당뇨몰 
당뇨 콜라 마셔도 될까요 같은 질문을 저도 진지하게 고민하게 된 계기가 있었습니다. 직장 건강검진에서 혈당 수치가 경계 수준으로 나와 버린 날이었는데, 평소 자주 마시던 탄산음료를 당장 줄여야 한다는 생각이 들었습니다. 피곤하면 콜라를 찾던 습관이 있어서 그런지 하루만 참아도 머리가 멍해지고 당 떨어지는 느낌이 들었습니다. 이런 갈증 속에서 ‘무설탕 콜라 정도는 괜찮지 않을까?’ 하는 마음이 들어 … 더 읽기
당뇨 옻닭 먹어도 될까요라는 질문을 제가 직접 파고들게 된 건 아버지 때문입니다. 최근 검진에서 공복혈당이 높게 나와 식단 조절을 시작하셨는데 평소 몸이 찬 편이라 보양식으로 옻닭을 드시고 싶다는 얘기를 하셨습니다. 저는 직장 생활로 야근이 많아 건강을 늘 걱정하는 편이라 식재료 하나에도 민감합니다. 당뇨와 옻에 대한 정보가 머릿속에 뒤죽박죽이라 정확한 사실을 알아야겠다는 생각이 강하게 들었습니다. 이건 … 더 읽기
회식이 늦게 끝난 날이었습니다. 야근에 기름진 식사까지 이어지다 보니 몸이 무겁다는 느낌이 강했고, 다음 날 출근길에 평소보다 피로가 더 쌓인 기분이 들었습니다. 그때 문득 ‘걷기 혈당 떨어질까요?’라는 말이 떠올랐습니다. 괜히 기분 탓인가 싶다가도 중년 나이에 접어들면서 가족력에 대한 걱정이 점점 커져 작은 생활습관이라도 관리해야겠다는 마음이 생겼습니다. 그래서 직접 걸으면서 혈당 변화가 있는지 기록하기 시작했습니다. 처음엔 … 더 읽기
야근이 많아지다 보니 동료들과 가끔 소주 한두 잔으로 스트레스를 풀곤 했습니다. 어느 날 회식 다음 날 아침에 혈당이 평소보다 높게 나와서 깜짝 놀랐습니다. 소주 혈당에 미치는 영향, 당뇨에 좋지 않은 이유가 뭘까 싶어서 정보를 찾아보기 시작했습니다. 단순히 도수가 높다는 정도만 알고 있었는데 실제 반응은 훨씬 복잡했습니다. 당뇨 위험이 있는 가족을 챙기다 보니 제 생활습관도 더 … 더 읽기
당뇨 돈까스 먹어도 될까요 같은 질문을 제게 먼저 던지게 만든 계기가 하나 있었습니다. 점심마다 회사 인근 식당을 돌다 보면 메뉴 고르기 쉽지 않아 후식보다 메뉴 선택이 더 스트레스일 때가 많습니다. 어느 날 회의가 이어지며 체력까지 떨어져 고기류가 당겨 돈까스를 집어 들었는데 이 선택이 괜찮은지 고민이 머리를 스쳤습니다. 당뇨 경계 단계 진단을 받은 뒤부터 식사 하나를 … 더 읽기
리코타 치즈 당뇨에 좋을까요라는 질문을 떠올린 건 작년 건강검진에서 경계 수치가 나왔을 때였습니다. 평소 야근이 잦고 아침을 대충 때우는 날이 많다 보니 식습관이 엉망이었다는 걸 그제야 실감했습니다. 회사 동료가 점심에 샐러드를 자주 먹길래 따라 해보려고 했는데 드레싱 대신 리코타 치즈를 올리면 영양 균형이 좋아진다며 추천을 하더군요. 문제는 제가 당을 조심해야 하는 상황이라 ‘치즈가 혈당에 괜찮을까’라는 … 더 읽기
당뇨 탄산수 마셔도 될까요라는 질문을 스스로에게 처음 던졌던 건 건강검진 결과에서 공복혈당 수치가 경계 수준으로 올라갔다는 말을 들었을 때였습니다. 회사 생활하다 보면 커피나 탄산음료를 자주 찾게 되는데, 설탕 든 음료를 줄이려다 보니 자연스럽게 탄산수로 눈길이 갔습니다. 그래도 혹시라도 혈당에 영향을 줄까 걱정돼 제대로 알아봐야겠다는 생각이 들었습니다. 저와 비슷한 고민을 하는 분들도 많을 거라 생각해 경험과 … 더 읽기
야근을 마치고 늦은 저녁을 챙겨 먹다가 누룽지가 먹고 싶어졌습니다. 집에 누룽지 한 봉지가 있었는데, 뜨끈하게 끓여 먹으면 속이 편안해질 것 같았습니다. 그런데 문득 ‘누룽지 혈당 올릴까요?’라는 걱정이 밀려왔습니다. 가족 중에 당 조절이 필요한 분이 있어 자연스럽게 식품 성분을 꼼꼼히 보게 되는 습관이 생겼거든요. 괜히 무심코 먹었다가 다음 날 컨디션이 흔들리면 그게 더 번거로운 상황이 되니까요. … 더 읽기
복혈당 수치가 예년보다 높게 나왔습니다. 당장 치료가 필요한 수준은 아니었지만 경계 수치에 가까워져서 마음이 꽤 불안했습니다. 평소 야근이 잦고 식사 시간이 들쭉날쭉하다 보니 이런 결과가 나온 것 같아 반성도 되더군요. 그래서 식습관을 고치면서 도움이 될 만한 식재료를 찾다가 새싹 보리 효능 당뇨 관련 정보를 보게 됐습니다. 광고만 보면 혈당 관리에 도움이 된다고 강조하는 내용이 많아 … 더 읽기
점심시간에 순대 한 접시를 먹고 나서 문득 이런 생각이 들었습니다. “순대 혈당 올릴까요?” 평소 가족 중에 당 조절이 필요한 분이 있어 음식 하나에도 신경을 많이 쓰는 편인데, 정작 제가 즐겨 먹는 순대에 대해 깊이 생각해본 적이 없었습니다. 회사에서 야근이 잦다 보니 가끔 분식집에서 순대 하나로 끼니를 때울 때가 있는데, 그동안 이 음식이 혈당에 어떤 영향을 … 더 읽기