최근 건강검진 결과표를 받아 들고 한참을 멍하니 서 있었습니다. 공복 혈당 수치가 경계선에 머물러 있다는 진단을 받았기 때문입니다. 아이들이 커가는 모습을 오랫동안 곁에서 지켜보고 싶은 마음에 건강 관리를 더는 미룰 수 없다고 판단했습니다. 생활 속에서 가장 쉽게 실천할 수 있는 식단 관리 방법을 찾다가 호두에 주목하게 되었습니다. 전문적인 자료를 샅샅이 뒤져보며 정리한 내용이 여러분의 건강한 … 더 읽기

추운 겨울 퇴근길 편의점 앞에서 김이 모락모락 나는 호빵 찜기를 보면 저도 모르게 발길이 멈추곤 합니다. 아이들이 좋아하는 단팥 호빵과 아내가 선호하는 야채 호빵을 한 봉지씩 사 들고 집으로 향하는 마음은 언제나 즐겁습니다. 어느 날 문득 거울 속 제 배를 보니 건강 검진 결과표에서 보았던 당뇨 경계 수치가 머릿속을 스쳐 지나갔습니다. 가족의 건강을 책임지는 가장으로서 … 더 읽기

회사 건강검진 결과표를 받아 들고 한참 동안 멍하니 서 있었습니다. 공복 혈당 수치가 경계선에 머물러 있는 것을 발견하고 가슴이 철렁 내려앉았습니다. 가정의 생계를 책임지는 가장으로서 건강이 무너지는 것은 곧 가족의 미래가 위태로워지는 일입니다. 단순한 수치 하나가 아이들의 웃음소리와 아내의 평온한 일상을 위협할 수 있다는 공포가 밀려왔습니다. 당장 내 몸을 지키기 위한 현실적인 대책이 절실해졌습니다. 인터넷의 … 더 읽기

가족들의 미래를 설계하며 건강 검진 결과를 받아 든 순간 당뇨 전 단계라는 경고 수치를 마주하게 되었습니다. 회사 생활을 하며 잦은 회식과 스트레스로 몸을 돌보지 못한 결과가 수치로 나타나니 눈앞이 캄캄해지는 기분이 들었습니다. 노후를 건강하게 보내기 위해 혈당 관리의 중요성을 절감하며 직접 다양한 건강 식품의 실체를 파고들기 시작했습니다. 최근 방송이나 뉴스에서 중장년층의 기력 회복과 혈당 조절에 … 더 읽기

얼마 전 건강검진 결과표를 받아 들고 한참을 멍하게 서 있었습니다. 평소 건강에는 자신 있다고 생각하며 살아온 40대 가장으로서 적지 않은 충격을 받았습니다. 당수치와 콜레스테롤 수치가 경계선에 걸쳐 있다는 의사의 소견을 듣고 가족의 얼굴이 가장 먼저 떠올랐습니다. 고등학생과 중학생인 두 아들의 학원비를 벌기 위해 앞만 보고 달려오느라 정작 내 몸을 돌보지 못했다는 자책감이 밀려왔습니다. 아픈 형님을 … 더 읽기

얼마 전 건강검진 결과표를 받아 들고 공복 혈당 수치가 경계선에 와 있다는 사실을 알게 되었습니다. 가족의 미래와 노후를 책임져야 하는 40대 가장으로서 건강 관리는 단순한 선택이 아닌 의무라는 생각이 머릿속을 스쳤습니다. 노후 준비의 핵심은 자산 관리만큼이나 신체 기능을 유지하는 일이라 판단하여 직접 혈당 관리에 좋은 식재료를 파헤치기 시작했습니다. 평소 즐겨 먹던 호박이 당뇨에 어떤 영향을 … 더 읽기

아버지 생신 선물로 홍삼을 사려다 멈칫했습니다. 아버지가 고혈압 약을 드시고 계신다는 걸 떠올렸기 때문입니다. 홍삼이 혈압에 좋다는 말도 들었고, 오히려 혈압을 올린다는 말도 들었습니다. 홍삼과 혈압의 관계, 효능, 부작용, 섭취방법을 직접 확인해보기로 했습니다. 건강기능식품 하나를 선택하는 일이 이렇게 복잡할 줄은 몰랐습니다. 조사 결과를 이 글에 꼼꼼하게 정리합니다. 홍삼과 혈압, 왜 지금 이 관계를 주목해야 하는가 … 더 읽기

아버지가 당뇨 전단계 판정을 받은 날, 진료실에서 나오시면서 제일 먼저 하신 말씀이 “이제 과일도 못 먹는 거냐”였습니다. 집에 돌아와서 저도 같이 자료를 뒤지기 시작했습니다. 혈당 안 올리는 과일이 따로 있다는 걸 그때 처음 제대로 알게 됐고, GI 지수라는 개념을 공부하면서 과일을 무조건 끊을 필요는 없다는 결론에 도달했습니다. 이 글은 그 과정에서 정리한 데이터와, 아버지와 제가 … 더 읽기

회식 자리에서 술을 거절하다 보니 눈치가 보이기 시작했습니다. 혈당 관리를 시작한 지 얼마 되지 않았을 때, 저는 ‘술은 무조건 안 된다’고만 알고 있었습니다. 그러다 같은 처지의 직장 동료가 “위스키는 혈당이 별로 안 오른다던데”라고 하는 말을 들었고, 그 말이 맞는지 직접 파고들어 보기로 했습니다. 결론부터 말씀드리면, 모든 술이 혈당을 올리는 건 아닙니다. 술과 혈당의 관계, 기본 … 더 읽기

건강검진 결과지를 받아들고 한동안 멍하니 앉아 있었습니다. 공복혈당 수치가 ‘주의’ 범위에 걸쳐 있었거든요. 당장 약을 먹을 단계는 아니지만, 의사 선생님이 “생활습관 개선이 우선”이라고 하셔서 그날부터 식단을 본격적으로 파고들기 시작했습니다. 그 과정에서 유독 자주 눈에 띄었던 게 바로 공복 땅콩버터 얘기였습니다. ‘공복에 땅콩버터를 먹으면 혈당이 안정된다’는 말이 있는가 하면, ‘오히려 혈당이 튄다’는 후기도 있어서 직접 제대로 … 더 읽기