당뇨몰

달달한 사과, 당뇨엔 안 좋을 줄 알았는데… 솔직히 예전엔 저도 사과가 당뇨엔 안 좋을 거라고 생각했어요. ‘단맛이 강하니까 혈당을 확 올리지 않을까?’ 그런 막연한 생각이 있었죠. 그런데 몇 년 전, 아버지가 당뇨 전단계 진단을 받으면서 가족 식단이 완전히 바뀌기 시작했어요. 저도 같이 저당 식습관을 실천하다 보니 자연스럽게 과일 선택도 조심스러워지더라고요. 그러다 어느 날, 마트에서 사과를 … 더 읽기

겨울만 되면 귤이 빠질 수 없죠. 저희 집은 11월부터는 아예 박스로 쟁여놓고 먹는 수준이에요. 밥 먹고 입가심으로, TV 보면서 간식처럼, 심지어 아침에 밥 대신 귤만 까먹을 때도 있었어요. 그런데 어느 날 아내가 조심스럽게 한마디 하더라고요.“자기야, 우리 당 수치 신경 써야 할 나이인 거 알지? 귤 많이 먹으면 안 좋다던데?” 저는 당뇨랑은 전혀 상관없는 줄 알았거든요. … 더 읽기

감자 한 알로 시작된 나의 당뇨 식단 고민기 저는 지금 당뇨 전단계 판정을 받고 식단 관리 중인 40대입니다. 뭐 엄청 심각한 상황은 아니었지만, 병원에서 “지금부터 안 바꾸면 진짜 당뇨입니다” 딱 그 소리 듣고 나니까 정신이 번쩍 들더라고요. 그날 이후로 평소에 별 생각 없이 먹던 음식 하나하나를 다시 보기 시작했는데, 그중에서 제일 고민됐던 게 감자였어요. 어릴 … 더 읽기

당뇨 걱정 시작되면서 건강식품에 눈이 가기 시작했어요 저는 올해 마흔아홉이에요. 솔직히 말하면 건강 생각을 아주 깊게 하고 산 편은 아니었어요. 아침은 대충 넘기고 점심은 사무실 도시락, 저녁은 치킨이나 라면으로 때우는 날도 많았죠. 근데 어느 날 회사 건강검진 결과지를 보고 정말 심장이 쿵 내려앉는 기분이 들었어요. “공복혈당 120. 당뇨 전단계 의심.”이게 뭐냐고요. 아무리 내가 운동을 안 … 더 읽기

건강검진 결과 한 줄에 정신이 번쩍 들었어요 작년 봄이었어요. 4월 건강검진을 받고 아무 생각 없이 결과지를 넘기고 있었는데, 당화혈색소 수치가 6.2%로 나왔더라고요.의사 선생님 말로는 ‘당뇨 전 단계니까 식단관리 들어가야 한다’는 거예요. 사실 회사 다니면서 스트레스도 많고, 야근하고 편의점 도시락으로 끼니 때우고 그랬거든요.그러다 보니 뱃살이 갑자기 늘고, 눈도 자주 침침해지고, 이상하다 싶긴 했어요. 근데 ‘당뇨’라는 단어는 … 더 읽기

당뇨 진단 이후 식단이 무서워진 어느 날 제가 당뇨 진단을 받은 건 3년 전이에요. 혈당이 좀 높다는 얘기는 예전부터 들었는데, 그땐 대수롭지 않게 넘겼죠. “설마 내가 당뇨겠어?” 하면서요. 근데 건강검진에서 공복 혈당 수치가 확 뛰더니 HbA1c 수치도 경계선을 넘었다는 소리를 듣고는 멍하더라고요. 그때부터였어요. 음식 하나 먹을 때도 ‘이거 혈당 올리는 건 아닐까?’ 고민하게 된 게. … 더 읽기

어릴 때는 별 생각 없던 번데기, 나이 드니 건강식으로 보이더라 번데기요? 어릴 때는 그냥 시장이나 운동회 같은 데서 나오는 간식이었지, 누가 그걸 건강식이라고 생각이나 했겠어요. 그런데 40대 되고 나니까 건강한 음식 찾는 게 취미가 되어버렸네요. 예전 같으면 냄새만 맡아도 고개 돌렸을 번데기를, 요즘은 인터넷으로 주문해서 냉동실에 쟁여두고 있어요. 이게 다 혈당 때문이에요. 저는 정식으로 당뇨 … 더 읽기

단 거 너무 좋아했던 나, 그 끝은 결국 병원이었다 솔직히 말하면 저는 단 걸 진짜 좋아해요. 초콜릿, 케이크, 밀크티, 아이스크림… 뭐 하나 빼놓을 수 없을 정도로 당이 들어간 음식은 다 사랑이었어요. 어렸을 땐 부모님이 “그만 먹어, 이따 치과 가야지!” 하면서 말릴 정도였는데, 어른 되고 나서는 그걸 말리는 사람이 없으니까 더 심해졌던 것 같아요. 하루에 밀크티 … 더 읽기

아침마다 마시는 커피, 혈압에는 정말 괜찮을까? 나는 커피 없으면 하루를 못 시작하는 사람이에요. 눈 뜨자마자 자동으로 드립백부터 찾는 스타일이죠. 진한 아메리카노 한 잔 마시고 나서야 정신이 들거든요. 그런데 어느 날부터였어요. 혈압계에 올라설 때마다 이상하게 수치가 높은 거예요. 원래는 정상이었는데 갑자기 140 넘고, 150 가까이 나오는 날도 있어서 좀 겁이 나더라고요. “나 이제 고혈압 시작인가…?” 그렇게 … 더 읽기