회사 생활이 바쁘다 보니 식단 관리를 소홀히 했던 게 마음에 걸렸습니다. 식습관을 조절하려고 식단을 살펴보던 중 멸치와 당뇨 관계가 궁금해졌습니다. 단백질도 풍부하고 칼슘도 많은데 혈당 관리에 실질적인 도움이 되는지 제대로 알고 싶었습니다. 주변에서 “멸치 좋다”는 말만 많이 들었지 실제 영향에 대해 구체적으로 설명해주는 사람은 없었습니다. 이런 상황이 오히려 호기심을 자극했습니다. 가정에서 자주 먹는 식재료이기도 하고 … 더 읽기
공복 혈당 수치가 예년보다 높게 나오면서 당 관리에 신경을 쓰기 시작했습니다. 식습관을 살펴보니 간식에 들어가는 단맛 비중이 꽤 크다는 사실을 깨달았습니다. 당뇨 설탕 대체 당이 도움이 된다는 말은 많이 들었지만 정확히 어떤 기준으로 골라야 하는지 몰랐습니다. 당 조절이 필요한 상황에서 어떤 성분이 혈당에 영향을 적게 주는지, 실제로 먹어도 괜찮은지 궁금해지더군요. 처음 잘못 알고 있던 달콤한 … 더 읽기
가족력이 있다 보니 더 신경이 쓰였고 식습관부터 조금씩 조정해야겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 토마토 효능 당뇨 관련 정보를 찾아보기 시작했는데, 막연히 건강식 재료라고만 알고 있었던 것과 실제 혈당 관리에 어떤 영향을 주는지는 꽤 차이가 있었습니다. 주변에서도 토마토가 혈당에 좋다는 얘기를 흔히 들었는데 정확한 기준이 없으니 먹는 양이나 시간대도 제각각이었습니다. 제가 직접 먹어보며 기록해 본 변화도 있어 … 더 읽기
예전부터 군것질을 자주 하는 편이라 “조금씩 자주 먹으면 혈당 오를까요?” 하는 생각이 들었고, 큰 변화 없는 습관이 의외로 건강에 영향을 줄 수도 있다는 말을 들은 뒤로 더 신경이 쓰이기 시작했습니다. 바쁜 회사 생활 속에서 규칙적인 식사를 지키기 어려울 때가 많아 틈틈이 먹던 행동이 과연 괜찮은지 정확히 알고 싶었습니다. 처음엔 ‘양만 적으면 괜찮다’는 생각을 했던 이유 … 더 읽기
콜라 혈당 상승 정도가 어느 수준인지 궁금해진 건 몇 주 전 일이었습니다. 야근이 이어지던 시기였는데, 피곤함을 달래려고 평소보다 콜라를 자주 마시게 됐습니다. 한 번은 반 캔 정도 마신 뒤 갑자기 심장이 빨리 뛰고 손끝이 뜨거워지는 느낌이 들었습니다. 당 떨어짐이 온 줄 알고 마신 음료였는데도 오히려 속이 더 불편해지며 혈당이 급격히 변한 게 아닌지 걱정이 밀려왔습니다. … 더 읽기
건강검진에서 혈당 수치가 경계 수준으로 나와 걱정이 많았습니다. 평소 단 걸 좋아하는 편이라 ‘이제 당뇨 디저트 같은 건 절대 먹으면 안 되나?’라는 생각부터 들었습니다. 회사 생활하면서 스트레스 받을 때 간식 하나로 버티는 날도 많았는데, 이걸 다 끊어야 한다는 부담이 제일 컸습니다. 그 고민 때문에 정확한 기준을 찾아보기 시작했고, 생각보다 공식적인 정보가 다양하다는 걸 알게 됐습니다. … 더 읽기
일 때문에 여기저기 이동하는 날이면 갈증이 심해져 편의점에 자주 들르게 됩니다. 당이 높은 음료를 피해야 할 상황이 개인적으로 생긴 뒤부터는 선택이 쉽지 않았습니다. 당뇨 환자 음료 추천 정보를 한 번 정리해봐야겠다 싶었던 계기도 이런 데서 나왔습니다. 갈증은 그대로인데 무엇을 골라야 안전한지 몰라 곤란했던 기억이 계속 남아 있었습니다. 처음에는 ‘설탕만 적으면 괜찮겠지’ 정도로 단순하게 생각했습니다. 솔직히 … 더 읽기
부모님 식단을 챙기다가 사과가 당뇨에 좋을까요라는 질문을 자연스럽게 떠올렸습니다. 예전엔 사과가 건강에 무조건 좋은 과일이라고만 믿었는데 혈당 관리가 필요한 상황이라면 기준이 완전히 달라질 수 있다는 생각이 들었습니다. 사과 한 개를 먹는 것만으로도 혈당이 크게 오르는지, 혹은 다른 과일보다 안정적인지 정확히 알고 싶었습니다. 처음엔 ‘과일은 무조건 몸에 좋다’고 생각했던 이유 솔직히 말씀드리면 저는 과일이 혈당에 큰 … 더 읽기
회사 건강검진에서 공복 혈당이 경계선 근처로 나오는 바람에 식습관을 하나씩 점검하게 됐습니다. 그중 가장 먼저 손댄 게 밥 종류였습니다. 주변에서 잡곡밥이 당뇨 관리에 좋다는 이야기를 워낙 많이 들어서, 정말 그런지 직접 확인해보고 싶었습니다. 잡곡밥 당뇨 관련 정보는 생각보다 복잡했고, 단순히 백미를 섞었다고 다 건강해지는 건 아니라는 사실을 뒤늦게 깨달았습니다. 제대로 알아보고 섭취량까지 조절해야 효과가 있다는 … 더 읽기
건강검진 결과표에서 공복혈당 수치가 기준선 근처까지 올라왔습니다. 의사 선생님이 식단 관리에 신경쓰라는 말을 건네셔서 당뇨 샐러드 먹어도 될까 하는 고민이 생겼습니다. 평소 회사 생활에서 점심을 대충 때우는 날이 많아 샐러드를 자주 먹어보려고 했는데, 건강식이라고 다 좋은 건 아니라는 이야기가 떠올라 정확한 정보를 정리해보기로 했습니다. 처음엔 샐러드면 무조건 안전하다고 생각했던 이유 야근이 잦은 시기라 저녁을 가볍게 … 더 읽기