올리브 성분 및 놀라운 효능 5가지

올리브 성분 및 놀라운 효능 5가지

올리브 성분에 대해 알려드려요. 올리브는 지중해 지역에서 자라고 몸에 좋은 불포화 지방산을 가득 함유하고 있어요. 슈퍼 푸드로 알려진 올리브는 건강에 좋은 성분이 다양해서 건강을 개선하고 유지하는데 도움이 되어요.   올리브 성분 올리브는 지중해 일대에 자라는 과수이고 전세계에서 재배 면적이 가장 넓어요. 올리브는 Green 올리브와 Black 올리브가 있고 맛 또한 다른 것이 특징이에요. 건강에 좋은 올리브 … Read more

우유가 안좋은 이유 6가지와 부작용

우유가 안좋은 이유 6가지와 부작용

우유가 안좋은 이유를 알려드려요. 우유는 여러가지 영양소를 함유하고 있어 완전 식품으로 잘 알려져 있어요. 하지만 완전 식품인 우유에도 몸에 안좋은 이유가 여러가지 있어요. 성장기 청소년의 건강을 챙겨주는 우유는 필수로 마시는 식품이지만 일부 사람들에게는 몇 가지 부작용이 있을 수 있어요.   우유가 안좋은 이유 우유는 장단점이 뚜렷한 식품 중 하나에요. 우유는 몸에 좋기도 하고 나쁘기도 하기 … Read more

탄수화물 없는 식단 15가지 추천

탄수화물 없는 식단 15가지 추천

체중 감량 및 당뇨 관리에 좋은 탄수화물 없는 식단을 추천해요. 탄수화물 함량이 매우 낮거나 없어서 식후 혈당을 올리지 않고 근육을 키우는데 도움이 되는 식단이에요. 탄수화물은 없고 단백질이 풍부해서 포만감을 오래 유지해주고 식욕을 줄여주는 효과가 있어요.   탄수화물 없는 식단 탄수화물 없는 식단은 근육을 키우고 다이어트에 효과적이에요. 탄수화물이 없기 때문에 식후 혈당을 올리지 않아 당뇨 관리에 … Read more

식후 3 시간 혈당 낮추는 13가지 방법

식후 3 시간 혈당 낮추는 13가지 방법

식후 3 시간 혈당 낮추는 방법이 있어요. 식사를 마치고 3시간 뒤에도 혈당이 계속 올라가 있으면 다음과 같은 방법으로 식후 혈당을 낮춰야 해요. 정상적인 식후 혈당은 3시간 뒤에 140mg/dL 이하로 유지를 해야 해요.   식후 3 시간 혈당 식후 3 시간 혈당 낮추는 방법은 생활 습관을 바꿔야 해요. 혈당 지수가 낮은 음식으로 식단을 구성해야 하고 먹는 … Read more

고혈압에 좋은 한방 차 16가지 추천

고혈압에 좋은 한방 차 16가지 추천

고혈압에 좋은 한방 차를 추천해요. 고혈압이 있으면 혈압이 정상 범위에 벗어나고 여러가지 합병증의 위험이 높아져요. 고혈압에 좋고 혈압을 낮춰주는 한방 차를 꾸준히 마시면 좋아요.   고혈압에 좋은 한방 차 고혈압에 좋은 한방 차를 마시는 것이 혈압을 조절하는데 도움이 될 수 있어요. 혈압이 높아지면 여러가지 합병증이 생길 수 있기 때문에 평소에 한방 차를 마시면서 혈압을 관리하는 … Read more

당뇨에 나쁜 과일 13가지, 절대 먹으면 안되는 과일

당뇨에 나쁜 과일 13가지, 절대 먹으면 안되는 과일

당뇨환자라면 반드시 피해야 하는 당뇨에 나쁜 과일이 있어요. 대부분의 과일은 당 분 함량이 많아서 당뇨에 좋지 않아요. 적절한 양만 먹으면 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 공급 받을 수 있지만, 당 분 때문에 당뇨 식단에서 제외하는 것이 좋아요.   당뇨에 나쁜 과일 과일은 당 분 함량이 많아 GI 지수(혈당 지수)가 높은 것이 특징이에요. 혈당을 떨어뜨리는 단백질이 부족한 … Read more

고혈압 당뇨에 나쁜음식 13가지

고혈압 당뇨에 나쁜음식 13가지

고혈압 당뇨에 나쁜음식을 알려드려요. 고혈압과 당뇨가 있으면 다음과 같은 음식을 먹지 않는 것이 건강을 유지할 수 있는 방법이에요. 식사를 골고루 하는 것도 중요하지만 고혈압과 당뇨에 영향을 줄 수 있는 나쁜음식을 아는 것이 더 중요해요.   고혈압 당뇨에 나쁜음식 고혈압 당뇨에 나쁜음식이 있어요. 고혈압 당뇨에 좋은 음식이 있는 반면 해롭고 나쁜음식이 있기 때문에 고혈압 당뇨 식단을 … Read more

혈당 안 오르는 간식 14가지, 당뇨인이 먹으면 좋아요!

혈당 안 오르는 간식 14가지, 당뇨인이 먹으면 좋아요!

당뇨에 좋은 혈당 안 오르는 간식을 추천해요. 탄수화물 함량은 낮고 단백질, 식이 섬유가 풍부해서 혈당을 올리지 않아 인기가 많아요. 혈당을 낮추어주고 당뇨에 좋은 영양이 풍부한 간식은 어떤 것이 있을까요?   혈당 안 오르는 간식 혈당 안 오르는 간식은 탄수화물 함량이 낮고 포화 지방이 거의 없어 당뇨에 좋아요. 식사 사이에 간식으로 먹으면 좋은 음식이고 콜레스테롤 수치까지 … Read more

혈당 안 오르는 음식 20가지, 혈당 관리 쉽게하기

혈당 안 오르는 음식 20가지, 혈당 관리 쉽게하기

혈당 수치를 떨어뜨리는 혈당 안 오르는 음식이 있어요. 혈당을 떨어뜨리기 때문에 식단에 포함하면 좋은 음식이에요. 어떤 음식이 혈당을 안 오르게 할까요?   혈당 안 오르는 음식 혈당 안 오르는 음식은 식후 혈당을 떨어뜨리고 안정적으로 유지하는데 좋아요. 탄수화물 함량이 적고 단백질, 건강한 지방이 풍부한 음식이기 때문에 당뇨가 있을 때 먹으면 식후 혈당을 떨어뜨리는데 효과적이에요. (1)   … Read more

당뇨 초기 음식 22가지, 당뇨병에 효과적이에요!

당뇨 초기 음식 22가지, 당뇨병에 효과적이에요!

당뇨 초기 음식을 추천해요. 당뇨 초기에 도움이 되는 음식은 탄수화물 함량이 낮고 칼로리가 적은 것이 장점이에요. 칼로리는 낮고 당뇨에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?   당뇨 초기 음식 당뇨 초기 음식은 당뇨에 좋은 영양이 풍부하고 탄수화물이 적어 식후 혈당을 올리지 않아요. 식후 혈당을 낮추고 당뇨에 필요한 영양이 가득한 음식으로 식단을 짜세요. 당뇨 초기에 좋은 음식은 … Read more