회사 건강검진 결과표를 보다가 공복혈당 수치가 예전보다 조금 높아진 것을 확인했습니다. 평소 간식으로 옥수수를 자주 먹는 편이라 혹시 옥수수가 당뇨나 혈당에 영향을 주는지 궁금했습니다. 집에서 간단히 먹을 수 있어 자주 찾았는데 당 조절에 불리하다면 식습관을 조정해야 한다는 생각이 들었습니다. 그래서 옥수수와 당뇨의 관계를 정확하게 파악하기 위해 자료를 하나씩 찾아보고 제가 직접 섭취량을 조절해보며 경험한 내용을 … 더 읽기

퇴근 후 배가 고파서 라면을 끓여 먹었는데 식사 후 혈당을 체크해보니 평소보다 훨씬 높은 숫자가 나와 깜짝 놀랐습니다. 라면 혈당 스파이크 막는 방법을 제대로 알아보지 않고 먹었던 게 원인이라는 걸 그제야 실감했습니다. 저는 당뇨 가족력이 있어 평소에도 식습관을 신경 쓰는 편인데, 라면 한 끼로 혈당이 이렇게 달라질 줄은 몰랐습니다. 이 경험을 계기로 여러 자료를 찾아보고 … 더 읽기

며칠 내내 입안이 텁텁해 시원한 음료를 찾다가 수정과가 눈에 들어왔습니다. 계피 향이 진하게 올라오면 긴장이 조금 풀리는 느낌이 있어 좋아하는 편입니다. 당뇨 영향과 관련된 정보를 제대로 확인하지 않은 상태라 선뜻 마시기 어려웠습니다. 수정과 당뇨 영향이 어느 정도인지 알고 있어야 필요 이상으로 걱정하지 않아도 될 것 같아 하나씩 살펴보기 시작했습니다. 그 과정에서 제가 잘못 알고 있던 … 더 읽기

며칠 전 건강검진 결과지를 다시 살펴보다가 식습관을 좀 더 현실적으로 조정해야겠다는 생각이 들었습니다. 평소 좋아하는 음식 중 가장 고민이 되는 게 치킨이라 자연스럽게 “치킨 당뇨에 좋을까요?”라는 질문으로 이어졌습니다. 제 주변에서도 혈당 관리 중에 치킨을 아예 끊어야 하는지 고민하는 분이 많았고, 저 역시 같은 고민을 반복하던 사람이었습니다. 막연하게 느끼한 음식이니까 혈당에 안 좋겠지 정도로만 생각했는데, 실제로는 … 더 읽기

얼마 전부터 이상한 일이 반복됐습니다. 새벽 3~4시쯤이면 눈이 뜨였고, 머리는 멀쩡한데 몸만 묘하게 긴장된 느낌이 남았습니다. 처음엔 스트레스 때문이라고 넘겼습니다. 그래도 한두 번이 아니라 며칠 간격으로 반복되니 이유를 찾아야겠다는 생각이 들었습니다. 당뇨 가족력이 있는 편이라 혹시 혈당 변화 때문에 새벽에 깨는 건 아닌지 확인이 필요했습니다. 하루 동안 식사 시간을 조금만 늦추면 몸 컨디션이 예민하게 반응하는 … 더 읽기

요 며칠 전 회사에서 야근을 이어가다 보니 몸이 축 처지고 두통까지 오더군요. 물로는 해결이 안 되는 느낌이라 편의점에서 이온음료를 하나 집어 들었습니다. 그런데 한 모금 마신 순간 문득 이런 생각이 들었습니다. “이온음료 당뇨 위험할까?” 단맛이 은근히 강해서 혈당이 확 올라가지는 않을지 걱정됐습니다. 평소 부모님 당 관리도 도와드리다 보니 이런 부분에 예민해졌습니다. 직장인이라 간식이나 음료를 바꿀 … 더 읽기

며칠 전 야근 후 늦은 밤 집에 도착해 간단히 저녁을 먹고 혈당을 재려는데, 숫자가 평소보다 훨씬 높게 찍혀 있었습니다. 순간 깜짝 놀라 당뇨 측정기 사용법을 다시 점검해봐야겠다는 생각이 들었습니다. 그동안 습관처럼 쓰다 보니 제대로 알고 쓰는지조차 헷갈리더군요. 회사에서 스트레스도 많고 먹는 시간도 일정하지 않으니 혈당 변동이 더 크다는 걸 체감하면서, 측정 정확도를 높이는 법을 제대로 … 더 읽기

얼마 전 회사에서 받은 정기 건강검진 결과지를 보고 멈칫했습니다. 체중은 줄었는데 혈압 수치가 오히려 들쭉날쭉했습니다. 다이어트 혈압 변화를 궁금해 하시는 분들이 많은 이유를 그날 제대로 느꼈습니다. 살만 빼면 모든 게 자동으로 좋아질 줄 알았는데 현실은 그렇게 단순하지 않았습니다. 그동안 저는 체중만 신경 썼지 혈압은 크게 신경을 쓰지 않았습니다. 가족력도 있고 아이들 때문에 더 신경 써야 … 더 읽기

며칠 전 회사에서 점심을 먹고 난 뒤, 당이 떨어져 편의점에서 제로슈거 음료를 하나 집어 들었습니다. 그때 떠오른 고민이 있었습니다. ‘제로슈거 당뇨 영향, 혈당 관리, 섭취량, 안정성, 주의사항’ 같은 정보들을 제대로 알고 마시는 게 맞을 것 같다는 생각이었습니다. 가족 중에 혈당을 관리하는 사람이 있어 자연스레 관심이 생겼고, 저 역시 40대 중반이 되니 예전보다 신체 반응이 예민해져서 … 더 읽기

며칠 전 가족과 집에서 디저트를 만들어 먹다가 타피오카전분 당뇨 관리와 관련해 궁금증이 생겼습니다. 최근 혈당을 조절하려고 식단을 조심하는 상황이라 새로운 재료를 사용할 때마다 항상 긴장이 됩니다. 평소에는 빵이나 떡 종류를 거의 먹지 않는데 가족이 좋아하는 디저트를 위해 타피오카를 써야 하는 상황이 오니 ‘이 재료가 혈당에 얼마나 영향을 줄까’ 하는 걱정이 들었습니다. 검색하면 단편적인 정보만 보이고, … 더 읽기