당뇨 때문에 건강식품을 알아보다가 구기자를 알게 됐어요
저희 집안은 대대로 당뇨가 있는 편이에요. 저희 아버지도 당뇨로 약을 오래 복용하셨고, 외가 쪽도 비슷하거든요. 저는 다행히 아직 약은 안 먹고 있지만, 혈당 수치가 경계선이어서 늘 조심하고 있어요. 평소에 단 거도 최대한 줄이고, 운동도 나름 꾸준히 하고 있고요.
그러던 중 지인한테 구기자 이야기를 들었어요. 눈 건강에도 좋고, 혈당 조절에도 효과가 있다고 하더라고요. 특히 구기자가 당뇨에 좋은 약재라고 예전부터 한의원에서도 많이 추천된다는 말에 혹했죠.
사실 저는 원래 이런 건강식품에 반신반의하는 편이거든요. 근데 나이 들수록 ‘약 먹기 전 단계에서 뭘 좀 더 해보자’ 싶은 생각이 들더라고요. 약을 시작하면 끊기 힘들다는 얘기를 많이 들었으니까요. 그래서 그냥 한 번 먹어보자 하고 구기자를 직접 사서 꾸준히 먹기 시작했어요.
처음엔 효과가 있는 것 같더니, 예상치 못한 문제가 생겼어요
구기자를 처음 먹은 건 건조 구기자를 물에 우려서 마시는 방식이었어요. 하루에 두 세 번씩 따뜻한 물에 우려 마시니까 나름 부담도 없고, 맛도 은근 괜찮더라고요. 좀 단맛도 있고, 차 마시는 기분도 나고요.
2주 정도 지나면서 식후 혈당 수치가 살짝 내려간 느낌이 있었어요. 물론 정확히 구기자 덕분인지는 모르겠지만, 전보다 숫자가 좀 안정된 거예요. 그래서 ‘오? 이거 괜찮은데?’ 하고 한 달 넘게 마셨죠.
그런데 그 즈음부터 문제가 생겼어요. 처음에는 그냥 피곤해서 그런가 싶었는데, 갑자기 소화가 잘 안 되는 느낌이 들더라고요. 속이 더부룩하고, 뭔가 체한 것 같은데 딱히 원인을 모르겠는 거예요. 게다가 배도 자주 아프고, 설사도 잦아졌어요.
처음엔 구기자 때문이라고는 전혀 생각 못 했어요. 스트레스 때문인가 싶기도 했고, 뭔가 잘못 먹은 게 있었나 싶기도 했고요.
부작용일 수도 있겠다는 생각이 들어서 복용을 멈췄어요
이상하긴 했지만 그동안 계속 마셔오던 구기자가 원인일 수도 있겠다 싶어서 며칠간 아예 끊어봤어요. 다른 음식은 그대로 먹되, 구기자만 빼고 지켜본 거죠.
그랬더니 신기하게도 배가 다시 편해지는 거예요. 소화도 잘 되고, 설사도 멎었고요. 진짜 우연인가 싶어서 다시 구기자차를 마셔봤더니 하루 이틀 후 또다시 배가 뒤틀리기 시작하더라고요. 그때 확실히 느꼈어요. 나한텐 구기자가 안 맞는다는 걸요.
그래서 혹시나 해서 인터넷 찾아보니까, 구기자도 사람에 따라 체질에 안 맞을 수 있고, 특히 장이 예민한 사람은 설사나 복통이 생길 수 있다는 걸 알게 됐어요. 그리고 구기자 자체가 따뜻한 성질이라 열이 많거나 위장이 약한 사람한테는 부담이 될 수 있다더라고요.
병원에서도 의외로 구기자 조심하라는 얘기를 들었어요
결국 그때 한의원에 갔어요. 평소에 컨디션 떨어지면 가던 곳인데, 제가 구기자를 꾸준히 먹었더니 이런 증상이 생긴 것 같다고 하니까 원장님도 고개를 끄덕이시더라고요.
“구기자 좋다고 다 맞는 건 아니에요. 체질이 찬 분은 괜찮은데, 위장 약하신 분들은 오히려 탈 날 수 있어요” 하시더라고요.
그제서야 제가 잘못 알고 무조건 좋은 거라고만 생각했던 걸 반성하게 됐어요. 솔직히 건강식품이라는 말에 무조건 좋다고 믿은 제 탓도 있죠.
다시 정리한 저만의 건강관리 방식
그 이후로 저는 건강식품을 먹기 전에 꼭 체크해요. 인터넷에 떠도는 정보 말고, 제 체질에 맞는지 전문가한테 꼭 물어보고요.
당뇨 관리도 지금은 훨씬 더 현실적인 방식으로 접근하고 있어요. 무리해서 건강식품이나 한약에 의존하기보다는 식단을 조금 더 꼼꼼히 챙기고, 운동도 규칙적으로 하고요.
무엇보다 하루 두 번, 아침과 저녁에 혈당 체크를 습관처럼 하다 보니까 스스로 경각심도 생기고요. 일주일에 한 번은 체중과 혈압도 같이 재면서 제 상태를 모니터링하고 있어요.
구기자에 대해선 이렇게 생각하게 됐어요
구기자 자체를 나쁘게 볼 순 없어요. 주변에 보면 구기자차 꾸준히 마시고 건강해졌다는 분들도 많거든요. 다만 중요한 건 자기 체질을 먼저 알고, 내 몸에 맞는지 천천히 확인하면서 시도해야 한다는 거예요.
저는 무턱대고 좋다는 얘기만 듣고 마셨다가 배탈도 나고 일상에 불편이 많았거든요. 구기자처럼 자연식품도 약효가 강할 수 있다는 걸 몸으로 느꼈어요.
앞으로 건강식품 선택할 땐 이렇게 하려 해요
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내 체질에 맞는지 꼭 확인하기
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처음에는 소량만 시도해보기
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몸에 변화가 생기면 무시하지 말고 관찰하기
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가능하면 전문가 상담받기
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무작정 오래 복용하지 않기, 주기적으로 중단 후 체크
그동안은 ‘자연에서 온 성분은 괜찮겠지’ 했던 제가 이제는 그런 말 절대 안 믿어요. 자연이라도 독이 될 수 있다는 걸 구기자로 배웠거든요.
마지막으로 느낀 점
당뇨라는 건 단순히 혈당 수치 하나 조절한다고 해결되는 게 아니더라고요. 내 몸이 보내는 신호에 귀 기울이고, 매일의 생활 습관 하나하나가 결국 전체 건강에 영향을 주는 것 같아요.
건강식품은 어디까지나 보조적인 수단이고, 그보다 더 중요한 건 내 생활방식이라는 걸 구기자 덕분에 다시 깨달았어요.
독자분들께 전하는 팁
구기자가 당뇨에 좋다고 무조건 복용하지 마세요. 내 몸에 맞는지 꼭 확인하고, 조금씩 시도하면서 관찰하세요. 건강식품도 사람마다 결과가 달라요.