 않게 먹고 마시던 것들 중에 피해야 할 게 이렇게 많았나 싶더라고요.그중에 가장 헷갈렸던 게 우유였어요.어릴 때부터 몸에 좋다고 귀에 못이 박히도록 듣고 자란 우유가, 혈당에는 오히려 안 좋다는 얘기를 들으니까 뭔가 복잡한 기분이 들었죠. “도대체 우유가 혈당을 올리는 건가? 먹으면 안 되는 건가?”저처럼 궁금했던 분들 … 더 읽기
저는 몇 년 전 건강검진에서 ‘공복 혈당 수치가 살짝 높다’는 소리를 들었어요.그때는 그냥 대수롭지 않게 넘겼거든요?근데 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 걸 진짜 뼈저리게 느끼게 되더라고요.피곤도 더 잘 느끼고, 몸이 무거워지고, 자꾸 단 게 땡기고… 뭔가 안 좋다는 신호를 온몸으로 느끼면서 드디어 결심했어요.“혈당 관리, 지금부터라도 시작하자.” 그러면서 자연스럽게 관심이 생긴 게 당뇨에 좋은 음료였어요.‘물만 … 더 읽기
꿀을 좋아했던 내 이야기 솔직히 꿀은 어릴 때부터 저한테 ‘건강 음식’ 같은 존재였어요.아플 때 엄마가 따뜻한 꿀물 타주던 기억도 있고, 겨울마다 꿀차 마시는 게 습관처럼 되어 있었거든요.그래서 나이 들면서도 꿀은 무조건 몸에 좋은 줄만 알았어요.특히 아침에 따뜻한 꿀물을 마시면 하루가 달콤하게 시작되는 느낌이 들었어요. 근데 40대 중반이 되니까 몸이 예전 같지가 않더라고요.건강검진을 받았는데, 혈당 수치가 … 더 읽기