요즘 건강에 관심 많아지면서 식단 관리하시는 분들 많죠?저도 사실 몇 년 전부터 혈당 수치 때문에 건강검진 결과를 보고 충격을 받았어요.‘당뇨 전단계’라는 얘기를 듣고 나니까 그때부터 식단 하나하나 신경 쓰기 시작했거든요. 그런데 문제는, 저처럼 밥심으로 사는 사람이 갑자기 밥을 확 줄이기가 너무 힘든 거예요.뭔가 포만감은 느끼면서 혈당을 덜 올릴 수 있는 식재료 없을까 찾다가 ‘감자’가 눈에 … 더 읽기
혈당이 높다고 들었을 때의 그 날 40대 초반까지는 건강검진 결과가 늘 ‘정상’이었어요. 그게 당연한 줄 알았고요. 식단은 생각 없이 먹었고, 운동도 거의 안 했죠. 근데 어느 해 건강검진에서 ‘공복혈당 수치 경계선’이라는 말을 들었어요. 수치는 109. 간호사분이 “조금만 더 올라가면 당뇨 전 단계예요”라고 했을 때, 진짜 머리를 세게 한 대 맞은 기분이었어요. 당뇨가 나랑 관련 있는 … 더 읽기
나이 들수록 먹는 것도 고민이 많아지더라 나이 마흔을 넘기고 나니까 몸에서 반응이 오는 게 너무 빠르더라. 예전 같았으면 밤에 라면 하나 먹고 잤어도 아무렇지 않았는데, 요즘은 뭔가 자잘한 것까지 몸이 기억하는 느낌이랄까. 그중에서 제일 민감하게 반응하는 게 혈당이었어. 정확히 말하자면, 건강검진 때마다 ‘공복혈당 경계치’라고 나오는 게 점점 더 걱정이 되기 시작했지. 그러다 어느 날 아침에 … 더 읽기
당뇨 진단을 받고 가장 먼저 고민한 게 바로 식단이었어요. 그중에서도 진짜 헷갈렸던 게 ‘과일은 당뇨에 좋을까?’라는 질문이었죠. 평소에 과일을 진짜 좋아했거든요. 아침에 사과 한 쪽, 점심 후에 귤 하나, 저녁에 수박 한 입… 이런 게 일상이었는데, 당뇨 진단을 받고 나서 그 모든 게 다 두려워지기 시작했어요. 막연히 ‘과일=당’이라는 이미지 때문에 다 끊어야 하나 싶고, 먹고 … 더 읽기
제가 당뇨 전단계라는 진단을 받았을 때, 가장 먼저 바뀐 건 식탁이었어요. 평소에 아무 생각 없이 먹던 음식들이 갑자기 전부 무서워지더라고요. 탄수화물 많은 음식은 죄책감 들고, 당 올라갈까 봐 무조건 피하게 됐어요. 그중에 제일 고민됐던 게 바로 옥수수였어요. 원래 여름만 되면 꼭 찐 옥수수 해먹는 게 우리 집 풍경이었는데, 당뇨 신경 쓰기 시작하고 나서부터는 ‘이거 먹어도 … 더 읽기
당뇨 진단 후, 설탕 대신 알룰로오스를 찾게 된 계기 몇 년 전 건강검진에서 ‘공복혈당 경계선’이라는 판정을 받았어요. 말 그대로 당뇨는 아닌데, 그 직전 단계라는 거죠. 평소에 단 음식을 워낙 좋아하던 저로선 충격이었어요. 초코파이, 아이스크림, 과일주스… 이런 것들 평소처럼 계속 먹다간 진짜 당뇨로 넘어갈 수 있다는 말을 듣고 나니까, 식습관을 완전히 바꿔야겠단 생각이 들더라고요. 그때부터 ‘혈당에 … 더 읽기
회가 너무 먹고 싶었던 당뇨 초보 시절의 나 당뇨 진단을 받고 나서 제일 먼저 바뀐 건 ‘음식 보는 눈’이었어요. 뭐 하나 먹기 전에 “이거 혈당 오르진 않을까?”부터 생각하게 되니까요. 그런데 어느 날 갑자기 회가 너무 먹고 싶은 거예요. 예전엔 회를 정말 자주 먹었거든요. 특히 광어랑 연어. 퇴근하고 막회 시켜놓고 혼술하던 그 낙이 있었는데, 당뇨 진단 … 더 읽기
내 혈당 때문에 진짜 토마토에 집착했던 시기 요즘 당뇨 전단계라는 말, 정말 남 얘기 아니에요. 저는 건강검진 결과에서 공복혈당 수치가 117 나왔을 때 심장이 쿵 내려앉는 기분이었어요. “아직 괜찮아요~ 식단만 조금 조절하시면 돼요” 라는 의사 선생님 말에 겉으론 웃었지만 속으론 진짜 당황했어요. 특히 저처럼 외식도 잦고, 단 거 좋아하는 사람은 진짜 정신 차려야 하더라고요. 그래서 … 더 읽기
당뇨 진단 받고 나서 달라진 삶 솔직히 말해서요, 예전엔 ‘당뇨’라는 단어가 그렇게 멀게 느껴졌어요. 우리 아버지가 당뇨이시긴 했지만, 그게 나한테도 올 줄은 몰랐죠.작년 건강검진에서 공복 혈당 수치가 128 나오고, 당화혈색소가 6.7 찍히면서 당뇨 전단계라는 얘길 들었어요.그날 이후, 평소 좋아하던 초콜릿, 아이스크림, 음료수 다 끊었죠.근데 사람 입맛이라는 게 쉽게 바뀌나요. 하루 이틀은 참겠는데, 더워지니까 진짜 시원한 … 더 읽기
달달한 게 당긴 날, 건강 생각하다가 알게 된 메이플 시럽 단 거 좋아하는 사람 손! 저요, 저요. 나이 들수록 입맛이 바뀐다더니 전 반대더라고요. 옛날엔 짜고 맵고 자극적인 걸 좋아했는데, 요즘은 달달한 게 자꾸 당겨요. 특히 커피에 설탕 조금, 식빵 위에 뭔가 촉촉하고 달콤한 걸 얹어 먹고 싶은 마음이 자꾸 들더라고요. 그런데 문제는… 제가 당뇨 전단계라는 … 더 읽기