당뇨 탄산수 마셔도 될까요라는 질문을 스스로에게 처음 던졌던 건 건강검진 결과에서 공복혈당 수치가 경계 수준으로 올라갔다는 말을 들었을 때였습니다. 회사 생활하다 보면 커피나 탄산음료를 자주 찾게 되는데, 설탕 든 음료를 줄이려다 보니 자연스럽게 탄산수로 눈길이 갔습니다. 그래도 혹시라도 혈당에 영향을 줄까 걱정돼 제대로 알아봐야겠다는 생각이 들었습니다. 저와 비슷한 고민을 하는 분들도 많을 거라 생각해 경험과 … 더 읽기
야근을 마치고 늦은 저녁을 챙겨 먹다가 누룽지가 먹고 싶어졌습니다. 집에 누룽지 한 봉지가 있었는데, 뜨끈하게 끓여 먹으면 속이 편안해질 것 같았습니다. 그런데 문득 ‘누룽지 혈당 올릴까요?’라는 걱정이 밀려왔습니다. 가족 중에 당 조절이 필요한 분이 있어 자연스럽게 식품 성분을 꼼꼼히 보게 되는 습관이 생겼거든요. 괜히 무심코 먹었다가 다음 날 컨디션이 흔들리면 그게 더 번거로운 상황이 되니까요. … 더 읽기
복혈당 수치가 예년보다 높게 나왔습니다. 당장 치료가 필요한 수준은 아니었지만 경계 수치에 가까워져서 마음이 꽤 불안했습니다. 평소 야근이 잦고 식사 시간이 들쭉날쭉하다 보니 이런 결과가 나온 것 같아 반성도 되더군요. 그래서 식습관을 고치면서 도움이 될 만한 식재료를 찾다가 새싹 보리 효능 당뇨 관련 정보를 보게 됐습니다. 광고만 보면 혈당 관리에 도움이 된다고 강조하는 내용이 많아 … 더 읽기
점심시간에 순대 한 접시를 먹고 나서 문득 이런 생각이 들었습니다. “순대 혈당 올릴까요?” 평소 가족 중에 당 조절이 필요한 분이 있어 음식 하나에도 신경을 많이 쓰는 편인데, 정작 제가 즐겨 먹는 순대에 대해 깊이 생각해본 적이 없었습니다. 회사에서 야근이 잦다 보니 가끔 분식집에서 순대 하나로 끼니를 때울 때가 있는데, 그동안 이 음식이 혈당에 어떤 영향을 … 더 읽기
당화혈색소 수치가 예전보다 조금 올라간 것을 보고 걱정이 되었습니다. 그래서 자연스럽게 오렌지 당뇨에 좋을까요 같은 질문을 스스로 하게 됐습니다. 평소 부모님이 과일을 즐겨 드셔서 괜찮을지 고민이 되었고, 제가 먹을 때도 가끔 달다는 느낌이 있어서 혈당에 어떤 영향을 주는지 더 깊이 알아볼 필요를 느꼈습니다. 회사 일에 치이면서 식사나 간식 관리가 어려울 때가 많아서, 과일만이라도 제대로 알고 … 더 읽기
공복 혈당 수치가 예전보다 올라갔다는 얘기를 들었습니다. 당장 큰 문제는 아니라 했지만 관리가 필요하다는 말이 마음에 걸렸습니다. 평소 고기를 좋아해 돼지고기 요리를 자주 먹는 편이라, 당뇨 돼지고기 먹으면 좋을까요 하는 질문이 자연스럽게 떠올랐습니다. 그동안은 단백질이니 괜찮겠지 하고 넘겼었는데 혈당 관리를 생각하니 다시 따져봐야겠다는 마음이 들었습니다. 퇴근 후 저녁 준비를 하며 삼겹살을 굽다가 문득 이런 고민이 … 더 읽기
점심 자리에서 동료가 메추리알 조림을 도시락 반찬으로 챙겨와서 자연스럽게 대화가 흘렀습니다. 당뇨 관리 중인 분이 메추리알을 자주 먹는다고 하더군요. 그 말을 들은 뒤 ‘메추리알 당뇨에 좋을까요?’ 하는 궁금증이 생겨 퇴근 후 자료를 찾아보기 시작했습니다. 평소 단백질 반찬을 챙기기 어렵다 보니 간단히 추가할 수 있는 식품이라면 제 식단에도 도움이 되겠다 싶었습니다. 조금 조사해 보니 생각보다 확인해야 … 더 읽기
부모님 식단을 챙기다가 단호박을 넣은 반찬을 보고 문득 생각이 들었습니다. “당뇨가 있는 분에게 단호박 괜찮을까?”집에서 자주 먹는 음식이라 당연히 문제없다고 생각했는데, 이번에 정확히 알아보자는 마음이 들었죠.그래서 직접 자료를 찾아보고 혈당 지수나 적정 섭취량까지 정리해보니 제가 가진 오해가 꽤 많았습니다. 이 글은 제가 그 과정을 겪으면서 정리한 내용을 담았습니다. 단순한 느낌이 아니라, 실제로 당뇨 식단 관리에 … 더 읽기
당뇨 환자 빵 먹어도 될까요 빵 추천 섭취량이라는 문장을 검색창에 처음 적어본 건 병원에서 혈당 수치를 들은 날 저녁이었습니다. 숫자로 설명을 들었지만 머릿속에 바로 와닿지는 않았습니다. 집으로 돌아오는 길에 자연스럽게 떠오른 건 현실적인 식사 문제였습니다. 평소 출근길에 자주 집어 들던 빵을 앞으로 어떻게 해야 하나 싶었습니다. 회사 다니면서 규칙적인 식사가 쉽지 않습니다. 회의가 길어지면 점심이 … 더 읽기
회사에서 간단히 간식을 먹다가 곶감 이야기가 나왔습니다. 가족 중 당 수치가 높아진 분이 있어 식단을 살피는 중이라 자연스럽게 관심이 생겼습니다. 곶감 당뇨에 좋을까요? 이런 질문을 몇 번이나 스스로 되묻게 되더군요. 평소 달콤한 음식을 좋아하는 편이라 과일 말린 제품은 안전한지 궁금해졌고 무심코 먹으면 안 되는 건 아닌지 걱정이 앞섰습니다. 이왕 알아보는 거 정확하게 정리해두자는 생각이 들었습니다. … 더 읽기