건강검진에서 공복혈당이 살짝 높게 나왔습니다. 의사는 당뇨 전단계라고 단정하진 않았지만 관리를 시작하는 게 좋겠다고 하더군요. 당뇨 전단계 아침식사 어떻게 해야 하나요 같은 검색어를 자연스럽게 찾아보게 된 계기였습니다. 바쁜 직장 생활 속에서 아침을 대충 때우는 습관이 있었고, 한동안 스트레스와 야근이 겹쳐 끼니가 불규칙했습니다. 평소에는 “조금만 조심하면 괜찮겠지” 생각했는데 막상 검사 수치가 나오니 마음이 크게 흔들렸습니다. 혈당이 … 더 읽기

건강검진에서 제 혈당 수치가 경계선에 가깝다는 이야기를 들었습니다. 야근도 잦고 운동량도 들쑥날쑥하다 보니 식단까지 대충 챙기면 안 되겠다 싶었습니다. 그때 주변 동료가 그린스무디 혈당 관리에 좋다는 이야기를 꺼냈고 검색을 시작하게 됐습니다. 당뇨까지 걱정되는 상황이라 효과가 있다면 꾸준히 마실 생각이었지만 잘못 알고 있는 정보도 많다는 걸 금방 깨달았습니다. 저처럼 막연하게 ‘건강 음료’라고만 생각하면 오해가 생길 수 … 더 읽기

정기 건강검진 결과를 받았을 때 공복 혈당 수치가 평소보다 높게 나와 순간 뜨끔했습니다. 당장 치료가 필요한 수준은 아니라고 했지만, 관리가 필요하다는 말을 들으니 마음이 무거워지더군요. 그래서 자연스럽게 혈당 낮추는 차를 찾기 시작했습니다. 회사 생활하면서 야근과 불규칙한 식습관이 반복되다 보니 음료라도 조금 신경 써보자는 생각이 들었습니다. 처음엔 단순히 “몸에 좋다”라는 말만 믿고 아무 차나 마시면 될 … 더 읽기

두유면 혈당 지수, 당뇨 관계, 칼로리 정보를 제대로 알아야겠다는 생각이 든 건 얼마 전 보험 서류 정리 도중 건강검진 결과를 다시 보게 된 순간이었습니다. 공복혈당이 예전보다 살짝 올라가 있었고, 요즘 야근이 잦아 식사 패턴도 많이 흔들려 걱정이 커졌습니다. 평소 아침 대용으로 두유를 자주 마셨는데, 이게 혈당에 어떤 영향을 주는지, 당뇨와 연관이 있는지 정확히 알고 싶어졌습니다. … 더 읽기

회식 자리에 다녀온 뒤 혈당 수치가 평소보다 높게 나오는 걸 보고 술 혈당 수치 올릴까요 같은 고민이 생겼습니다. 야근이 잦고 스트레스가 쌓이는 날이면 동료들과 한 잔씩 하게 되는데 그게 몸에 어떤 영향을 주는지 정확히 알고 있지 않았습니다. 나이가 들수록 건강 관리에 민감해지다 보니 이런 사소한 변화에도 신경이 쓰였습니다. 그래서 이번 기회에 술이 당뇨에 안좋은 이유와 … 더 읽기

야근 후 배가 출출해져 컵라면 하나를 먹고 싶어졌습니다. 순간 ‘당뇨 컵라면 먹으면 안되는 이유’를 다시 떠올리며 조심해야겠다는 생각이 들었습니다. 혈당 조절을 계속 신경 써야 하는 상황이다 보니, 단순한 야식 한 번이 다음날 컨디션까지 흔들어 놓은 적이 여러 번 있었기 때문입니다. 컵라면 하나가 괜찮겠지 싶었던 이유 저는 일반 회사원으로 지내면서 바쁜 일정 속에서 식사를 거르거나 늦게 … 더 읽기

공복혈당 수치가 살짝 높게 나와 신경이 쓰였습니다. 평소 단 음식을 좋아하는 편이라 대체품을 찾아보다가 자일리톨껌 당뇨에 좋을까요 같은 검색어가 눈에 들어왔습니다. 회사에서 스트레스를 받을 때마다 씹는 습관이 있어 뭔가 더 안전한 선택이 필요하겠다는 생각이 들었습니다. 괜찮다고 믿고 먹는 제품이 실제로 혈당에 영향을 준다면 장기적으로는 문제가 될 수 있으니 정확한 정보를 꼭 알아야겠다는 마음이 생겼습니다. 처음엔 … 더 읽기

당뇨 콜라 마셔도 될까요 같은 질문을 저도 진지하게 고민하게 된 계기가 있었습니다. 직장 건강검진에서 혈당 수치가 경계 수준으로 나와 버린 날이었는데, 평소 자주 마시던 탄산음료를 당장 줄여야 한다는 생각이 들었습니다. 피곤하면 콜라를 찾던 습관이 있어서 그런지 하루만 참아도 머리가 멍해지고 당 떨어지는 느낌이 들었습니다. 이런 갈증 속에서 ‘무설탕 콜라 정도는 괜찮지 않을까?’ 하는 마음이 들어 … 더 읽기

당뇨 옻닭 먹어도 될까요라는 질문을 제가 직접 파고들게 된 건 아버지 때문입니다. 최근 검진에서 공복혈당이 높게 나와 식단 조절을 시작하셨는데 평소 몸이 찬 편이라 보양식으로 옻닭을 드시고 싶다는 얘기를 하셨습니다. 저는 직장 생활로 야근이 많아 건강을 늘 걱정하는 편이라 식재료 하나에도 민감합니다. 당뇨와 옻에 대한 정보가 머릿속에 뒤죽박죽이라 정확한 사실을 알아야겠다는 생각이 강하게 들었습니다. 이건 … 더 읽기

회식이 늦게 끝난 날이었습니다. 야근에 기름진 식사까지 이어지다 보니 몸이 무겁다는 느낌이 강했고, 다음 날 출근길에 평소보다 피로가 더 쌓인 기분이 들었습니다. 그때 문득 ‘걷기 혈당 떨어질까요?’라는 말이 떠올랐습니다. 괜히 기분 탓인가 싶다가도 중년 나이에 접어들면서 가족력에 대한 걱정이 점점 커져 작은 생활습관이라도 관리해야겠다는 마음이 생겼습니다. 그래서 직접 걸으면서 혈당 변화가 있는지 기록하기 시작했습니다. 처음엔 … 더 읽기