두유면 혈당 지수, 당뇨 관계, 칼로리 정보를 제대로 알아야겠다는 생각이 든 건 얼마 전 보험 서류 정리 도중 건강검진 결과를 다시 보게 된 순간이었습니다. 공복혈당이 예전보다 살짝 올라가 있었고, 요즘 야근이 잦아 식사 패턴도 많이 흔들려 걱정이 커졌습니다. 평소 아침 대용으로 두유를 자주 마셨는데, 이게 혈당에 어떤 영향을 주는지, 당뇨와 연관이 있는지 정확히 알고 싶어졌습니다. … 더 읽기
회식 자리에 다녀온 뒤 혈당 수치가 평소보다 높게 나오는 걸 보고 술 혈당 수치 올릴까요 같은 고민이 생겼습니다. 야근이 잦고 스트레스가 쌓이는 날이면 동료들과 한 잔씩 하게 되는데 그게 몸에 어떤 영향을 주는지 정확히 알고 있지 않았습니다. 나이가 들수록 건강 관리에 민감해지다 보니 이런 사소한 변화에도 신경이 쓰였습니다. 그래서 이번 기회에 술이 당뇨에 안좋은 이유와 … 더 읽기
야근 후 배가 출출해져 컵라면 하나를 먹고 싶어졌습니다. 순간 ‘당뇨 컵라면 먹으면 안되는 이유’를 다시 떠올리며 조심해야겠다는 생각이 들었습니다. 혈당 조절을 계속 신경 써야 하는 상황이다 보니, 단순한 야식 한 번이 다음날 컨디션까지 흔들어 놓은 적이 여러 번 있었기 때문입니다. 컵라면 하나가 괜찮겠지 싶었던 이유 저는 일반 회사원으로 지내면서 바쁜 일정 속에서 식사를 거르거나 늦게 … 더 읽기
공복혈당 수치가 살짝 높게 나와 신경이 쓰였습니다. 평소 단 음식을 좋아하는 편이라 대체품을 찾아보다가 자일리톨껌 당뇨에 좋을까요 같은 검색어가 눈에 들어왔습니다. 회사에서 스트레스를 받을 때마다 씹는 습관이 있어 뭔가 더 안전한 선택이 필요하겠다는 생각이 들었습니다. 괜찮다고 믿고 먹는 제품이 실제로 혈당에 영향을 준다면 장기적으로는 문제가 될 수 있으니 정확한 정보를 꼭 알아야겠다는 마음이 생겼습니다. 처음엔 … 더 읽기
당뇨 콜라 마셔도 될까요 같은 질문을 저도 진지하게 고민하게 된 계기가 있었습니다. 직장 건강검진에서 혈당 수치가 경계 수준으로 나와 버린 날이었는데, 평소 자주 마시던 탄산음료를 당장 줄여야 한다는 생각이 들었습니다. 피곤하면 콜라를 찾던 습관이 있어서 그런지 하루만 참아도 머리가 멍해지고 당 떨어지는 느낌이 들었습니다. 이런 갈증 속에서 ‘무설탕 콜라 정도는 괜찮지 않을까?’ 하는 마음이 들어 … 더 읽기
당뇨 옻닭 먹어도 될까요라는 질문을 제가 직접 파고들게 된 건 아버지 때문입니다. 최근 검진에서 공복혈당이 높게 나와 식단 조절을 시작하셨는데 평소 몸이 찬 편이라 보양식으로 옻닭을 드시고 싶다는 얘기를 하셨습니다. 저는 직장 생활로 야근이 많아 건강을 늘 걱정하는 편이라 식재료 하나에도 민감합니다. 당뇨와 옻에 대한 정보가 머릿속에 뒤죽박죽이라 정확한 사실을 알아야겠다는 생각이 강하게 들었습니다. 이건 … 더 읽기
회식이 늦게 끝난 날이었습니다. 야근에 기름진 식사까지 이어지다 보니 몸이 무겁다는 느낌이 강했고, 다음 날 출근길에 평소보다 피로가 더 쌓인 기분이 들었습니다. 그때 문득 ‘걷기 혈당 떨어질까요?’라는 말이 떠올랐습니다. 괜히 기분 탓인가 싶다가도 중년 나이에 접어들면서 가족력에 대한 걱정이 점점 커져 작은 생활습관이라도 관리해야겠다는 마음이 생겼습니다. 그래서 직접 걸으면서 혈당 변화가 있는지 기록하기 시작했습니다. 처음엔 … 더 읽기
야근이 많아지다 보니 동료들과 가끔 소주 한두 잔으로 스트레스를 풀곤 했습니다. 어느 날 회식 다음 날 아침에 혈당이 평소보다 높게 나와서 깜짝 놀랐습니다. 소주 혈당에 미치는 영향, 당뇨에 좋지 않은 이유가 뭘까 싶어서 정보를 찾아보기 시작했습니다. 단순히 도수가 높다는 정도만 알고 있었는데 실제 반응은 훨씬 복잡했습니다. 당뇨 위험이 있는 가족을 챙기다 보니 제 생활습관도 더 … 더 읽기
당뇨 돈까스 먹어도 될까요 같은 질문을 제게 먼저 던지게 만든 계기가 하나 있었습니다. 점심마다 회사 인근 식당을 돌다 보면 메뉴 고르기 쉽지 않아 후식보다 메뉴 선택이 더 스트레스일 때가 많습니다. 어느 날 회의가 이어지며 체력까지 떨어져 고기류가 당겨 돈까스를 집어 들었는데 이 선택이 괜찮은지 고민이 머리를 스쳤습니다. 당뇨 경계 단계 진단을 받은 뒤부터 식사 하나를 … 더 읽기
리코타 치즈 당뇨에 좋을까요라는 질문을 떠올린 건 작년 건강검진에서 경계 수치가 나왔을 때였습니다. 평소 야근이 잦고 아침을 대충 때우는 날이 많다 보니 식습관이 엉망이었다는 걸 그제야 실감했습니다. 회사 동료가 점심에 샐러드를 자주 먹길래 따라 해보려고 했는데 드레싱 대신 리코타 치즈를 올리면 영양 균형이 좋아진다며 추천을 하더군요. 문제는 제가 당을 조심해야 하는 상황이라 ‘치즈가 혈당에 괜찮을까’라는 … 더 읽기